ダイエットは食事と運動だけだと思ってませんか。 睡眠不足は食欲に歯止めが効きづらくなります。満腹感を感じづらくさせ、高血糖を引き起こしやすくなることが分かっています。睡眠時間が短い人の方が肥満の確立が高くなる傾向もあります。 睡眠はダイエットをしていく上で食事・運動とならんで重要な項目です。 でもどのように良いのかピンとこない部分もあると思います。 そこでまずは睡眠とはどのようなシステムなのかを見直していくためにも基本的なことを調べてみます。 レム睡眠とノンレム睡眠について 睡眠には睡眠周期があります。 ノンレム睡眠とレム睡眠が一定の時間ごとに繰り返されています。 この２種類の睡眠をバランス良く取ることができれば、良く眠れた感触と爽やかな目覚めを得ることができます。 それぞれの睡眠は違うタイプの睡眠で特徴があります。 レム（REM）睡眠 REMとは、Rapid eye movementの略

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