日本は少子高齢化の問題を抱えてます。 平成27年度の時点で65歳以上の方は4人に1人という割合を超えているので、現在はもっとその数値が高くなっているのは確実です。 歳をとると食事中にむせたり食べたりこぼしたりすることが多くなると聞きますが、それは口の衰えのサインです。 他人ごとではなく、誰もがかならず直面する問題「口の衰え」について今回お届けしていきたいと思います。 オーラルフレイルとは 歯や舌の役割 歯や舌のケア 舌の状態のチェック方法 実際に「毎日パタカラ」を利用してみた 舌筋トレの必要性 舌筋トレのトレーニングメニュー まとめ オーラルフレイルとは 高齢になると、食事中にむせたり食べこぼしたり、かみにくい食べ物が出てきたりします。 こうした口の中の機能低下は全身の衰えを招くと考えられ「オーラルフレイル」の状態といわれてます。 歯や舌の役割 歯や舌は、食べ物を飲み込む、かみ砕く、言葉を

ブログをはじめて6ヶ月目になるわたしですが、先月この事態が発覚しました。 わたしはパソコン・ブログについて超絶うといので、googleアドセンスに合格するまでかなり遠回りをしました。 4回目の申請で見事合格？となったわけですが、合格するまでにいろいろ気づいたこと、学んだことがありますので、情報弱小者のわたしの経験はあまり参考にならないかもしれませんが、今回この記事を書かせていただきました。 1回目申請 2回目申請 3回目申請 4回目申請 4回目申請で気付いたこと アドセンス広告貼っていない状況でSmartnews砲がなんと４回 まとめ 1回目申請 googleさんのアドセンスポリシーをまったく調べないで、ネットで調べた手順に沿って申請。 わたしは説明書をまったく読まず、分からなくなったらその都度調べる性格なので、アドセンスの申請もこんな感じで「えぃ！」とやりました。 googleさんのから

昨年、一大ブームを巻き起こしたNHK放送「みんなで筋肉体操」。 2019年1月7日月曜日の午後11時50分から続編がスタートします。 NHKでは当初、単発企画として放送したみたいですが、あまりに反響が大きく、続編を決定したみたいです。 日本中が筋肉のことが気になって眠れないということですね！ 筋肉について微力ながら情報を発信させていただいているわたしとしては、今回の続編放送決定はうれしい限りです。 NHK枠というところが、個人的にはさらにうれしいポイント。 「みんなで筋肉体操」を知らないという方に 我を忘れて少し熱く語ってしまいましたが、「そんなのしらねーよ」という方にカンタンにご説明を。 NHKが2018年8月27日から3日間、午後11時50分～11時55分という深夜枠の5分間で、ただ黙々と筋トレをする映像を放送しました。 「深夜枠」、「放送時間5分」、「筋トレ」というマニアック三拍子の

「布団に入ってもなかなか寝れない」「夜中起きてしまう」「疲れているのになぜか寝れない」とお悩みの方、筋トレをすればこちらのすべて問題が解決できます。 よく「睡眠を削ること＝命を削ること」と言われますが、日々のパフォーマンスをあげるためには、睡眠時間を確保することがとてもたいせつです。 睡眠のはなしをするとき、「1万時間の法則」というのがあります。 ある調査で、一流のバイオリニストは普通の生徒よりも練習時間が格段に多いことが明らかになりました。 この発見は「生まれつきの天才」という考えを打ち砕き、集中した質の高い練習こそが一流を生み出すという考えを世の中に広めました。 この調査で分かったもう一つの重要な事実に、一流のバイオリストはよく練習するだけでなくよく寝るという事実。 なんとその睡眠時間は平均8.6時間。 睡眠が一流パフォーマーたちの並外れた集中力を支えているということがこちらの調査で分