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頭ごなしに大人の判断を押し付けず、子どものビジョンを認めるのが大切｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
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知っておきたい！スピードを上げるためのトレーニングのバランスと身体の使い方｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
スピードをアップしたい！ と考えている選手によく聞かれることが、「筋肉をつけると重くならないですか？」という質問です。結論から言うと、それは、トレーニングの方法次第です。速筋繊維に働きかけるトレーニングをすると、スピードは上がります。速筋繊維とは、「速く動く」筋肉なので、それを太くすることは、スピードをアップさせるという理にかなっています。速筋繊維を太くするためには最大筋力に対する70%以上の重量でのウエイト・トレーニングが有効です。ただし、ウエイト・トレーニングの動きのスピードは遅いので、そのスピードに身体が適応していかないようにしなければなりません。 例えば、リハビリ中にウェイト・トレーニングをやりすぎて、いらない筋肉がついて重くなるケースがあります。筋量が２kg増えたとしても、実際の動きに繋がらない筋肉は重りをつけているようなものなのでスピードは落ちてしまいます。また、リハビリのとき
子どもたちに伝えている自分の"言葉"をきちんと振り返ってほしい｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
もし、味方も相手も見えていて、あえてドリブルを選択したのなら、 “ドリブルだと何秒でゴールまで行ける？ パスだと何秒？”と、その判断の根拠を問いかけます。最初にお伝えしたように、短時間で目的を達するのがうまい選手の条件であると私と選手の間では合意しているので、ドリブルなら相手ＤＦがたくさんいるから10秒、パスなら５秒、つまりパスが正解となりますよね。“お前は点を取りたいかもしれないけど、チームとしてはパスのほうが速いよな”と。あとは「パスを出してもボールは疲れないけど、ドリブルするとお前は疲れるんじゃないか？」と付け加えます。ドリブルを否定するわけではなく、選択肢の違いを問いかけているわけです。チームには目標と前提条件があるので、そこに立ち返ればいいわけです」
育成指導者は答えを与えるのではなく、子どもが答えを出す様子を見守ってほしい｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
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意外と知られていない？サッカーボールの手入れや保管方法について｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
少年サッカーの試合会場などで、サッカーボールの上に座っている子を目にします。指導者によっては「大事なサッカーボールにお尻をのせるなんてもってのほか！」とマナーの面での指摘をしますが、サッカーボールへの負荷はどうなのでしょうか。「座ると上下から圧力がかかって、表皮が横に伸びてしまいますので、サッカーボールにとっては、よいことではありません」と株式会社モルテンの椙浦正俊（すぎうら まさとし）さんは言います。このように知っているようで知らないことの多いサッカーボールのこと。今回は、空気圧・保管方法などの知識を教えてもらいました。お気に入りのサッカーボールの性能を最大限に引き出すためにも今一度見つめ直してみませんか！
インサイドトラップ｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
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インステップトラップ｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
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いつ、どこへ、どれくらいのスピードで？サッカーで求められる理想の「走り」とは ｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
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ケガが発生しても、もう慌てない！適切な初期対応でダメージを最小限にとどめる応急処置法とは｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
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インサイドカット｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
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ロングパス（チップキック）｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
縦４ｍ～６ｍ、横８ｍ～１０ｍのコートを２つ作り、コートとコートの間を浮いたボールでパスを通す チップキックで逆のコートにいる選手へパス パスの着地点が反対コートの外に出てはいけない パスを受ける選手はボールがコートの外に出ないようにコントロールし、反対コートの選手へパスをする パスが繋がる回数をノルマにしたり、成功回数を競い合ってもよい
【第４回】『全力で寄せる！』ことの落とし穴。相手にかわされない理想の動き方とは？｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
ボールを追うときや相手に寄せるとき、速く到達するためには「全力」で走ることが良いと思われがちですが、Jリーグフィジカルコーチの谷真一郎さんは「全力は逆効果」と言います。陸上競技のように一直線に走るだけではないサッカーとうい競技において、身につけておくべき動きとはどのようなものなのでしょうか。（取材・文／鈴木智之） サッカーの試合中、9割以上がボールを持っておらず、走っている時間です。試合の多くの時間を占める「走る」という動きについては、私自身指導をしていく中で、まだまだレベルアップできる選手がたくさんいると感じています。例えば、ボールに寄せる動きや、ドリブルをしている相手選手についていく動き。その際のターンの仕方や身体の使い方を、正しく理解して、実践できる選手を増やしていきたいと思っています。 同時に、指導者の方にも正しい動きや、身体の動かし方を理解してほしいと願っています。代表的なのが「
ロングパス（インフロントキック）｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
縦４ｍ～６ｍ、横８ｍ～１０ｍのコートを２つ作り、コートとコートの間を浮いたボールでパスを通す インフロントキックで逆のコートにいる選手へパス パスの着地点が反対コートの外に出てはいけない パスを受ける選手はボールがコートの外に出ないようにコントロールし、反対コートの選手へパスをする パスが繋がる回数をノルマにしたり、成功回数を競い合ってもよい
パスを受けるタイミングとボールコントロール｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
２人で３～４ｍの距離を置き、１人はパスをした後もう１人の背後を回り、タイミングよくパスをもらう パスを受けた後はコントロールをして、再度パスを繰り返す 同じ方向でパスをもらうのではなく右回り、左回り交互に行い、両足を使って練習する
【第３回】サッカーの動きを追求してうまれた『タニラダー』が"4マス"である理由｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
Jリーグフィジカルコーチとしての20年のキャリアをもつ谷真一郎さんが、その経験をもとに考案したラダートレーニング『タニラダー』。それは従来の一般的なラダーとは違って短い"4マス"で作られています。サッカーの試合中の動きから逆算して作られたという『タニラダー』は、なぜ4マスになったのでしょうか？連載第3回目の今回は、その秘密を伺いました。（取材・文／鈴木智之） 前回のコラムで、走り方の原理原則について紹介しました。よく指導者の方に「何メートルを何本ぐらい走れば良いのですか？」と聞かれることがあります。読者の方の中にも、同じ疑問を持つ人は多いのではないでしょうか。その答えは、試合の中にあります。サッカーの試合がどういう要素で成り立っているかを紐解けば、どのようにトレーニングすればいいのかがわかってきます。 サッカーの試合の中で、選手はどのように走っているでしょうか。一定のスピードで長い距離を、
浮き球のコントロール（後ろに下りながら）｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
一人がボールを手で持ち、もう一人がそのボールにタッチする ボールを持っている選手が投げたボールを、タッチした選手は後ろに下がりながらコントロールして返す ボールの高さに応じて、足、太もも、胸などボールを止める部位を判断する
１対１キープ｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
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片足相撲｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
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試合前には栄養補給、試合後には疲労回復！秋のお手軽メニュー＆食材｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
サッカーを通じて自らで考え、仲間を思いやる大切さを学ぶ 『コッホ先生と僕らの革命』｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク
