モデルプレス － 1ヶ月でウエスト－8cm！時間・道具不要の簡単エクササイズとは
8月28日発売の雑誌「MORE」10月号は、「これぞ最強！体幹生活★ダイエット」を特集。たった1ヶ月で体重3.5kg減、ウエスト－8cmを叶えた簡単エクササイズ「ドローイン」が紹介されている。 ドローインとは複式呼吸でお腹を最大限にへこませた状態のことで、腹横筋などのインナーマッスルや大胸筋などのアウターマッスルといった体幹を鍛えるエクササイズ。 天然のコルセットと呼ばれるこの体幹を鍛えることで背骨や骨盤が本来あるべき正しい位置に戻り、ぽっこりお腹や便秘の解消、冷え性や生理痛などの改善に効果があるという。 ◆10秒でOK ハードなエクササイズが苦手な運動嫌いにおすすめだというドローインは、特別な道具や時間も必要なし。 「お尻を締めながら鼻から息を吸いお腹を膨らませた後、口から息を吐きこれ以上へこまない限界までお腹をへこませ、そのまま10秒キープ」を3～4回繰り返すだけなので、生活の
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
楽天→途上国支援ベンチャー「会社に行けず、泣いて自分を責めた」 NEW キャリア 2024.07.29
日経ウーマンオンライン
今月の特集＆doorsアカデミー doorsが今月お届けする記事は？ NEW キャリア 2024.02.05 door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 NEW 18回/全16回 キャリア 2024.02.02
仕事を楽しむために...20代のうちに手放すべき「7つの習慣」 | ライフハッカー・ジャパン
「試練を楽しめ」とは言われても、なかなか前向きに取り組むのは難しいものです。ポジティブ思考に関する記事は、ライフハッカーでもたくさん取り上げてきました。しかし、実践しようとしてもポジティブ思考を手に入れることは容易ではありません。そこで、無意識に行っている習慣を手放してみてはどうでしょうか？というのが今回紹介する記事です。新しい思考を身につけるより現在の習慣を見直したほうが、比較的取り組みやすいのではと感じています。 今回は、ブログ「モチベーションは楽しさ創造から」より引用です。 ■20代が直面する課題を乗り越えるために、手放すべき7つの習慣 1. 仕事をするフリの習慣―暇なら遊べ。早く帰れ。 「残業に付き合っている時間で〇〇という成果を絶対に出す」と思って仕事をする習慣をつけましょう。 Photo by Phillie Casablanca. 2. やらされ仕事をする習慣 やらされ感を持
朝日新聞デジタル：犬と育つ赤ちゃん、感染症かかりにくく 北欧の研究報告 - 科学
犬と一緒に育った赤ちゃんは耳やのどの感染症になりにくく、抗生物質の使用も少なくて済むとの調査結果をフィンランドのチームが米小児科学会誌（電子版）に発表した。動物との接触で細菌にさらされて免疫が発達し、体が丈夫になるのではないかとみている。 フィンランドの乳児３９７人を対象に１歳になるまで毎週、健康状況や抗生物質の使用などを報告してもらった。全体では７割が発熱を、約５割が抗生物質の使用を経験、中耳炎にかかった割合は４割だった。 このうち犬のいる家庭では中耳炎にかかる割合が半分近くに減り、発熱やせき、抗生物質を使用する割合も１〜３割少なかった。犬が屋外と屋内を行き来するような家庭ほど健康に育つ傾向が見られるといい、研究チームは「犬が外で汚れて家に戻ってくるためではないか」と話している。 続きを読むこの記事の続きをお読みいただくには、会員登録が必要です。登録申し込みログインする（会員の方）
嫉妬深い女性は黒が好き!? 好きな色からわかる、その人の本質とは？
トイレの標識って、ほとんどの場合が「女性は赤」、「男性は青」で区別されていますよね。実際に、男性は青を好み、女性はピンク系を好む傾向が強いような気も（もちろん、赤を好む男性、青を好む女性もたくさんいると思いますが）。 実はこれ、2007年にイギリスニューカッスル大学で行われた実験をはじめ、多くの実験で実証されているそう。その結果によると、狩猟時代の影響が遺伝子的に色濃く残っているそうで、男性が青を好むのは「青色＝青空の色であり、晴れは狩猟に向いている」ため、女性がピンク系を好むのは「熟した果実の色」に敏感に反応しているためだそうです。 このように、人間と色彩には密接な関係があり、「色彩心理学」という学問も古くから研究されています。この赤と青のように、男女が好む色の違いや、好きな色・選ぶ色から性格や心理状態がわかったりするのでしょうか？ 「人は自身の心の状態や思考を人やモノに映し出す『投影』
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今月の特集＆doorsアカデミー doorsが今月お届けする記事は？ NEW キャリア 2024.02.05 door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 NEW 18回/全16回 キャリア 2024.02.02
水族館に泊まってみたい！ そんな夢を叶えるホテルがドバイにできました | Pouch［ポーチ］
水族館のなかに泊まってみたいと思ったことのあるみなさん、朗報です。水族館とホテルが一体となったホテルが、ドバイにできたのです。 その名はAtlantis The Palm。水族館のなかに併設されているバーやカフェはいくつかあれど、ホテルのなかに水族館があるのは世界でここだけでは？ 水族館に泊まるというイベントはときどき行なわれていますよね。でも、水族館はそもそも泊まる場所ではないためちょっと寝にくいはず。そしてイベントなのでちょっと独り占め感はありません。 このホテルは違います。なんと、自分の部屋のなかに水槽があるのです（アンダーウォータースウィートのポセイドン）。ベッドに寝転びながら巨大なマンタがゆっくりと泳ぐ様子を見たら、とてもリラックスできそう。 または、お風呂に入りながらサメの雄大な様子を見るのもとてもすてきですね。 もちろん、レストランにも水槽が。驚きの雄大さです。 このホテル、
ROOMIEKITCHEN | ROOMIE（ルーミー）
白菜と豚バラは金メダル的カップルだ【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】 イラストレーターこぐれひでこさんの毎日のごはん連載。1/7のごはんは、オレンジ白菜とやまと豚のバラ肉のミルフイユ仕立ての鍋、こんにゃくの炒め煮、明太子の大根おろしです。デザートにガリガリ君をいただきます。
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
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睡眠不足はダイエットの敵 不規則な生活でも太りやすくなる - ガジェット通信
夜遅い時間に食事をするなど、乱れた食生活が肥満の原因になるといわれている。深夜の食事について、山口大学時間学研究所教授の明石真さんは、こう話す。 「本来なら眠る時間にあたる深夜は、もっとも太りやすい時間です。夜更かしや眠る時間がバラバラな不規則な生活は太りやすくなるだけでなく、がんなどの病気のリスクも高くなるので気をつけましょう」 とはいえ、たまに夜更かしをしたり、やむを得ず徹夜をするような場合はどうしたらいいのか？ そこでカギを握るのが「時計遺伝子」だという。 「人間の細胞には、時計のように約25時間のリズムを刻んでいる時計遺伝子があります。これは一般的には体内時計などと呼ばれるもので、細胞が脂肪をため込む働きも時計遺伝子がコントロールしています。 時計遺伝子のリズムは、1日くらい生活が不規則になっても変わらないので、食事は普段どおりにとってください。ただし、不規則になりがちな人は、遺伝
ソフトバンクの「プラチナバンド」7/25から提供開始 対応エリアは順次拡大 - はてなニュース
ソフトバンクモバイルは7月25日（水）、携帯電話がつながりやすいとされる900MHz帯を使用した「プラチナバンド」の通信サービスを開始しました。対応機種は、2012年の夏モデルとして発表したすべての端末やiPhone 4、iPhone 4Sなどです。対応エリアは順次拡大し、2016年度中に人口カバー率99.9％を目指します。 ▽ 通信・エリア | スマートフォン・携帯電話 | ソフトバンク プラチナバンドは、電波が遠くまで届きやすい、障害物を回り込んで伝わるなどの特性を持つ700MHz～900MHzの周波数帯域を指します。従来の帯域に比べ、室内やビルの陰などでも通信しやすくなります。ソフトバンクモバイルの対応機種で利用する際に、設定や申し込みは必要ありません。プラチナバンドの詳細については、同社がオープンした特設サイトにまとめられています。 対応機種は以下の通りです。 2012年夏モデルの
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10分で完成！本格チンジャオロース by 青ぶっちゃん
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良くない習慣を本気で変えたいなら、1ヶ月間ひたすら自分を観察してみよう | ライフハッカー・ジャパン
話題の「コップにめんつゆ・水・洗剤を入れて放置でコバエが大量死する」というライフハック
ROOMIEKITCHEN | ROOMIE（ルーミー）
効果を最大化させるなら「昼寝時間は10分がベスト」という研究結果 | ライフハッカー・ジャパン