11/11　85.5kg⬇️　−0.5kg⬇️　−18.1kg⬇️ 11/12　84.8kg⬇️　−0.7kg⬇️　−18.8kg⬇️ 11/13　84.2kg⬇️　−0.6kg⬇️　−19.4kg⬇️ 11/14　83.9kg⬇️　−0.3kg⬇️　−19.7kg⬇️ 11/15　83.1kg⬇️　−0.8kg⬇️　−20.5kg⬇️ 11/16　82kg⬇️　−1.1kg⬇️　−21.6kg⬇️ 11/17　82.7kg⬆️　+0.7kg⬆️　−20.9kg⬆️ 11/11　555kcal　−645kcal⭕️ 11/12　216kcal　−984kcal⭕️ 11/13　580kcal　−620kcal⭕️ 11/14　241kcal　−959kcal⭕️ 11/15　358kcal　−842kcal⭕️ 11/16　577kcal　−623kcal⭕️ 11/17　1050kcal

230日目本日の体重：82kg 前日比：−1.1kg トータル：21.6kg 11/16 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 577kcal 31.76g 37.59g 17.58g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 577kcal 31.76g 37.59g 17.58g 朝食：577kcal 豚生姜焼き　彩大根サラダ 間食：※※kcal 昼食：※※kcal 間食：※※kcal 夕食：※※kcal 間食：※※kcal 合計：577kcal　−623kcal 今日の歩数 昨日今日とネットで心に響く言葉に偶然出会いました。 昨日は【受けた恩は石に刻め。掛けた恩は水に流せ。】 今日は【惟神霊幸倍坐世】 な

229日目 本日の体重：83.1kg 前日比：−0.8kg トータル：−20.5kg 11/15 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 298kcal 15.2g 18.1g 38.4g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 60kcal 10g 0g 5.7g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 358kcal 25.2g 18.1g 44.1g 朝食：298kcal シーフードヌードルPRO 間食：※※kcal 昼食：60kcal タンパクト 間食：※※kcal 夕食：※※kcal 間食：※※kcal 合計：358kcal　−842kcal 今日の歩数 今日もまた通院、とは言っても今日は精神科の方です。 主治医と色々話しましたが、やっぱり私には詭弁だなぁとしか思えなくて……

228日目 本日の体重：83.9kg 前日比：−0.3kg トータル：−19.7kg 11/14 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 154kcal 13.2g 2.8g 21g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 87kcal 0g 0g 22g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 241kcal 13.2g 2.8g 43g 朝食：154kcal 酸辣湯　タンパクト　ヤクルト 間食：※※kcal 昼食：87kcal クイックエイド 間食：※※kcal 夕食：※※kcal 間食：※※kcal 合計：241kcal　−959kcal 今日の歩数 直美さんが新しいタイプの食器洗い洗剤を買って来た。 で、それを置いた状態で、近所のセブンイレブンへ。 新しい物好きの私は興味津々で、

227日目 本日の体重：84.2kg 前日比：−0.6kg トータル：−19.4kg 11/13 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 473kcal 59.92g 17.42g 29.35g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 107kcal 11.1g 0.1g 17.1g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 580kcal 71.02g 17.52g 46.45g 朝食：473kcal すき焼き 間食：※※kcal 昼食：107kcal タンパクト　ヤクルト 間食：※※kcal 夕食：※※kcal 間食：※※kcal 合計：580kcal　−620kcal 今日の歩数 病院疲れでダルダルです。 でも、ダイエットの成果を褒められたのは嬉しかった。 ただ、体重の記録とか食事の

225日目 本日の体重：85.5kg 前日比：−0.5kg トータル：−18.1kg 11/11 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 154kcal 13.2g 2.8g 21g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 401kcal 4.73g 18.23g 58.42g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 555kcal 17.93g 21.03g 79.42g 朝食：154kcal 酸辣湯　タンパクト　ヤクルト 間食：※※kcal 昼食：401kcal ぶどう　ミルクレープ 間食：※※kcal 夕食：※※kcal 間食：※※kcal 合計：555kcal　−645kcal 今日の歩数 私と直美さんが知り合って、今日で22周年です。 いんやぁ〜、ここまで山あり谷あり、ほんっと

222日目 本日の体重：87.7kg 前日比：±0kg トータル：−15.9kg 11/08 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 813kcal 16.7g 53.6g 66.7g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 134kcal 1.1g 0.1g 33.4g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 47kcal 2.1g 2.7g 13.9g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 994kcal 19.9g 56.4g 114g 朝食：813kcal たまごサンド　チーズリング 間食：※※kcal 昼食：134kcal クイックエイド　ヤクルト 間食：※※kcal 夕食：47kcal 酸辣湯スープ 間食：※※kcal 合計：994kcal　−206kcal 今日の歩数 10月の初旬に柿を箱買いしたんだけど、柿好きの直美さんと私で、あっという間に一箱

221日目 本日の体重：87.7kg 前日比：−0.5kg トータル：−15.9kg 11/07 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 264kcal 12.89g 2.2g 52.07g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 262kcal 13.5g 8.5g 29.4g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 270kcal 15g 8.5g 34.1g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 796kcal 41.39g 19.2g 115.57g 朝食：264kcal りんご　カップスープ　タンパクト　ヤクルト 間食：※※kcal 昼食：262kcal BASE BREAD 間食：※※kcal 夕食：270kcal クイックエイド　プロテインバー 間食：※※kcal 合計：796kcal　−404kcal 今日の歩数 夏の頃から可愛いなぁと思っていた

220日目 本日の体重：88.2kg 前日比：−0.8kg トータル：15.4kg 11/06 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 188kcal 22.83g 5.74g 9.59g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 107kcal 11.1g 0.1g 17.1g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 270kcal 15g 8.5g 34.1g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 565kcal 48.93g 14.34g 60.79g 朝食：188kcal 牛もも肉　カップスープ 間食：※※kcal 昼食：107kcal タンパクト　ヤクルト 間食：※※kcal 夕食：270kcal クイックエイド　プロテインバー 間食：※※kcal 合計：565kcal　−635kcal 今日の歩数 昨日今日とお天気が良かったので、縁台でのんびり日向ぼっ

215日目 本日の体重： 前日比： トータル： 11/01 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 kcal g g g 間食 kcal g g g 昼食 kcal g g g 間食 kcal g g g 夕食 kcal g g g 間食 kcal g g g 合計 kcal g g g 朝食： 間食： 昼食： 間食： 夕食： 間食： 合計： 今日の歩数 今日も熱が下がりません。 40.2℃とか…… 私の場合年に1.2度こんな事があるんだけど、こうなるとさすがに頭が付いて来てくれなくて…… 最後までお付き合い、ありがとうございます。 おやすみなさい。　また明日。 にほんブログ村

214日目 本日の体重：89kg 前日比： +0.3kg トータル：−14.6kg 10/31 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 207kcal 12.41g 0.42g 37.88g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 昼食 1202kcal 35.5g 47.7g 159.1g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 夕食 kcal g g g 間食 ※※kcal ※※g ※※g ※※g 合計 kcal g g g 朝食：207kcal お粥　搾菜　タンパクト 間食：1202kcal 寿司　ポテトチップス　デカビタC ZERO 昼食： 間食： 夕食： 間食： 合計： 今日の歩数 書きたい事は色々あるんですが、こんな日に限って熱が出てる。 咳は出ないからコロナとは無関係だと思うんだけど、寒くて仕方がないのでとにかくベッドで蹲る事に。 水分取ってあったかくして汗かいて、明日ま

213日目 本日の体重：88.7kg 前日比： +0.4kg トータル：−14.9kg 10/30 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 290kcal 16.85g 5.2g 39.95g 間食 --kcal --g --g --g 昼食 176kcal 22.07g 5.45g 9.49g 間食 --kcal -|g --g --g 夕食 274kcal 15.2g 16.8g 35.4g 間食 --kcal --g -|g --g 合計 740kcal 54.12g 27.45g 84.84g 朝食：290kcal お粥　海苔の佃煮　茹で玉子　タンパクト 間食：--kcal 昼食：176kcal むきえび　茹で玉子　レタス　カラーピーマン　きゅうり　ミニトマト 間食：--kcal 夕食：274kcal カップヌードルPRO 間食：--kcal 合計：740kcal　−460kcal 今

212日目 本日の体重：88.3kg 前日比： +1.1kg トータル：−15.3kg 10/29 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 161kcal 1.9g 0.32g 42.34g 間食 --kcal --g --g --g 昼食 504kcal 33.54g 21.07g 41.43g 間食 --kcal --g --g --g 夕食 274kcal 15.2g 16.8g 35.4g 間食 --kcal --g --g --g 合計 939kcal 50.6g 38.1g 119.13g 朝食：161kcal パイナップル 間食：--kcal 昼食：504kcal お粥　葉唐昆布　着カツ 間食：--kcal 夕食：274kcal カップヌードルPRO 間食：--kcal 合計：939kcal　−261kcal 今日の歩数 久々にカーブスに行って来ました。 久々のわりにはしんどくな

211日目 本日の体重：87.2kg 前日比： +0.3kg トータル：−16.4kg 10/28 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 167kcal 23.2g 4.63g 7.83g 間食 --kcal --g --g --g 昼食 229kcal 16.4g 0.71g 38.45g 間食 --kcal --g --g --g 夕食 274kcal 15.2g 16.8g 35.4g 間食 --kcal --g --g --g 合計 670kcal 54.8g 22.14g 81.68g 朝食：167kcal 牛ももステーキ　レタス　きゅうり　カラーピーマン　ミニトマト 間食：--kcal 昼食：229kcal お粥　イカ塩辛　タンパクト 間食：--kcal 夕食：274kcal カップヌードルPRO 間食：--kcal 合計：670kcal　−530kcal 今日の歩数 月曜日の記

10//21　88.7kg⬇️　−1kg⬇️　−14.9kg⬇️ 10/22　88kg⬇️　−0.7kg⬇️　−15.6kg⬇️ 10/23　87.6kg⬇️　−0.4kg⬇️　−16kg⬇️ 10/24　87.9kg⬆️　 +0.3kg⬆️　−15.7kg⬆️ 10/25　87.2kg⬇️　−0.7kg⬇️　−16.4kg⬇️ 10/26　86.8kg⬇️　−0.4kg⬇️　−16.8kg⬇️ 10/27　86.9kg⬆️　 +0.1kg⬆️　−16.7kg⬆️ 10//21　710kcal　−490kcal⭕️ 10/22　513kcal　−687kcal⭕️ 10/23　549kcal　−651kcal⭕️ 10/24　887kcal　−313kcal⭕️ 10/25　715kcal　−485kcal⭕️ 10/26　875kcal　−325kcal⭕️ 10/27　701kcal　

209日目 本日の体重：86.8kg 前日比：−0.4kg トータル：−16.8kg 10/26 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 147kcal 10g 0g 27.7g 間食 --kcal --g --g --g 昼食 454kcal 41.75g 24.56g 12.22g 間食 --kcal --g --g --g 夕食 274kcal 15.2g 16.8g 35.4g 間食 --kcal --g --g --g 合計 875kcal 51.75g 24.56g 39.92g 今日の歩数 朝食：147kcal クイックエイド　タンパクト 間食：--kcal 昼食：454kcal ヒレカツ 間食：--kcal 夕食：274kcal カップヌードルPRO 間食：--kcal 合計：875kcal　−325kcal ネットで買ったカップヌードルPROが届いた。 最近私が気に入って食べ

208日目 本日の体重：87.2kg 前日比：−0.7kg トータル：−16.4kg 10/25 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 354kcal 22.26g 8.7g 46.26g 間食 --kcal --g --g --g 昼食 87kcal 0g 0g 22g 間食 --kcal --g --g --g 夕食 274kcal 15.2g 16.8g 35.4g 間食 --kcal --g --g --g 合計 715kcal 37.46g 25.5g 103.6g 今日の歩数 朝食：354kcal お粥　しそ昆布　銀たら西京漬　タンパクト 間食：--kcal 昼食：87kcal クイックエイド 間食：--kcal 夕食：274kcal カップヌードルPRO 間食：--kcal 合計：715kcal　−485kcal 先日、私の語彙力のなさが、キララと光ってしまう出来事がありました

207日目 本日の体重：89.3kg 前日比： +0.3kg トータル：−15.7kg 10/24 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 243kcal 25g 8.5g 17.8g 間食 --kcal --g --g --g 昼食 358kcal 53.62g 12.32g 19.3g 間食 --kcal --g --g --g 夕食 286kcal 1.94g 0.49g 76.15g 間食 --kcal --g --g --g 合計 887kcal 80.56g 21.31g 113.25g 今日の歩数 朝食：243kcal プロテインバー　タンパクト 間食：--kcal 昼食：358kcal レバー赤ワイン煮　釜あげヤリイカ 間食：--kcal 夕食：286kcal ぶどう 間食：--kcal 合計：887kcal　−313kcal 先日の昼下がりの事です。 以下、私＝🐱　直美さん

206日目 本日の体重：87.6kg 前日比：−0.4kg トータル：−16kg 10/23 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 95kcal 0.35g 0.18g 25.7g 間食 --kcal --g --g --g 昼食 180kcal 0g 0g 47g 間食 --kcal --g --g --g 夕食 274kcal 15.2g 16.8g 35.4g 間食 --kcal --g --g --g 合計 549kcal 15.55g 18.98g 108.1g 今日の歩数 朝食：95kcal りんご 間食：--kcal 昼食：180kcal クイックエネルギー 間食：--kcal 夕食：274kcal カップヌードルPRO 間食：--kcal 合計：549kcal　−651kcal 名前だけは何となぁく見ていたんだけど、コイツ何者？てくらいで、特に意識した事なかったんですが……

205日目 本日の体重：88kg 前日比：−0.7kg トータル：−15.6kg 10/22 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 128kcal 20.59g 4.21g 0.46g 間食 --kcal --g --g --g 昼食 87kcal 0g 0g 22g 間食 --kcal --g --g --g 夕食 298kcal 15.2g 18.1g 38.4g 間食 --kcal --g --g --g 合計 513kcal 35.79g 22.31g 60.86g 今日の歩数 朝食：128kcal 牛ももステーキ 間食：--kcal 昼食：87kcal ビタミンゼリー 間食：--kcal 夕食：298kcal シーフードヌードルPRO 間食：--kcal 合計：513kcal　−687kcal いつもはネットでまとめ買いしているプロテインバーが底をついたので、直美さんがOKストアま