有酸素運動で老ける！？活性酸素を増やさず老けない運動方法とは
今や、ダイエットや健康維持のために必須と言われている有酸素運動。 だけど、「有酸素運動は老ける！」のようなネタも見かけるようになりました。 日々頑張っているのに、逆効果なんて悔しいですよね。本当に有酸素運動は老ける原因なのか？真偽のほどを色々と調べてみました。 なお、「オリンピックに出たい！厳しいトレーニングしたい！けど美しくなりたい！」なんて人は少数かと思います。 ここでは、ダイエットや健康維持のために運動したい！もしくは運動している！でも、老化が気になる！！っていう悩める多数派に向けてお伝えしますね。 有酸素運動とそのメリット まず、有酸素運動とは何かについて簡単に説明しますね。 有酸素運動 名前の通り酸素を使って体内の脂肪を分解、燃やしてエネルギー源として使用する運動方法です。しっかり酸素を取り入れられる深い呼吸をしながら、中・長時間行うことができる運動を指します。 ウォーキングや軽
冬は家でチャイティを飲もう。スパイスの効能で身体も喜ぶ！
世界中で愛されるドリンク「チャイ」 チャイといえば、「スパイスの利いたミルクティでしょ？」と思う人が多く居ますが、チャイとはいわゆるティー（TEA 茶）のことです。 しかしながら、今や日本でチャイといえば、インドで愛される煮だしミルクティとして一般的に認知されていますね。 ここでは、スパイスを加え、茶葉をミルクで煮だして飲むインド式の「マサラ（混合香辛料）・チャイ」（以後簡単にチャイとする）についてご紹介します。 チャイがインドで愛されるには理由がある チャイに欠かせないものは、 紅茶 牛乳 砂糖 スパイス です。 インドは世界有数の紅茶の産地。また、砂糖の消費国としては実に世界第1位であり、かつ生産量は世界第2位。 さらにカレーを主食とすることから上質なスパイスが豊か。そのうえ、世界有数の酪農大国でもあるのです。 こんなインドでチャイが生まれたのは自然なことなのかもしれません。 また、ス
運動後のお風呂の入り方。正しい入浴法で脂肪燃焼を持続！
しっかり運動して汗をかいたり、疲労を感じたら、体のケアのひとつとしてお風呂でさっぱりしたいですよね。しかし、そのまま熱い湯船にザブン……なんてことをしていませんか？ じつはこれ、せっかくの運動効果を台無しにしてしまうんです。 がんばって運動したにもかかわらず、すべてがなかったことになってしまっては、とてももったいないですよね。 でも、だいじょうぶです。運動後のお風呂の入り方に、正解はあります。正しく入浴すれば、運動効果を保ちつつ、さっぱりと汗を流すことができます！ さらには、運動による脂肪燃焼時間をより持続させる方法も！今回は運動後の正しいお風呂の入り方についてご紹介していきます。 運動後のお風呂、こんな入り方はNG！せっかくの運動効果が台無しに 運動直後、そのまま熱い湯船に入ってしまうのはNGです。その理由は、以下のとおり。 脂肪燃焼効果が減少してしまう 疲労の回復が遅れてしまう 熱い湯
ニットの素材別のお手入れ法や温かさの違いを知って寒さを乗り切る！
暖かいニット素材の条件はこの3つ！ 冬のニット、どれが一番暖かくて着やすいのでしょうか。ニット素材の暖かさの条件は、 空気の層を作れる、保温性があること 保湿性（吸湿性）に優れていること 通気性があること より多くの空気を溜めこんでおけること、そして汗を吸って外に逃がすことが出来ること、これが暖かさの条件です。 それぞれの素材の違いによってメリット、デメリットがあるのですが、主な動物性のニット素材を暖かさだけで順位をつけるとしたら、 カシミヤ アンゴラ ラムウール ウール ではないかと思います。 あったかニットはゆったりサイズがおすすめ ニットはピッタリサイズのものを着るよりも、若干ゆったり目のサイズを着た方が、空気をたくさん蓄えられるので暖かくなります。 定番のウールは羊の毛 ウールは羊の毛から採れます。ただ、羊の毛と一口に言ってもその中にまたランクがあるんですね。最も使われているのはメ
全国地方別有名な縁結び神社。恋愛、結婚のご利益ならこの神社へ！
最近、恋活や婚活、妊活などに奔走する女性がどんどん増えています。 そんな中で「頑張ってもなかなか成果が現れない…」と疲れてしまう人もそう少なくはありません。 頑張るのに疲れてしまった人や努力の方向がわからなくなってしまった人は、1度神様に頼ってみませんか？ この記事では、日本の各地方にある縁結びにご利益のある神社をご紹介します。 ※2016年9月現在の情報です。お出かけ前にHPなどで最新情報をチェックしてくださいね。 日本一広大な北海道地方の縁結びにご利益がある神社 北海道は土地も広く、その分たくさんの神社が存在しています。北海道地方に存在する縁結びにご利益のある神社は次の通りです。 北海道神宮頓宮（ほっかいどうじんぐうとんぐう） 北海道神宮の境外末社である北海道神宮頓宮は、最近「縁結びにご利益がある」と言ってぐんぐん知名度を上げています。ちなみに「頓宮」とは「仮の宮」という意味があります
楽しさ抜群のトランポリンダイエットは効果も優秀。やり方に注目
遊園地やテーマパークでよく置いてあるトランポリン。楽しい遊具のイメージが強いですが、実は家庭用で、しかもエクササイズ用で販売されています。 家庭用の小さなトランポリンを1日に5分跳び続けるだけで、効率の良いダイエットになります。 自宅にトランポリンがあるなんて素敵ですよね。それで痩せられるならもっと素敵です。実際にトランポリンにはどんなダイエット効果があるのか、やり方と合わせてご紹介します。 楽しい上に効率的。トランポリンダイエットの効果 トランポリンを跳ぶことが非常に効率的な運動になるのは、今や有名な話。大人のダイエットに使われるだけでなく、子どもの教育やアスリートのトレーニングとして使われることもあるほどです。 様々な効果をもたらすトランポリンですが、ひとまずここではダイエット効果について見ていきましょう。 効率抜群の消費カロリー トランポリンがダイエットに向いていると言われる一番の理
ヨーグルトにトッピングするオススメ食材。美肌も美腸も手に入れる！
腸内環境を整えて便秘の解消や美肌作りに役立つヨーグルト。どうせ食べるならトッピングも工夫してもっと美味しく、もっときれいになれる食べ方を知りたいと思いませんか？ 一口にヨーグルトといっても様々な種類がありますし、使われている菌によっても効果が変わってきます。 目的に合わせたヨーグルト選びとトッピングの組み合わせで、もっと健康できれいになってしまいましょう！ 毎日食べたいヨーグルト！美肌作りに良いトッピング 腸の悪玉菌が増えて腸内環境が悪化すると、有毒ガスが発生し、血液中を巡りながら最終的には皮膚から排出されます。 それが肌荒れの元。美肌を手に入れるには、まずお腹の中からきれいにする必要があるのです。 ヨーグルトで善玉菌を増やしながら、プラスアルファとして美肌効果のあるトッピングをご紹介します。 フルーツのビタミンCで美肌効果 肌の調子を整えるために欠かせないのがビタミンC。コラーゲンの生成
スプーン１本で目のクマを取る方法。お出かけ前にスッキリ！
朝起きて鏡を見ると、何だか顔がどんよりなんてことありませんか？特に疲れた翌日は、目の下にクマができて老け顔に見えてしまうこともあります。 クマを隠すために一生懸命メイクをしても、時間が経ったらまたクマが出てきたという経験をしたことがある人も多いと思います。 老け顔、疲れ顔に見せる目の下のクマ、これをメイク前にスッキリと解消してくれる方法があります。それに使うのがスプーンです。 スプーンを使った目元の気になるクマ消しは話題になっていて、実際に実践しているという女性も多いようです。 スプーンだけでクマが消えるのかと不思議に思いますが、このスプーンを使ったクマの解消法について調べてみました。 「クマ」には３つの種類がある！スプーンで取れるのは「青クマ」！ 雑誌などでは「クマ」とだけ書かれていますが、実はクマには大きく分けて３つの種類があります。それぞれ、クマになる原因も違うので自分のクマがどれに
モデルも間食に愛用！美容やダイエットに効くヘルシーナッツ５選 ｜ 女性の美学
ダイエットというと、以前は間食は厳禁といったことが言われていましたよね。でも、昨今は間食を上手く取り入れることで、逆に身体にも良く、痩身効果もあるということが分かってきました。 とはいえ、間食にケーキやスナック菓子を食べていてはダイエットには逆効果です。何でも良いわけではなく、ヘルシーなものでないと意味がないのです。 そこでお勧めとされるのがナッツ類です。「え、ナッツ類って太るんじゃ…？」そう思う方も多いことでしょう。ナッツ類はカロリーの高さなどからダイエットには適していないとされてきました。 しかしながら、ナッツには驚くべき効果があり、美容やダイエットによく、ヘルシーな食生活には是非取り入れたい一品なのです。現に海外のモデルなどが間食としてナッツを好んで食べていたりもするのです。 では、どのナッツにどのような効果があるのでしょうか？ここでは5種類の美容やダイエットなどに効果があるヘルシー
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菜食主義の彼氏のいる人必見！ベジタリアンの食事やレシピを理解する ｜ 女性の美学