エアロバイクで鍛えられる筋肉と効果的な筋トレ方法 | ピントル
体力アップやダイエットに効果的なエアロバイクですが、実は筋力トレーニングにも効果があることをご存知でしょうか。全てではありませんが、特定の筋肉は有酸素運動をしながら鍛えることが出来るのです。 こちらではエアロバイクで鍛えられる筋肉と効果的な筋トレ方法をご紹介いたします。 エアロバイクは筋肉がつくの？ そもそもエアロバイクで筋肉はつくの？と半信半疑の方もみえると思います。まずその疑問を解決していきましょう。 エアロバイクを長時間漕ぎ続けると太ももやお尻のあたりの筋肉に疲労感を感じませんか？ペダルを漕いでいるから当たり前じゃないか、と思われるかもしれませんが、この部位にある筋肉がよく使われていることになります。 ランニングマシンでも脚は疲れると思われるかもしれませんが、ランニングでは脚にかかる負荷はせいぜい自重程度です。しかし、エアロバイクでは負荷を自由い調整できるため、高負荷でトレーニングす
エアロバイクで行うタバタ式インターバルトレーニング | ピントル
ダイエットや有酸素運動を室内で手軽にできるエアロバイクですが、やるのであればやはり効果的に行いたいですよね。そんな方におすすめのトレーニング方法がインターバルトレーニングです。その方法を行えば非常に高い効果を得ることができます。 もっと速く！もっと強く！スポーツのための身体強化のためにエアロバイクを使用する方のために、こちらではその効果的なトレーニングであるインターバルトレーニングについてご紹介していきます。 インターバルトレーニングとは？ インターバルトレーニングをご存知の方も多いと思います。中高で運動部に所属していた方、あるいは現在スポーツ関係のチームに所属されている方は実際に行ったことがあるトレーニング方法だと思います。ただ、知らない方もみえると思うので、こちらで概要などをご説明しておきます。 インターバルトレーニングとは高負荷と低負荷を交互に繰り返すトレーニング方法を言い、無酸素運
飽きずに続けられるエアロバイクのおすすめ暇つぶし方法 | ピントル
室内でのトレーニングにはもってこいなのがエアロバイクですが、長時間の運動ともなると飽きてしまう方もみえると思います。実際前進するわけではないので、景色の移り変わりを楽しめるわけでもありません。 そうなると長い時間漕ぎ続けるためにも何か暇つぶしがあるといいのではないでしょうか。そこでこちらではエアロバイクのおすすめの暇つぶし方法をご紹介します。 ながらエアロバイクは効果ない？ さて、暇つぶしの方法をご紹介するとは言ったものの、ながらエアロバイクをして効果はどうなの？と思う方もみえると思います。 実際集中してやらなければいけないのではないかと、ひたすら漕ぐことに集中される方もみえるでしょう。しかしそれは漕ぐ姿勢さえ気を付けていれば問題はありません。 基本的にトレーニングというのは正しい姿勢で行わなければ効果は薄れてしまいますし、最悪体の歪みなどに繋がります。 イメージしやすいのは筋トレで、正し
タイヤのサイズで考えるクロスバイクの選び方 | ピントル
クロスバイクを選ぶにあたり、とても重要な箇所となるのがタイヤです。タイヤのサイズと一口に言っても、太さの違いやホイールの大きさなど、走り心地に多大な影響を与えるパーツなため、様々な種類が存在します。 自分好みのクロスバイクを選ぶためにも知っておかなければならないタイヤのスペックの見方や、サイズごとの走り心地について解説します。 クロスバイクの乗り心地はほぼタイヤで決まる！ はい、タイトルの通りですが、そういっても過言ではありません。例えばロードにマウンテンバイクのゴツゴツしたタイヤを履かせると、乗り心地やスピードの維持は、ママチャリの方が優れてるなんて事も。 それほどタイヤというのは、クロスバイクの乗り心地に影響します。基本的には、ホイールの径は大きい方が高速巡航性能が高くなりますし、タイヤの幅は細ければ細い程にスピードが出しやすくなるのです。 タイヤのスペックの見方『700c × 28C
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