シューズメーカーの人に聞く、ジョギングを楽しく続ける5つのコツとは？ | ライフハッカー・ジャパン
2007年から始まった東京マラソンをきっかけに、市民ランナーは年々増加。大阪マラソンや神戸マラソンなど、地方都市でも大規模なマラソン大会が開催されるようになり、いまやマラソンは一過性のものではなく、カルチャーのひとつとして根付き始めています。 かくゆう私も、2009年1月からジョギングを始めた一人なのですが、もともと運動嫌いということもあり、「忙しいから」、「風邪気味だから」などと体のいい理由をつけては、ついついサボり気味...。 そこで、「2012年こそ、楽しくジョギングを続けたい！」と、スポーツシューズメーカーである株式会社ニューバランス ジャパンの山崎祐仁さんに、そのコツをたっぷり教えていただきました。 ジョギングの動機は何でもOK 「マラソン完走！」など、大きな目標を掲げてストイックに取り組むのもアリですが、「かわいいウェアを着てみたいから」とか、「気になるあの子がジョギングを始め
LH質問箱：ついついダウンロードしてしまうスマホアプリを整理する方法とは？ | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカー編集部 様 自分のスマートフォンには多数のアプリがあり、探すのも一苦労です。もちろん削除できることはわかっていますが、「もしかしたら使うかも...」と思うと、消してしまうのは忍びないです。大切なアプリを消さずに整理する方法を教えてください。 PN：アプリの虜（App Addicted） Title image remixed from an original by Kamenetskiy Konstantin (Shutterstock). アプリの虜さんへ 多くのスマホアプリがリリースされている今、ライフハッカーでもオススメのアプリを何度も採り上げてきました。それゆえ、スマホやタブレット端末がたくさんのアプリでゴチャゴチャになるというのは当然起こりえます。 スマホアプリの整理整頓は15～30分程度で可能です。以下の4つのステップに沿ってやってみましょう。 あまりにもアプリが
炭水化物を週のうち2日間だけ抜く「2日間だけダイエット」が効果ありとの研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
「週のうち、2日間だけダイエットしたほうが効果がある」と聞いたらどうしますか？ 毎日のカロリー計算にうんざりしている人には朗報です。最近の研究によると、週のうち2日間だけ炭水化物を食べないようにして、残りの日はいつもどおり食事をするダイエットのほうが、一般的なダイエットを毎日するよりも効果があるという結果が出たそうです。 「Genesis Prevention Centre at University Hospital in South Manchester」が行った研究では、任意に集められた115人の女性をグループに分け、3つの異なるタイプのダイエットを試してもらい、体重の変化などを調べました。一つ目のダイエットは、週のうち2日間だけ炭水化物を食べないようにする方法（炭水化物以外のタンパク質、ヘルシーな脂質は好きなだけ食べてよい）、二つ目は、同じく2日間だけ炭水化物を避けつつ、その日の全
糖分を摂ると疲労を感じる理由、とその回避方法 | ライフハッカー・ジャパン
糖分は覚醒作用があるという「シュガーハイ」は幻想で、むしろ糖分には鎮静作用があるのだとか。「Wired」のライターJonah Lehrer氏によると、糖分を摂ると覚醒作用のある脳科学物質「オレキシン」の分泌が抑制されてしまうそうです。また、様々な食品がオレキシンに及ぼす影響に関する研究によると、糖分が脳内のオレキシンのレベルを低下させる（つまり疲労を感じさせる）のに対して、タンパク質はオレキシン細胞を活性化します（つまり覚醒作用がある）。 さらにこの研究では、異なる栄養素の組み合わせがオキシレンにどのような影響を及ぼすかについても調べています。科学者たちは、ブドウ糖の鎮静作用がタンパク質の覚醒作用に勝つだろうと予想していましたが、実際は、わずかなタンパク質が糖分の作用を打ち消すことがわかりました。とくに、タンパク質を糖分と一緒に摂取したときほど効果があったとのこと。よって、デザートにはタン
冷凍した肉に「酢」を注ぐとスピード解凍できるらしい | ライフハッカー・ジャパン
夕飯を支度するタイミングになって、「あっ！ 肉の解凍忘れてた...」なんて経験はありませんか？ そんなときに役立つ、肉をスピード解凍するためのちょっとしたコツをご紹介しましょう。 Photo by Paul Joseph. 生活系ブログ「Lifehackery」によると、酢1カップ程度を冷凍した肉に注ぐと、すばやく解凍できるとか。これは、酢によって肉の冷凍温度が下がるからだそうです。また、酢に含まれる酸によって結合組織が分解され、肉がやわらかくなる効果もありますよ。肉が解凍できたら酢は洗い落としてOK。あえて酢の酸味を生かした肉料理にするのも一法ですね。 ちなみに、肉類の旨みを逃さずに冷凍するコツとしては、ライフハッカーアーカイブ記事「意外に知らない!? 主な食材のベーシックな冷凍保存法」や「プロ仕様！ お肉に霜がつかないラップの仕方」もあわせてご参考まで。 50 Amazingly He
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