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sta la sta - ひとは4年間みっちりとトレーニングするとどこまで変われるのか？
http://static.iftk.com.br/mt/2007/03/4_years_of_persistent_training.html 世間ではビリーズ・ブートキャンプが大人気ですね。私の周りにも何人か入隊した人がいますし。（私は面倒なのでやっとりませんが） 毎日トレーニングしてる人は、やっぱりビリーさんかその娘さんみたいな体になりたいと思っているのでしょうけど、実際のところそういったトレーニングを続けてもどれだけの効果があるのかなと日々の運動に疑問を感じ始めた方は、こちらの写真を一度見てみれば参考になるかと。 リンク先の写真では、John Stone氏（エクササイズの先生ですかね）の4年間にわたるトレーニングの成果を連続写真で教えてくれてます。（注：ビリーズ・ブートキャンプの効果ではなく、John氏の独自のトレーニングの効果です。誤解のある書き方してました。。詳しくはこちらを参
ビリーズブートキャンプ体験レポート（一ヶ月目）
ビリーズブートキャンプ体験レポート（一ヶ月目） 2007-05-23-1 [HealthCare] 早いものでビリーズブートキャンプを始めてから1ヶ月たちました (ref. [2007-04-23-5])。 ということで、この一ヶ月を振り返ってみたいと思います。 （エクササイズに興味のない方は「続ける仕組み」という観点で読んで 頂けると幸いです。） 最初の二週間： - 4つのDVDのうちの「基本プログラム」だけをやった。 - 食べ過ぎて気分が悪いとき以外は毎日やった。 - ビリーバンドは使わず。 - 腕立てはひざをついて。 - 高速腹筋はついていけない。 後半の二週間： - 相変わらず「基本プログラム」だけをやった。 - 毎日やると疲れが蓄積するので二日に１度くらいのペースに。 - バンドを使い始めた。 - 腕立てはひざをつかないでやるように心がける。 - 高速腹筋はあいかわらずついていけ
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