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2013-03-12 「90歳が書いた50の人生訓」というのがなかなか良かった 自己啓発 「ある90歳の人物が書いた【人生から教わった50の教訓】が素晴らしい」と海外でちょっと話題になっていた。個人的にもいくつか「いいな」と感じたものがあったので、その50の教訓を日本語にしてみた。 1. 人生は公平じゃないが、それでも素晴らしい。 Life isn’t fair, but it’s still good. 2. 迷ったら次の小さな一歩をすぐに踏み出してみよう。 When in doubt, just take the next small step. 3. 誰かを憎んでいられるほど人生は長くない。 Life is too short to waste time hating anyone. 4. そんなに深刻にならないで。だれもそんなことしないから。 Don't take yourself
腹部のインナーマッスル:腹式呼吸1 普通の筋力トレーニングで鍛えている腹筋よりもさらにお腹の深いところにあるのが、腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群という名前のインナーマッスルです。 運動する時に意識する事はあまり無いかもしれませんが、胴体を支える重要な筋肉なので、ぜひ鍛えておきましょう。 今回ご紹介するトレーニング法「アブドミナル・スクイーズ」では、腹部のインナーマッスルを鍛えることになります。 腹部インナーマッスルの構造と働き 腹部のインナーマッスルは数が多いので、1つずつ解説しましょう。 腹横筋 ※機能解剖学ソフトウェア「解体演書」の画像を加工して使用しています。 まずは腹横筋(ふくおうきん)。これはお腹をコルセットや腹巻きのようにお腹をぐるりと巻いた筒状の形をしています。 (上の図では背骨が見えるように、左側上部の腹横筋を切り取った状態で表示しています。) 多裂筋 多裂筋(たれつき
「最近、白湯にハマっています」 「白湯」を「パイタン」と読んだ、ラーメン好きのアナタ。残念ながら、そうではありません。ここでは私が最近ハマっている、飲むためのお湯「さゆ」についてお話ししたいと思います。先日、南部鉄器の職人さんを取材した際、見事な意匠の鉄瓶が目に留まりました。せっかくの出会いだし、購入したいと思いましたが、「鉄瓶って、あまり使う機会がないのでは?」と考えてしまい、しばし逡巡...。それを見ていた職人さんが私に言いました。 「鉄瓶で沸かした白湯は、おいしいし体に良いから、騙されたと思って飲んでみなさい」 「騙されたと思って」に弱い私は、その言葉に背中を押されて購入を決意。自宅に持ち帰り、さっそく白湯を試すことにしました。 「ただ沸かせば良いのだろう」と思いつつ、一応、ネットで調べてみると...白湯に関する情報が出てくる出てくる。なんでも、インド発祥の伝統的な医学であるアーユル
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LINEで既読にならない原因 ご存知のとおり、LINEで友だちにメッセージを送り、相手がそれを読むと「既読」の表示が付きます。しかし、めったに連絡をとらない友だちなら長く待てても、親しいはずの友だちとのトークがなかなか既読にならないと、相手に嫌われたのでは? ブロックされたのかも? と不安に思う人もいるでしょう。 LINEで自分のメッセージが既読にならないときの代表的な原因には、相手が無意識にあるいは意図的にメッセージを読んでいない「未読スルー」や、相手が自分を「ブロック」していることがまず挙げられます。この記事では、ブロック以外の方法で自分を避けている場合などさまざまな可能性も含め、計5種類の原因に分けて解説します。 原因1:いわゆる「未読スルー」 相手がLINEを小まめにチェックしないタイプの人だった場合、あるいはLINEを見るヒマがないほど忙しい人の場合、本人に無視する気はなくても自
整体師の大山奏です。寒いと身体が縮こまり、気がついたらいつも猫背という人もいると思います。猫背は首や肩、背中の筋肉に負担をかけるので、肩こりなど上半身のハリの原因となります。そこで、肩から背中にかけて腕周りの筋肉をほぐす、1分間ストレッチを紹介します。 肩周りの筋肉をほぐすストレッチ Step1:頭の後ろで両手をかぎ状にして組みます Step2:両腕を外側に引っ張ります Step3:左右交互に5,6回ずつ行います 息を吐きながら5秒ほど腕を引っ張ります。左右を変える前には、いったん腕の力を抜いて肩の力を抜きましょう。 このストレッチは多くの筋肉を動かします。1日の疲れを一気に解消するためにも、お風呂上りや布団に入る前など、自分の身体を労わるように1日の終わりの習慣にしてみると良いかもしれませんよ。 腕が上がらない場合は無理せず肩回し:番外編 慢性的に肩周りが凝っていると、手が上がらないとい
鼻が詰まっているといろいろなことが楽しめません。特に、しょっちゅう鼻をかまなければならない場合はなおさらです。でも、この解消法を知れば、明日からはもっと軽い気分で毎日を過ごせるようになるはずです。 「Reddit」ユーザーのgymforkさんが、たったの20秒で鼻づまりを解消できるツボを教えてくれました。 舌で口内の上の部分を押し、眉間に指をギュッと押し当てます。その状態を20秒間保つと、鼻づまりが解消されていきます。 口の中で舌を上の部分に押し付ける時は、特定の場所でなくても大丈夫ですが、舌が平らになるように押し付けるようにしましょう。舌を離した時に、喉の奥でかすかに何かが動くのを感じると思います。 道具も何も使わないとても簡単な方法なので、鼻づまりでお困りの方、まずは試してみてください。 LPT: How to clear a blocked nose | Reddit Adam Da
保護・うぷぷぷ どんなページ? 色々な所から見たり聞いたりした事を実際にやってみよう!という私の雑記帳ページです。 PukiWikiを使ってますが私しか編集できません…すみませんです。 ↑ 名前: ムーンドルド MoonDoldo 瑠川 菜月 るかわ なつき 自己紹介: 妖精なので性別はありません、中の人なんていません、色々安心で安全で合法です 性格は天使にも悪魔にもなれるハイブリット 種族: 緑の妖精 エルフだったり、 ニューマンだったり、 なで魔族だったり… 属性: ✓エルフ耳 ✓羽 ✓亜人種 ✓モコモコ ✓ょぅι゛ょ ↑ 使用上の注意 用法・容量を守って正しくお使い下さい 情報が間違ってる事による副作用が見られた場合は服用をお止め下さい ブックマーク迷子防止として必ず移転先リンクを設置しますので、安全・安心してお使いいただけます 成分の半分は優しさで出来ています ぴんぽーん♪ ↑
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