ツイート 深部体温を下げることがメラトニンの重要な役割 深部体温というのは、体の内部の温度のことです。だいたい平均的に３７度程度で安定しています。 この深部体温が0.5～１度程度下がると眠気が催されてきますが、メラトニンのもっとも重要な作用はこの深部体温を下げることにより眠りに誘うことです。 こちらのページでも述べていますが、睡眠とは体のメンテナンス作業であり元気な毎日に必要不可欠なものです。睡眠の役割をもう一度振り返ってみると、これだけ多岐にわたります。 休息しているに、体の細胞を修復する 日中の活動で消費したエネルギーを回復する ウイルスなどの異物の除去 活性酸素の処理 記憶情報の整理・定着 成長ホルモンの分泌 真面目な人や頑張り屋の人は「眠る時間さえもったいない」などと考えがちになりますが、しかし睡眠時間は何もしない時間ではありません。 明日も頑張るために、今日の睡眠が必要なのです。

コルチゾールは別名、ストレスホルモンとも呼ばれます。強いストレスがかかった時に、それに対処するために分泌されるホルモンです。このコルチゾールと、メラトニンの原料であるセロトニンは、ある意味で似たような作用を持ち、また拮抗状態にある物質でもあります。似たような作用というのは、どちらも覚醒作用を持つということです。セロトニンと同じく、コルチゾールも早朝に分泌させ、眠りからの覚醒を促す作用があります。より重要なのは拮抗作用の方です。怖いことに、コルチゾールはセロトニン神経にダメージを与えることが知られています。したがって、長時間ストレスを受け続けてコルチゾールの分泌量のほうが勝ってしまうと、セロトニンの分泌量が少なくなってしまうということです。セロトニンが少なくなると、うつ状態などの症状が表れやすくなってしまいます。コルチゾールと血圧コルチゾールの悪影響はそれだけではありません。このホルモンが長

年齢とともに、メラトニンの分泌はどのように変化していくのでしょうか。まず、生まれた直後にはメラトニンの分泌はほとんどありません。このような状態は１歳頃まで続きます。１歳を超えるとメラトニンの分泌が始まり、３歳～５歳頃に急激にメラトニン分泌量が増えてきます。この現象のことは「メラトニンシャワー」と呼ばれていて、この頃から子供の睡眠リズムが、メラトニンのお陰で大人の睡眠リズムと一緒になります。その後もメラトニンの分泌量は増え続け、１７～１８歳の思春期の頃にピークを迎えます。メラトニンは、体の成長を促す成長ホルモン分泌のカギにもなっているので、この時期の睡眠は体を作るためにとても大切です。高齢になるほど朝が早くなる理由思春期にピークを迎えたあとで、メラトニンの分泌量は一方的に減っていきます。高齢者の方が朝起きるのが早かったり、眠る時間が短くなるのはこのためです。そして同時に、高齢の方ほど睡眠障害

ストレスは顎関節症を引き起こしてしまう、大きな原因の一つです。ストレスが多いと感じている人は必見です。 ツイート 顎関節症には、メンタル的な要素がとても大きく関わってきます。 例えば神経質な性格をしていたり、不安状態やうつ状態を抱えている場合など、はたまた仕事上で大きなストレスを抱えてしまっている場合など、こういう場合には顎関節症がとても発生しやすくなってしまいます。 ストレスが顎関節症を引き起こしてしまいやすくなる理由はなぜでしょうか？ それは、ストレスや不安を抱えている状態では、無意識のうちに顎の筋肉に力を入れてしまうからです。そうすると顎の筋肉の筋肉疲労を起こしやすく、顎の関節への負担も増えてしまいます。 また、精神的緊張やストレスは歯の食いしばりや、上下の歯の接触(専門的にはTCHと呼ばれています)を引き起こしやすく、このことも顎関節症の発症にマイナスに働いてしまいます。 ほとんど

このような事を聞くことがありますが、これは事実です。 歯を食いしばる癖があると、顎関節症になってしまう確率が高くなってしまいます。 ですから、歯の食いしばりの癖はできるだけ、治療したほうが良いでしょう。 それではなぜ、歯の食いしばりが顎関節症の症状を引き起こしてしまうのでしょうか？ 歯の食いしばりが危険である理由 歯の食いしばりや歯ぎしりが、顎の関節の不調を引き起こしやすい理由としては、次に述べるような２点が挙げられます。 顎の筋肉（咀嚼筋）に不要に力を入れることにより、筋肉の緊張を招きやすくなる 関節円板のズレを引き起こしやすくなる 筋肉の緊張が原因の顎関節症は、「咀嚼筋障害」と呼ばれています。このタイプの顎関節症と治療については、こちらのページで詳しく説明しています。 また、顎の先端部分に付いている「関節円板」という組織に障害が起こることもあります。 関節円板障害については、こちらをご