ツイート メラトニンを増やすにはいくつかのポイントがあります。具体的には「太陽の光」「リズム運動」「トリプトファン」の３つです。 これらのポイントによってメラトニンの分泌増加が期待できますが、それだけではなく、メラトニンの分泌を減らしてしまうような習慣を取らないように気をつけることも大事です。 メラトニンの合成を阻害してしまう食品 真っ先に上げられるのは、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインです。 カフェインにはそれ自体、交感神経を活発化して覚醒を促す作用があるので睡眠を妨げてしまいますが、それだけではなくメラトニンの分泌も妨げてしまいます。 したがって、良い睡眠を摂るためには睡眠２時間前には、カフェインを含む飲み物は摂らないように心がけたいものです。 アルコールも良くありません。アルコールには眠気を強める作用があるので、 「寝る前にお酒を飲めばよく眠れる」 などという意見を聞くことがありま

顎の筋肉が痛んだり、緊張して硬くなってしまうのは顎関節症の典型的な症状の一つです。痛みには、顎の筋肉のストレッチが効果的です。 ツイート 顎関節症のタイプの一つに、顎の筋肉に緊張が原因で起こるものがあります。。 このようなタイプは「咀嚼筋障害」や、「Ⅰ型顎関節症」などと呼ばれていて、顎関節症全体の１５％を占める症状です。 関節の骨や、靭帯には悪影響が及んでいないので、比較的治りやすいタイプであると言えます。 筋肉の緊張が痛みの原因 Ⅰ型の顎関節症では、咀嚼に関わる筋肉の緊張状態が持続することで、筋肉が縮こまり、硬くなってしまっています。 その結果として筋肉を伸ばすことができなくなるので、口を開けるときに痛みが生じるようになります。 では、具体的に痛みを生じる筋肉には、どのようなものがあるでしょうか？ 医学的には、咀嚼筋は次の４つの筋肉からなります。 咬筋 側頭筋 外側翼突筋 内側翼突筋 こ

「顎関節症ってよく聞くけど、 どういう病気なんだろう？」 あなたのそんな疑問にお答えします。 もしかしたら、日常の中で急に、このような場面に出くわしてしまうこともあるかもしれません。 ところで、顎関節症とは、医学的にはどのように定められているのでしょうか？ 日本顎関節症学会が定めている、顎関節症の定義によると、顎関節症は大別して４つのタイプに分かれます。 （I型～IV型） このページでは、これらの顎関節症のタイプを、実際の診断の順番に沿ってご紹介していきます。 顎の不調に心当たりのある方は、自分の症状ににどれが当てはまるのか、ぜひご参考になさってください。 Ⅳ型：変形性顎関節症 歯科医が最初に診断を行うのは、この「変形性顎関節症」に当てはまるかどうか、ということです。 その理由は、このタイプが顎関節症の中でも最も症状が重いと言えるためです。 逆に言えば、このタイプに当てはまる人はほとんどい

【顎が痛いあなたのために！】 顎関節症の種類、原因、症状の見分け方から病院の受診の仕方、自分でできるセルフケアなど全般的に説明しているサイトです。 ツイート 「受け口は噛み合わせに悪い影響を与えるので、顎関節症を引き起こしてしまうということを聞いた」 「顎関節症の痛みを訴えて歯医者さんに行ったら、高額な歯列矯正が必要だと言われた」 「顎関節症を放置すると、様々な体の不調を引き起こしてしまうということを聞いた」 このような経験をお持ちの方はいらっしゃると思います。顎関節症の治療を行うために、実際に歯列矯正を行ったり、マウスピース治療や被せ物治療をしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、歯列矯正やマウスピースによる治療というのは、ほんとうに必要なのでしょうか？ 顎関節症を放置すると、ほんとうに体の不調を引き起こしてしまうのでしょうか？ そもそも、顎関節症の原因とは何なのでしょう