【ダイエット基礎知識】最高に効率的に痩せるダイエットに必要な知識を一挙にまとめる - Freiheit
2017年1月4日 更新 おすすめのプロテイン！ 話題のHMB+プロテイン！定期購入なら20％~30％OFF！ 体作りをしたい、すべてのアスリートへ。【HMBプロテイン18000】 www.freiheit.co インターネット上には数え切れないほどのダイエット関連の情報が溢れているが、その多くに首をかしげたくなる。手軽に情報が手に入る便利さの半面、情報の取捨選択を誤ると効果がないどころか、身体を壊しかねないので注意が必要だ。 多くのダイエット情報が楽に痩せられるという売り文句で効果をアピールしているが、ベーシックな方法こそが最も効率的であるとぼくは考えている。楽ではないかもしれないがしっかりと継続していけば”見た目”だけでなく”強い身体”を手に入れる事ができる。 もちろんこの記事も数多くある情報の１つにすぎない。まずは読んでもらい、それから実践するか考えていただきたい。 ダイエットの基礎
【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ - Freiheit
ネット上には沢山のダイエット情報が溢れているが、疑問が残るものが多い。〇〇だけダイエットなど健康的に偏ったもの、〇〇日で〇〇kg痩せた！！と短期間で結果が出たという謳い文句。なにより、それらの多くは「楽」をアピールしている。 楽をして体脂肪を増やし、太ったというのに楽をして痩せようなんて都合のいい話はない。ただ、効率の良いダイエット、ボディメイクの方法というのは存在する。楽な方法ではない。その代わり確実に結果が出る方法だ。もちろん、継続できるかはその人の意志次第であることは言うまでもない。 長いので目次を用意しました。 オススメのダイエット方法は筋トレ+食事制限 有酸素運動は時間効率が悪い 筋トレの効果を阻害する ジョギングのダメージによるトレーニングへの影響(特に下半身) 効率的なダイエットに有酸素運動は必要ない 有酸素運動が必要な場合 ダイエットに必要な基礎知識 ダイエットはカロリー収
アスリート向け！筋トレの効果を最大限に高めるための6大ルール【2021年版】 | プロの逸品
これも、トレーニング業界で効果測定のために昔から広く一般的に用いられているものです。 私がパーソナルトレーニングの指導をさせていただく際は、いつも、この表を使って、お客様の1RM筋力を測定、記録しています。もちろん、私個人の測定の際にも活用しています。 例えば、ベンチカールでもスクワットでも何でも良いので、40kgの重さを、やっと8回あげられたとします。その場合、「1RM筋力」は、40kg÷0.8=50kgになります。これで、40kgを10回あげられるようになったら、次に42.5kgにあげて、8回あげられたとします。 その場合、「1RM筋力」は、42.5kg÷0.8=53.125kgになったということです。 効果的なセット数の基準は3セットトレーニングのセット数についてですが、ウエストスコットランド大学のラルストン教授らの最新の研究によると、初心者や中級者は2-3セット、上級者は3-4セッ
人妻ですが紅茶が飲みたいのでレイプすることにしました - 人生万事こじらせるべからず
みなさんセックスしてますか？私は性欲0の男と結婚したので、離婚・不倫・レイプの三択でしかセックスにありつけなくなりました。 夫がセックスすることに同意すればただそれで済むだけの話なのですが、なかなかそうもいかないので、とりあえず三択のうち一番実現し易いものを選び、レイピストになることに決めました。 今日はそんなレイピスト目線で、性的同意の話でもしようと思います。 この間ツイッターで、性的同意を推進してる京大生とツイバトル（いい年してなにやってんだお前）をしてしまいまして、それに刺激されたこともあり、性的同意について書き溜めていた文章をどうにかまとめてこのブログ記事にすることにしました。 最近性的同意が話題になっているなあ、と思ったら、週刊SPA!の記事になってたのですね。後述しますが、あの記事、Genesisさん的には大丈夫なんですか？SPA!の読者層と女性のどちらにも気を遣った結果、『無
「不祥事が起きる→関連作品は封印」でいいのか。電気グルーヴの「自粛」撤回求める署名、発起人の思い
Search, watch, and cook every single Tasty recipe and video ever - all in one place! News, Politics, Culture, Life, Entertainment, and more. Stories that matter to you. 「不祥事が起きる→関連作品は封印」でいいのか。電気グルーヴの「自粛」撤回求める署名、発起人の思いピエール瀧容疑者がコカインを使用した疑いで逮捕されたことを受け、ソニー・ミュージックレーベルズは、電気グルーヴのCDや楽曲の出荷・配信停止を決定。反対する署名の発起人は「レーベルや事務所は長い目で見守って、組織として彼を守ってほしい」と語る。
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