どこでもできる効果抜群の究極エクササイズ「スクワット」を極めよう | 正しい姿勢をイラストで学ぶ
スクワットといえば、どこでも簡単にできるエクササイズである。その高い効果と正しいやり方を、米紙「ニューヨーク・タイムズ」がイラストつきで解説している。 いまこの瞬間にも大半の人に可能なのに、おそらくほとんどの人がやっていない筋力トレーニングは何だろうか？ 一定数の運動科学者やエクササイズに関する最新研究にあたると、その答えは「スクワット」が最多となるはずだ。 「下半身の筋力と柔軟性を高めるには、おそらくこれ以上の運動はないでしょう」と、ノースダコタ州立大学のバイオメカニクス教授でレジスタンス運動を研究しているブライアン・クリステンセンは言う。 スクワットの効果は下半身にとどまらない。「実際には全身運動なんです」と、マグリンゲンにあるスイス連邦スポーツ研究所のパフォーマンス・スポーツ部門のディレクター、シルビオ・レネ・ロレンツェッティは言う。「体幹の安定性を必要とし、背中を鍛えてくれます」
筋トレは毎日した方がいい？【筋トレ初心者の方へ】 - サカトのバイオハック
追記：2019/07/25、2020/02/20 「やっぱり筋トレは毎日した方がいいですか？」 「やりすぎは逆効果になるとも聞いたけど・・・」 「その辺り、詳しく知りたい！」 という要望に答えます。 筋トレは毎日した方がいいのか？ 筋トレを毎日してもいい場合 初心者すぎてすごく低強度のトレーニングになっている場合 種目の「練習」のために低強度でトレーニングを行う場合 「分割法」で鍛える部位を細かく分けている場合 パワーリフター等が神経や連動を向上させようとする場合 意図的にオーバーワークぎりぎりを狙っていく場合 筋トレは毎日した方がいいのか？のまとめ 追記：2019/07/25 筋トレは毎日した方がいいのか？ 答えは以下で問題ないかなと。 毎日はやめたほうがいい 基本的に「毎日はNG」という認識で OK です。 なぜなら、回復期間がとれないから。 大事なのは今までの限界を少しでいいから超え
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