こんにちは！Twitterで筋トレのやり方やダイエット法、そして肉体改造の方法に関してつぶやいている、ついったーでもいっしょにとれーにんぐ(略して『ついとれ』です)。Twitterからはてなブログに出張して、今までの重要な回をまとめたり補足や説明を入れていきたいと思います。 twitter.com 今回はいちばん重要な食事管理の方法について、今までやったものをまとめていきたいと思います。食事管理がどのくらい重要かと言うと、食事管理ができていなければ運動だけしても痩せたり、筋肉をつけたりという肉体の変化が一切起こらない可能性があります。 今まで見たことがある人もおさらいで確認したり、これからダイエットや肉体改造をしたいけど何からやればいいかよく分からない人は、体の変化に最も影響がある食事管理のやり方をまず押さえるのが結果を最短で出す最強の方法です。 カロリーや栄養素の計算などが出てきて、算数

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どうも、株式会社バーグハンバーグバーグで働いている加藤と申します。 みなさんは、業務用食品スーパー"肉のハナマサ"をご存知でしょうか？ 業務用スーパーということで、キロ単位の食材やボトルサイズの調味料なんかを販売しているのですが、"肉の"と名乗るほどですから、特に精肉コーナーが充実しているスーパーでもあるんですよ。肉が好きな人にとっては、まさに天国みたいなお店です。 ですが、"プロの為の店"ってハードルから、あまり活用できていない人もいるのではないでしょうか？ だって、肉の塊を買っても普通の人では調理できないですからね…。 というわけで、3年間スーパーの精肉部に務めていた元肉屋のぼくが、"肉のハナマサ"の活用法をお教えいたします！　肉を安くたくさん食べたいって人は見ていってくださいね！（まさかとは思いますが、肉屋は豚肉アレルギーになったので辞めました） というわけで、「肉のハナマサ 銀座店

MBP 等々が入った重い鞄の斜めがけが椎間板にダメージを与えている疑惑があったのでバックパックに変えようと考えていたら、Twitter でいろいろお薦め頂いたのでまとめます。 「誰でも編集可」にしてあるので、オススメのバックパックがありましたら、お気軽に編集やコメントしてください。 @ledsun さんがこの togetter に出てきたバックパックの NAVER まとめを作成してくださいました 続きを読む

インターネットを使っていれば、少なからず議論に巻き込まれる可能性がある。そんな時、今回のアドバイスが武器となり、相手を打ち負かす確率を高めてくれるはずだ。 インターネットは戦場だ。普段からインターネットを使っていれば、激しい議論に巻き込まれるのは珍しいことではない。そんな時、今回紹介するアドバイスが武器となり、相手を打ち負かす確率を高めてくれるはずだ。もちろん、冷静さはキープしたまま、他の人の迷惑にならないように注意しよう。 原文筆者のJesse Nivens氏はこれまでグラフィックデザイナー、Webデベロッパー、ゲーム開発者、ライターなどさまざまな仕事に関わってきた。一方で、高校時代は学校代表ディベーターとして活躍した経験があり、インターネット上では「議論の達人」と言えるほどの腕前を持っているそうだ。そんなNivens氏が「インターネット上でスマートに議論する方法」を解説する。 関連記事

ツイートの転載が違反行為であることの根拠 ツイッタールール( https://support.twitter.com/groups/56-policies-violations/topics/236-twitter-rules-policies/articles/253501-twitter# )には、「スパム行為を行う目的でのTwitterサービスの利用」が禁止されていることが明記されています。 同ページで挙げられているスパム判断基準のうち、無断転載botは次の事項にあてはまると思われます。 繰り返し他のユーザーのツイートを自分のものとして投稿した場合 多数の人にブロックされている場合 そのアカウントに対するスパムの苦情の数 重複した内容を、複数アカウントから投稿した場合、またはひとつのアカウントで重複した投稿を複数した場合 また、コンテンツ盗用ポリシー( https://support

Author:くるぶし（読書猿） twitter:@kurubushi_rm カテゴリ別記事一覧 新しい本が出ました。 読書猿『独学大全』ダイヤモンド社 2020/9/29書籍版刊行、電子書籍10/21配信。 ISBN-13 : 978-4478108536 2021/06/02 11刷決定 累計200,000部（紙＋電子） 2022/10/26　１４刷決定 累計260,000部（紙＋電子） 紀伊國屋じんぶん大賞2021　第３位 アンダー29.5人文書大賞2021 新刊部門 第１位 第２の著作です。 2017/11/20刊行、４刷まで来ました。 読書猿 (著) 『問題解決大全』 ISBN:978-4894517806 2017/12/18 電書出ました。 Kindle版・楽天Kobo版・iBooks版 韓国語版 『문제해결 대전』、繁体字版『線性VS環狀思考』も出ています。 こちらは１０刷

※本記事はアフィリエイトプログラムによる収益を得ています 海外に旅に出ると、飲食物が身体に合わなかったり疲労や生活のリズムの変化で体調を崩すことがあります。特に下し気味の時などは、トイレの有無が死活問題になりかねません。しかし、ここは海外。初めての場所だったりすると、どこにトイレがあるのかが分からず、誰かに聞かないといけないことも。でも、どうやって聞いたらいいの？ トリップアドバイザーが公開したトリップグラフィックス「海外トイレ事情」では、トイレの場所の聞き方や文化の違いを紹介しています。 英語でも「トイレ」「レストルーム」「ウォッシュルーム」「ラヴァトリー」と様々な言い方があるトイレ。英語圏ならばまだしも、その他の言語で表記されていると、分かりやすいピクトグラムがない限り、見過ごしてしまうかもしれません。タイでは男女兼用が増えていることや、フィンランドでは排泄物をたい肥化するコンポストト

ねとらぼ読者のみなさんはPCでのお仕事がメインという方が多いのではないでしょうか。するとどうしても身体が固まりがちで、肩などのコリに悩まされることが多くなります。そんな悩みを解消すべく、身体のプロであるヨガの先生に、仕事のすきま時間にできる、身体のコリを解消するストレッチを教えてもらいました。 今回、ストレッチを教えていただいたのはヨガインストラクターのなつみ先生。普段はIT関連企業にお勤めですが、週末には不定期でヨガ教室を開き、受講生を指導しています。体操を試してもらうのはライターの橋本サユリさん。PCでの執筆作業が多く、肩こりにはしょっちゅう悩まされているそうです。 ヨガインストラクターのなつみ先生 体操を体験していただく橋本さゆりさん まずは、PCで酷使する腕と、固まりがちな背中を伸ばすストレッチ。両腕を前に伸ばし、手を組みます。頭を下げて、組んだ手を前に、逆に背中を後ろに引っ張るよ

こんにちはこんにちは！！ こんな記事がありました！ Big Sky :: bit.ly がソーシャルに生まれ変わって、皆とっても恥かしい事になる なんと…。 ということで、短縮URLで有名な bit.ly の仕様が変わって ユーザーごとのリンクが一覧で見られる仕様になったそうです。 で、上のブログでは、 これから使う分のデフォルトの設定をプライベートに変更するやり方が書いてあったんだけど、 これまでのリンクを消す方法が載ってなかったので補足しておきますね！ (bit.lyにログインして使ってなかった人は関係ないです) まずは http://bitly.com/u/ユーザーID にアクセスして確認。 もし隠したいリンクがあった場合は、bit.ly にログイン後… 上のメニューから「Your staff」の「Bitmarks」を選ぶ。 カーソルを重ねると左にカギのアイコンが出るのでクリック。

Thumbs.dbは、画像やPDFなどのファイルが入ったフォルダを開いたときに表示される「縮小画像（サムネイル画像）」が保存されているものだ。フォルダを開いた際に表示する縮小画像を、Thumbs.dbに保存（キャッシュ）することで、次にこのフォルダを開いた際の縮小画像の表示時間を短縮するものである。 実は、画像ファイルやPDFが含まれるフォルダの名前が変更できなかったり、削除できなかったりする問題は、Thumbs.dbに対するハンドルがThumbcache.dllによって開かれたままとなっていることに起因する。 本来、こうしたハンドルは適切なタイミングでリリース（解放）されるはずなのだが、Thumbcache.dllのThumbs.dbに対するハンドルは、動的かつ適切なタイミングでリリースするメカニズムが実装されていないということだ（2017年12月時点の全ての更新プログラムを適用しても、

Twitterで紹介されていたこの資料。 実際見てみたらホントに美しい資料だったので、どんな点がよかったのか、また自分の資料作りに生かしていけそうか、ポイントを抽出してまとめてみようと思います。 「ページタイトル」と「メッセージライン」を分ける レイアウトは以下の画像のように要素が配置されています。 特徴的なのは、「ページタイトル」と「メッセージライン」を分けていること。これは自分も前々職のコンサルティング会社時代に馴染んだ形ですが、そこから移ったあとは、この区別ができていない例をたくさん見かけました。 ページタイトルを大きなフォントで載せることはスペースの無駄使いになりますし、逆に主張したいことを小さな領域に押し込めてしまうと無視されてしまう恐れもあります。 用途にもよりますが、調査レポートなどはこうした形の方が、要点が読み手に伝わりやすいのではないかと思います。 絶対値より、変化率や差

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

2014年7月1日追記 この記事で紹介している内容は現時点では有効ではありません。新しくパワポマンの見つけ方をまとめましたのでこちらを御覧ください。お手数をおかけしますがよろしくお願いいたします。 PowerPointでよく見る豆人形とか彼ら（パワポマン）の見つけ方part２ PowerPointでよく見る豆人形とか彼ら（パワポマン）の見つけ方part3《サーバー編》 PowerPointでよく見る豆人形とか彼ら（パワポマン）の見つけ方part4《豆人形/Screen Beans編》 PowerPointでよく見る豆人形とか彼ら（パワポマン）の見つけ方part5《シリーズ作品編》 PowerPointで大変使い勝手の良い人物アイコンにこちらがあります。 なんというのが正式名称か存じませんが、自分の中では「丸い人」とか「パワポマン」と読んでいます。 私の環境が悪いだけなのかもしれませんが、O

お客さんから送られてきた、Excelデータからせっせとリストや表のHTMLをコーディングしているあなた！そろそろ手がが疲れてきていませんか？ そんなあなたは、この記事で紹介するExcelテクニックをぜひ覚えてください。 面倒な作業が、わずか数秒で終わります！ Excelを使った高速HTML生成 僕たちプログラマーは、ちょっとしたコード生成に、Excelを使います！ DreamweaverでもCSVファイルを取り込むことはできるのですが、<dl>タグでマークアップしたい時とか、カスタマイズしたい場合は、これから紹介するExcelを使った方法が簡単で、効果的です。 さぁ、↓のようなお客さんから送られてきたExcelデータから ... こんな感じの、<dl>タグでマークアップされたHTML生成する流れを説明します。データ数はうんざりするくらいあると思ってください。 Let's Excel 1)