【悩み解決！】着地から蹴り出しまでのイメージが知りたい
今こそ知りたい！検索急上昇中のＱ＆Ａ ランナーの悩みにランナーが回答するＱ＆Ａコミュニティ「ランナーの知恵袋」。この中でアクセスの多かった人気項目をダイジェストでご紹介します！ 【悩み解決！】着地から蹴り出しまでのイメージが知りたい 着地から蹴り出しまでの動きのイメージが知りたいです。よく「着地の反発を利用する」といいますが･･･。現状、身体の真下で着地を心がけ、地面に足（真ん中より前）が着く⇒かかとが着く際に押す、という感じにしていますが、ふくらはぎが疲れます。やり方が間違っているのでしょうか？ （わっちさん・男性） 初心者にはかかと着地で、つま先（母指球）で地面を押す走法がおすすめです。大股で早歩きしてみると、かかとから着地してつま先で地面を押すという歩き方になり、その延長がジョギング、走りにつながってくると考えられます。パタパタ、ズルズル音がしないように。また、地面からの反発を有効に
【悩み解決！】走力と気力が落ち……フルで4時間が切れなくなりました
今こそ知りたい！検索急上昇中のＱ＆Ａ ランナーの悩みにランナーが回答するＱ＆Ａコミュニティ「ランナーの知恵袋」。この中でアクセスの多かった人気項目をダイジェストでご紹介します！ 【悩み解決！】走力と気力が落ち……フルで4時間が切れなくなりました 走歴4年の58歳です。走りはじめて5ヵ月で参加したフルマラソンで3時間57分、2年後には3時間47分まで記録が伸びましたが、その後4時間が切れなくなり、後半失速型の走りが続いています。練習量は月間100kmぐらい（仕事の都合で土日のみ10～20km走）。長距離の練習が少ないと思うのですが、サブ4を目指すには50km走など（レース距離より長い距離）を取り入れるべきでしょうか？ 以前は前半より後半のほうが速い走りができていて、ゴール時には限界まで自分を追い込むことができていたのですが、最近はあきらめが早くなって歩きグセがついてしまい、ゴールした時にはま
【悩み解決！】足の裏が急に痛むようになりました
本サイトではより多くの方に快適に利用して頂ける様に、アクセシビリティ面を充分に考慮したコンテンツの提供を心がけております。その一環として、閲覧対象コンテンツのすべてにスタイルシートを使用して制作しております。現在閲覧に使用されているブラウザには、当方制作のスタイルシートが適用されておりませんので表示結果が異なりますが、情報そのものをご利用するにあたっては問題はございません。
【週刊ランナーズ】「足底筋膜炎」に悩むランナー必見！予防と再発防止に効果的な簡単「スクワット」！
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【悩み解決！】インターバル走のやり方って？
今こそ知りたい！検索急上昇中のＱ＆Ａ ランナーの悩みにランナーが回答するＱ＆Ａコミュニティ「ランナーの知恵袋」。この中でアクセスの多かった人気項目をダイジェストでご紹介します！ 【悩み解決！】インターバル走のやり方って？ 初めてインターバルトレーニングを行いました。1000mで、1本目3分56秒、2本目4分02秒、3本目3分55秒、4本目4分02秒、5本目4分10秒、6本目4分00秒、つなぎは、2～3分ウォーキングをしました。このようなやり方でよいのでしょうか？ ネット上で見たほかの方の練習メニューでは、1000mインターバルの場合は1000m ⇒ つなぎジョグ ⇒ 1000m、などがありましたが、1000mダッシュの合間に「歩く」はダメですか？（ジョンさん／30代・男性・ハーフのタイム1時間44分） 私の考えですが、基本インターバルは心拍数が高いうち（走り終わって整わないうち）に次の一本
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