【悩み解決！】走力と気力が落ち……フルで4時間が切れなくなりました

今こそ知りたい！検索急上昇中のＱ＆Ａ ランナーの悩みにランナーが回答するＱ＆Ａコミュニティ「ランナーの知恵袋」。この中でアクセスの多かった人気項目をダイジェストでご紹介します！ 【悩み解決！】走力と気力が落ち……フルで4時間が切れなくなりました 走歴4年の58歳です。走りはじめて5ヵ月で参加したフルマラソンで3時間57分、2年後には3時間47分まで記録が伸びましたが、その後4時間が切れなくなり、後半失速型の走りが続いています。練習量は月間100kmぐらい（仕事の都合で土日のみ10～20km走）。長距離の練習が少ないと思うのですが、サブ4を目指すには50km走など（レース距離より長い距離）を取り入れるべきでしょうか？ 以前は前半より後半のほうが速い走りができていて、ゴール時には限界まで自分を追い込むことができていたのですが、最近はあきらめが早くなって歩きグセがついてしまい、ゴールした時にはま

[peketamin]

“40代で走り始めて走歴5年、フル3時間44分の週末ランナーです。月間走行距離はせいぜい100ｋｍ、レース前だけ30km走をしています。”