やる気さえあれば1日30分の運動効果を20分で上げられる | ライフハッカー・ジャパン
多くの人が運動が長続きしない理由として、単に時間を取られるのが嫌だというのがあるようです。しかし、「Journal of Physiology（生理学ジャーナル）」に載っていた新しい研究によると、やる気さえあれば、たった20分でも必要な運動効果が十分に得られるのだそうです。 普通は30分のエクササイズを継続することが推奨されていますが、20分でも十分なのかということを掘り下げている、初めての研究です。負荷の高い運動を1分間やると、心拍数は最大値の約90％の値になります。最大心拍数の概算は、220から年齢の数字を引いたものです。1分経ったら、次の1分間はペースを落として回復します。これを10回繰り返すと、トータルで20分の運動です（実際に運動しているのは10分間）。 このインターバルトレーニングの手法は、ランニングや自転車、水泳、その他循環器系を使った運動に応用することができます。ただし、こ
火星のクレーターに『ロンダルキア』のような都市があると話題に｜| ＾＾ |秒刊SUNDAY
火星のクレーターに都市がある？そんなニュースが海外サイトで話題となっている。都市はクレーターに囲まれたまるでドラゴンクエスト2のロンダルキアのような都市。周囲からは隔離され何かの手段を取らねばその年に立ち入ることはできないわけですが、火星に都市が本当にあるとすればいったい何の目的で建設さられたと言うのか。 （画像） こちらが火星都市です。クレーターの中に複雑に入り組んだ人工的な建造物が見えるでしょうか。まさしく誰かの手によって建設された都市。火星は既に地球人以外の知的生命体に侵略されていたのです。 さて皆様、皆様が感じている、やれやれな気持ちはよくわかりますが、もう少しこのニュースにつきあっていただきたいのだ、そもそもなぜこれが都市であると言えるのかという点を知っていただきたい。 紹介先のサイトによると、NASAが公開した動画の中のワンシーンにこの画像があったという。だが、昔1958年に
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