割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいました。 | その他(ライフ) | とりあえず、やってみる！ | あすなろBLOG
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。 そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。 今日、やったこと。 【腹筋トレーニングをやりました。】
PHPとAjaxでクールなグリッドウィジェットを実現「XAJAX PHP Live Datagrid」:phpspot開発日誌
PHPとAjaxでクールなグリッドウィジェットを実現「XAJAX PHP Live Datagrid」 2007年05月11日- XAJAX PHP Live Datagrid / Gridview I’ve come across a lot of these ‘live’ datagrids / gridviews and I haven’t really found one I like. PHPとAjaxでクールなグリッドウィジェットを実現「XAJAX PHP Live Datagrid」。 次のようなソート可能なグリッドテーブルを実現できます。 CSSによってレイアウト変更が可能なようです。 同じようなライブラリは存在しますが、PHP+XAJAXライブラリなものということで、そちらに慣れている人には使いやすいでしょう。
○楽しい毎日にするために心がけてること○ :【2ch】ニュー速クオリティ
貧乏人と付き合わない。 付き合わざるを得ない場合は、なるべく短時間にする。 つまらない人間の話は聞かない。 不細工なヤツの顔はなるべく直視しない。 ってな感じ。 気分良く生きていきたいのよね。
FFTT : Capistrano
※ この資料について 2006年4月の勉強会資料をCapistranoのバージョンアップ（現時点では1.3.1になってました）による仕様変更などに合わせてちょっと修正したものです。 質疑応答の部分は当時のままなので最初の質問が初々しいです。 Capistranoって何なのさ デプロイツール デプロイ=配備 参考 : Capistrano: Automating Application Deployment 一言で言うと複数のサーバ上で同時に並行してコマンドを実行できるツール。 複数のサーバで動いているサービスのデプロイを楽に行うことができる。 Rails起源なのでRailsに特化した部分もあるが、ほかのアプリケーションでも使える。 昔はSwitchTowerと呼ばれていた。はてなでも使われてる。 何がいいのか 複数サーバへの作業が効率化、自動化できる 定義済みの標準タスクに沿った運用をする
無料のスパイウェア検出ソフト「Spybot - Search & Destroy」の使い方 - GIGAZINE
先の記事でも書いたようにほとんどの種類のスパイウェア関連の検出が可能で感染予防機能も備えている無料のスパイウェア検出ソフト「Spybot - Search & Destroy」、実際に使うとどうなるのか試してみました。ちゃんと画面も最初から日本語化されるのでラクチンです。 インストールと使い方は以下の通り。 まずはダウンロード。以下のリンクからダウンロードしましょう。どれでも大丈夫です。 Mirror selection - The home of Spybot-S&D! クリックしたら「Japanese」を選んで「OK」をクリック 「次へ」をクリック 「同意する」にチェックを入れて「次へ」をクリック 「次へ」をクリック 「Download updates immediately」にチェックを入れてから「次へ」をクリック 「次へ」をクリック 「次へ」をクリック 「インストール」をクリック
手書きインターフェースでアジャイルなサイト構築を支援する『DENIM』 | POP*POP
昔からあったものですが、ひさしぶりに見てみたらすっかりバージョンアップしていたのでご紹介。 ワシントン大学が開発したDENIMは手書きのインターフェースでサイトマップを作成、HTMLまで生成してくれるというすぐれものです。 タブレットPCと相性が良いですが、マウスでもぐりぐり操作可能です。 簡単な使い方を以下にご紹介。 ↑ 起動直後の画面。 ↑ 文字を書いていくとそれが一つのページとして認識されます（画面はHomeと書こうとしていますｗ）。 ↑ 複数作ったページ。リンクもドラッグで簡単に貼れます。 ↑ ページの詳細へ。左側のメニューでサイトマップレベルか、詳細ページレベルかなどが選択できます。 ↑ 円形メニューでさまざまな操作が可能。HTMLでエクスポートなどもできますよ。 ちなみにこうして作られたサイトをHTMLにしたページのサンプルは以下からどうぞ。なかなか味がありますよね・・・。 »
Rails' Wiki - TodoListTutorial
How to make a todo list program with Rails 簡単なウェブアプリケーションフレームワークを始める易しい方法 Vincent Foley (vfoleybourgon@yahoo.ca), 21 Dec 2004, rev. 4 原文: http://darkhost.mine.nu:81/~vince/rails/tutorial.html このチュートリアルは、データベースを使う小さなアプリケーションを初めて作ろうとするユーザーを対象としてます。 短く・簡単・使えるという理由で、 とってもシンプルなTODOリスト プログラムの作成をすることにしました。 Rails のバージョンは 0.9.1、 ActionPack は 1.0.1、 ActiveRecord は 1.2.0、 ActionMailer は 0.5 を使用しています。 なにか問題があ
WIRED VISION / 「Googleアプリケーションだけを使う生活」体験記(1)
「Googleアプリケーションだけを使う生活」体験記(1) 2007年5月10日 ワークスタイル コメント： トラックバック (0) Michael Calore 2007年05月10日 Wired Newsの編集者、Michael Calore は、Google製品以外を使わずに1ヵ月を過ごした。Photo: Michael Calore 米Google社の『Google Apps』は、もう十分使用に耐えるものになっているのだろうか。2007年3月の1ヵ月間、私はブラウザーの中だけで仕事をした。従来使ってきたすべてのデスクトップ・アプリケーションの代わりに、『Gmail』『Google Calendar』『Google Docs & Spreadsheets』など、Google社が提供するウェブベースのサービスを利用したのだ。 私の目的は、オフィス・スイートとしてのGoogle Apps
FPN-仕事をさくさくと片付ける7つの方法
2．ビジネスリサーチの情報収集 デスクトップ調査 の基本〜アニュアルレポートなど公開情報から… デスクトップ調査 とは、主にインターネットなどを使用して、公開情報を調査して整理・分析を行うものです。「CIAも収集する情報の95％が公開情報」ということで、情報不足とい… 2021.01.28 2021.05.13 1915 view 5．ビジネスリサーチのビジネスモデル ビジネスリサーチがアウトソースされる理由 ビジネスリサーチを社外に依頼する理由①〜信頼できる人「すべては依頼から始まる」からでも書きましたが、依頼主が社外にリサーチを委託する最大の理由は、事業環境を定点で把握… 2021.01.18 2021.05.13 146 view
メモ/coLinux用RootFSイメージをDebianのISOイメージから作成 - SaikyoLine.jp
使用したバージョン † coLinux coLinux-0.7.1-20070326.exe Debian debian-40r0-i386-businesscard.iso ↑ 準備 † coLinuxをふつうにインストールする。 インストールにはDebianのISOイメージを使用するのでルートファイルシステムイメージは不要。 Windows側でネットワーク接続の共有をしておく。 （ここではTAPを使うので、外につながっている接続を「TAP-Win32 Adapter V8 (coLinux)」となっている接続へ。） ※以下「C:\coLinux」にインストールしたと仮定。 「C:\coLinux」にある「initrd.gz」を「initrd-default.gz」にリネーム。 もうひとつの「initrd.gz」も扱うことになるので、混乱防止。 ISOイメージをダウンロードする。
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InstallDebianEtchFromIso
12のフリーCSSテンプレート集:phpspot開発日誌
2007年上半期人気無料アイコン配布ページ３１個のまとめ。その数17000個以上*ホームページを作る人のネタ帳
http://www.designwalker.com/2007/05/helvetica.html