ストレッチポールの使い方とダイエット効果や口コミ ストレッチポールを使ったストレッチポールダイエットが今、お腹の引き締め効果や下半身のむくみ解消によいとして人気を集めています。 手軽に買えるのがバランスボールや縄跳びなどでこちらも人気がありますが、そんなお手軽ダイエットグッズの中で最近注目を集めているのがストレッチポールです。 ストレッチポールは、ピラティスなどを行う人にとっては馴染みがあるかも知れませんが、一般的にそれほど浸透しているわけではありません。 そこで今回は、ストレッチポールダイエットについて調べてみました。 やり方や気になる口コミなどをご紹介したいと思います。

逆立ちダイエットの効果と時間帯ややり方！ 逆立ちは子どもの時に体育の授業や遊びで行ったことがある方も多いと思いますが、その逆立ちを利用した逆立ちダイエットが今、大人の間で人気となっています。 しかし、逆立ちをして本当にダイエットになるのか、疑問に感じる方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、逆立ちダイエットについて調べてみました。 逆立ちダイエットの効果ややり方、コツ、気になる口コミなどをご紹介したいと思います。 逆立ちダイエットとは？ 逆立ちダイエットとは、逆立ちをするダイエット方法です。 逆立ちは、ヨガやピラティスでも行われるように、実は体のバランスを整えるのにとてもよい運動と言われています。 しかし、子どもの時は簡単にできた逆立ちも、大人になってやってみようとすると、思いの他上手くいきません。 逆立ちができない理由には、子どもの時に比べて体重が重くなっていることが挙げられますが

頭痛に効果のある食べ物や飲み物の特徴と栄養素！ 慢性的に頭痛に悩んでいる人が多いと言われていますが、そのような場合多くの方は鎮痛剤を服用したり、体を横にしてひたすら痛みが治まるのを待っているのではないでしょうか。 頭痛が2～3日おきで起こる人なら、鎮痛剤の常用が気になりますよね。 また、休んでいる時にも少しでも早くこの痛みから解放されたい・・と思うのはあたりまえのこと。 でも、頭痛ってどうやって痛みを改善したらいいのか、いまいちよくわかりません。 そこで今回は、頭痛に効果のある食べ物や飲み物をご紹介したいと思います。 「え？食べ物や飲み物なんかで頭痛がよくなるの？」と思うかも知れませんが、食べ物や飲み物に含まれる栄養素は私達の体を作る源です。 鎮痛剤のように飲んですぐ効く！というわけではありませんが、頭痛に効果のある食べ物や飲み物を意識して摂取することで、症状をやわらげたり、予防することは

おいしい「春キャベツ」の見分け方と保存方法！ キャベツは一年を通じて出荷・販売されていますが、季節によって呼び名が変わり、中でも春に売られているものを「春キャベツ」と総称されています。 冬の時期に、煮込み料理やロールキャベツに使われる冬キャベツと大きく違うのは、味と食感です。 春キャベツは冬キャベツに比べると生で食べた時に歯触りがやわらかく、そして甘みがあると言われています。 また、同じ品種を春に収穫するから春キャベツ、冬に収穫するから冬キャベツと呼んでいるわけでもなく、そもそも品種自体が違います。 新鮮な春キャベツの選び方（見分け方）や美味しい時期は？ ※「春キャベツ」が美味しい旬の時期：3月～5月 春キャベツという名前の通り、春の時期が一番美味しい旬となります。 千葉や茨城といった関東近郊が産地となり、全国へ集荷されています。 《新鮮な春キャベツの選び方のコツ》 春キャベツは冬キャベツ

新鮮でおいしい「新生姜」の見分け方と保存方法！ 新生姜は、通常であれば収穫後2ヶ月から1年近く貯蔵して熟成させ辛みを十分に引き出してから出荷するひね生姜を、収穫後すぐに出荷したもの、もしくは早めに掘り出して出荷した生姜の事を指します。 新生姜は、ひね生姜に比べて皮が薄く、水分が多くて辛みが少ないのが特徴です。 食べると生姜特有のツンとした辛さが小さく、代わりにじゅわっと口に広がるジューシーさや、繊維質な食感がないので生姜が苦手な方にも食べやすいと評判です。 さらに、新生姜は甘酢漬けにして食べるのがもっともポピュラーであるため、お寿司屋さんで〝ガリ〟として一度くらいは食べた事があるという方も多いのではないでしょうか。 新生姜を酢漬けにすると、色素を入れなくても自然にピンク色に色付くのでピンク色のガリは新生姜で作ったものと言えますが、中にはひね生姜の甘酢漬けにピンク色素を入れている場合もありま

新鮮でおいしい「長ネギ」の見分け方と保存方法！ 長ネギは、それ自体を味わうというよりは、脇役としてメインの食材を引き立てる役が多いように思えます。 例えば、蕎麦やうどんのツユの甘みを際立たせるための薬味として使う他、すき焼きに長ねぎを入れて肉から出た旨味を吸わせたり、と、長ネギを主体とした料理というのはあまり思いつきません。 それと同時に、長ネギとは書いて字の如く長いネギを総じて指し、種類による利用法や味の違いなどにはあまり関心がないようにも思われます。 ですが、長ネギと一口に言っても地域によって好まれる種類が違ったり、味や食感にも違いがあるなど、実はとても奥深い野菜なのです。 新鮮な「長ネギ」の選び方（見分け方）や美味しい時期は？ ※「長ネギ」が美味しい旬の時期：11月～2月 長ネギは一年を通じて流通している野菜ですので、明確な旬はないと言えます。 しかし、秋の暮れから真冬に掛けて出荷さ

新鮮でおいしい「冬瓜」の見分け方と保存方法！ 冬瓜は、その名前から冬が旬の野菜だと誤解されている方も多いようですが、実は夏が旬の野菜です。 冬瓜はそのままで保存しておいてもとても日持ちのする野菜で、夏に収穫したものが冬になっても食べられる事からこの名前が付けられたとされています。 また、冬瓜自体には味が殆どないので、和風、中華風、洋風と様々なジャンルの料理に利用が可能です。 汁物や煮物にして味をつけやすいといった利点がある他に、皮も、果肉も、ワタの部分も余すところなく全部を食べられるのも、冬瓜の大きな特徴と言えます。 新鮮な「冬瓜」の選び方（見分け方）や美味しい時期は？ ※「冬瓜」が美味しい旬の時期：7月～9月 夏が旬の冬瓜ですので、やはり夏の時期に積極的に食べたいものです。 しかし冬瓜には味が殆どないため、旬といってもしっかりと味わうというよりは、水分を多く含む野菜のため水分補給に役立っ

葉酸と妊娠の密接な関係！ ” 葉酸 ”って聞いた事はありますか？ 美容や健康に興味のある人や、妊娠経験者・希望者は知っている人もいるかと思います。 しかし、これまで食事の成分をあまり気にした事ない人は、知らない人も多いでしょう。 葉酸 とはビタミンの一種で、 妊娠 と深い関わりのある成分なのです。 出産を控えたお母さんは、これからお腹の中の赤ちゃんが元気に生まれて来てくれるように食事の内容にも気をつけていかなくてはなりません。 また、妊娠を希望している人にも葉酸は大切な成分です。 正しく葉酸を摂取して、元気な赤ちゃんに会いましょう！ 葉酸っていったい何？ 葉酸とはビタミンB群の一種で、妊娠には欠かす事の出来ない栄養素です。 葉酸の働きは、新しく細胞を作り出したり、赤血球の作成をし 貧血の予防 にもなり、さらに 肺がんや動脈硬化などの病気の予防 と多くの働きをしています。 葉酸が不足すると貧

イソフラボンを男性が摂取するとどうなるの？ イソフラボン ってよく目にするけど、耳にするけど、 結局なんなの？ 男性 の体にいいの？どんな役割があるの？ そんな疑問にお答えします。 イソフラボンの男性ホルモン抑制効果とは？ 今回、イソフラボンが男性の体にどのような役割を果たしているかまとめます。 男性の体に必要なイソフラボン 男性の体にも必要な成分なのですが、 「イソフラボン」は、女性ホルモン用の物質と言われています。 それは女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをしていて、女性らしいボディ作り、美肌効果などの役割を果たすからです。 しかし、このような働きをするイソフラボン、男性に必要なくないか？というクエスチョンマークに対して、女性ホルモンと似たような働きをする、ところに注目して男性の悩みを解決しよう！考えから、男性の摂取が勧められているのです。 さらに、クエスチョンマークが増えてし

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イソフラボンの女性への効果 イソフラボン が 女性ホルモン にどれだけの効果があるのか、調べてみました。 普段から摂取している、豆腐や味噌、納豆に多く含まれているイソフラボンですが、実際、どれくらいの効果があるのか調べてみると、大事さが改めて分かります。 イソフラボンのエストロゲン作用について イソフラボンというワードを調べていると、出てくるのが「 エストロゲン 」でした。 エストロゲンって？という問いには後から答えます。 まずはイソフラボン、エストロゲン、この２つの関係をまとめます。 イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをしますが、エストロゲンも女性ホルモンの一種。 女性ホルモンが女性の体に必要なことは分かると思いますが、 その女性ホルモン、エストロゲンの減少にイソフラボンが大きく関係しているのです。 エストロゲンって何？女性にとってどんな効果があるの？ では、エストロゲンって？この問

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寝不足は太る原因！ダイエットの敵です あなたは睡眠しっかりとれていますか？ 睡眠不足 の中、 ダイエット を取り入れていませんか？ 睡眠時間が少ないと、起きて活動している時間が長いためダイエットに良さそうに思えますが、実際は逆です。 睡眠不足だと太りやすくなる ことが、近年の睡眠関係の研究で明らかになっています。 ご存知ですか？太る理由・・・食べ過ぎ、運動不足、加齢、そして・・・寝不足、つまり睡眠不足です。 睡眠がしっかりとれていない、この生活が太りやすい体質にしてしまっているのです。 寝不足だとなぜ太りやすくなるの？体にも弊害が… 睡眠不足になると体を動かす気がしません。 少しの運動でも、体がダルくなり必然的に運動量が少なくなります。 運動量が減る　＝　体の代謝が悪くなる そして 肥満の原因 となってしまいます。 この原理はなんとなく理解できますよね？ そしてもう一つ！ 「 ホルモンの影

三春滝桜2024年の見頃時期や開花予想やアクセス方法！ 三春滝桜は、埼玉県北本市の石戸蒲、山梨県北杜市の山高神代桜、静岡県富士宮市の狩宿の下馬桜、岐阜県本巣市の根尾谷の淡墨桜、と並んで日本五大桜と称される名木です。 また、根尾谷の淡墨桜、山高神代桜、三春滝桜は三大巨桜とも言われ、国の天然記念物となっています。 三春滝桜の推定樹齢は1,000年を超えるとされており、高さは12ｍ、根回りは11ｍ、幹周りは9.5ｍ、さらに枝は東西に22ｍ、南北に18ｍもあるベニシダレザクラで、四方に伸びた枝から花びらが散る様子や、三春町の滝地区にあることから、「滝桜」と名付けられました。 また、2005年の大雪や、2011年の東日本大震災により枝が折れるなどの被害を受けながらも、現在も毎年力強く桜の花を咲かせる姿は、復興に向けた福島県のシンボルのような存在にもなっています。 震災や原発事故の影響で、一時期は観桜