どうも、こんにちは。 仮面うつです。 またまた占いの時間がやってまいりました。 今日は、動物占い（ビズキャラ性格診断）と、いつも仲良くして頂いているブロガーさんとの相性をみていきたいと思いますっ。 はたして、僕と一番相性がよい方はどなたなのでしょうか、 また、苦手な方（お相手からイヤだな）はどなたなのでしょうか（苦笑） ビズキャラ性格診断とは？ ▶診断方法は、ウソ偽りがはいる要素なし！ ▶個性心理学にもとづいているらしい 仮面うつは、「サービス精神旺盛なコアラ」でした。 ▶仕事における政治力 ▶仕事における責任感 ▶金銭感覚 ▶こんな性格 ▶キャリアアップ法 ▶向いている仕事（適職） ▶言われて嬉しい言葉、嫌な言葉 みなさんとの相性はどうなのかな？ ▶個性心理学による相関図 ①友人関係 ②親友の関係 ③緊張と試練の関係 ④調和と恵みの関係 ⑤くされ縁の関係 ⑥学びの関係 ▶ブロガー同士の相

こんにちは。 （自称）名古屋観光大使ーはてな支部の、仮面うつです。 今日は、名古屋で美味しい博多料理を食べれるお店を紹介いたします。 いつもグルメ記事を書く場合、写真を頼りに、当時の感想を思い起こしながら書くことが多い自分です。今日は、実際に食べたときのリアルな「つぶやき」をお届けしてまいります。 １杯９０円のハイボール ▶１杯目（９０円） ▶２杯目 舌鼓を打った料理の数々 ▶枝豆の漬物 ▶アスパラベーコン ▶レンコン明太 ▶ニラチーズ ▶大海老 ▶ごまカンパチ ▶酢ダレキャベツ（お通し） ▶生しょうが豚巻き ▶おく田プリン 訪れたお店は、【奥だや：名駅店】 ▶店内の風景 ▶今度食べてみたい料理 ▶お店の情報（営業時間、アクセス等） 詳細情報 まとめ １杯９０円のハイボール こちらのお店、カウンター席限定となりますが、１９時までの注文分に限り一杯９０円でハイボールが飲めます。 ▶１杯目（９

こんにちは、仮面うつです。 今日は、お酒にまつわる話です。 皆さん、お酒は好きですか？ お酒はお強いですか？ 日頃、どういったお酒をよく飲まれていますか？ お酒に強い・弱いは、もしかしたらお酒の種類が影響しているだけ、 かもしれませんよというお話です。 ハイボール９％は苦手なんだ、４８％の酒は大丈夫だけど お酒に酔うってどういうこと？度数が関係あるんじゃないの？ ▶酔うってどういうこと？ 酔いやすい⇔酔いにくい酒について ▶ハイボールが酔いやすい理由 ▶酔いやすいお酒・酔いにくいお酒 〇蒸留酒一覧 〇メタノールが含まれていない酒 ▶酔いにくいお酒 お酒と上手につきあって、健康で楽しく過ごしましょう ▶１日の適量 ▶水割りのアルコール度数の早わかり 最後に まとめ ハイボール９％は苦手なんだ、４８％の酒は大丈夫だけど とある日の、コンビニにて。 これくださいな サントリー 角ハイボール 濃い

こんにちは、仮面うつです。 先日に続いて、この記事も、ただの日記（自分のノートがわり）です。 再発予防グループのテーマトークで発言した内容、学んだ内容を書いていきます。 後日、この記事を振り返ったときに、学びを糧として成長できたのかどうか？知るための目安にしたいと考えています。 身近な将来への不安の対処法 ▶抱えている問題 ▶自分が喋った内容 ▶参加者からの意見 身近な将来への不安の対処法 再発予防グループのプログラムの後半、 【参加者が抱えている問題（２名分）について、意見を述べる】 について、二人目のテーマおよび、自分の発表内容、他参加者の意見より 学んだことを書いていきます。 ▶抱えている問題 身近な将来への不安への対処法について。 例えば、明日のプレゼンどうしよう？といったことに、とらわれたとき、 皆さんだったら、どのようにしてやりすごしますか？ ※この時点で、終了時間まで残り２０

こんにちは、仮面うつです。 今、うつ病に対して世間の認知が広くなってきていますが、まだまだ不十分なところがあると感じています。 自分は理解しているよ！ という方もいらっしゃると思います。 では、 ウツと一言でいっても、「抑うつ状態」と「うつ病」の違いについて、わかりますか？ どの程度、回復したら治ったといえるのでしょうか？ こう質問してみたらどうでしょうか？ この２つについて、世界的に広く使われているチェックシートをご紹介いたします。 ベック抑うつ尺度（ＢＤＩーⅡ） ▶「抑うつ」、「うつ病」の目安は？ ▶「抑うつ」と「うつ病」の違いは？ 社会適応能力評価尺度（ＳＡＳＳ） ▶目安は？ 定期的にチェックすることで、自分の変化がみえてくる ▶ＢＤＩⅡの遷移 ▶ＳＡＳＳの遷移 まとめ ベック抑うつ尺度（ＢＤＩーⅡ） まずは、ご自分のウツ状態のチェックについてです。 アメリカの精神医学会による「精神

おはようございます。 （自称）名古屋観光大使ーはてな支部の、仮面うつです。 みなさん、イチゴ好きですか？ パフェはお好きですか？ この２つがお好きでしたら、おススメがありますよ！ 今日は、イチゴ＆パフェ好きに、おススメ商品＋お店を紹介いたします。 特選プレミアムイチゴのパフェ イチゴに埋もれたーい あきなす改めいちごが、パフェを解剖していくよ ▶まず、全体像 ▶裏側はどうなっているの？ ▶妖怪アンテナの正体は、手焼きパイ ▶果肉入りいちごソフト ▶バニラビーンズアイス＋自家製シフォン ▶北海道ヨーグルト＋いちごジュレ ▶底の方にもイチゴがはいっている カフェ・ド・リオン（Cafe de Lyon） ▶住所 ▶アクセス ▶営業時間 ▶カフェ・ド・リオンさんからのお願い ▶くわしくは、ホームページを プレミアムイチゴパフェ以外にも美味しそうなパフェが一杯！ まとめ ▶ちょっとした裏事情 特選プ

どうも、こんにちは。 頭がカッチコチの仮面うつです。 今日は、自分の頭のカタサを実感した日記でございます。 頭がカタイってどういうこと？ アナグラムで、頭のカタサを実感した ▶アナグラムとは？ ▶自分がやってみた問題 ▶「だれでも１時間くらいかかるだろう」と思っていたら アナグラムにコツはあるのか？ ▶早い方にコツを聞いてみると １時間苦戦したが、解いたあとはスッキリする ▶うつ病の治療、再発予防に効果的かも まとめ 頭がカタイってどういうこと？ 今日の「頭がカタイ」というのは、物理的なカタサ（石頭）のことではございません。 考え方に「柔軟性」のない、頭のカタサでございます！ まぁ、僕の場合は、子供の頃、 おまえは、石頭だなぁー といわれていたので、そちらの石頭も兼ね備えている、ある意味ハイブリッド人間です！ どうだ、凄いだろー！(￣▽￣) アナグラムで、頭のカタサを実感した 自分の頭のカ

こんにちは、仮面うつです。 昨日、ブログを書くための筆がすすみませんでした。 筆がすすまなかった原因として、情報の豊かさにドップリとつかっていると、情報の波に翻弄されて、注意力散漫、集中力の低下といった弊害をもたらすことを書いてみました。 今日は、別の要因で、ブログの筆がすすまなくなった要因について述べてみたいと思います。 「とらわれ」が真因だと思うの ▶過去へのとらわれ ▶未来へのとらわれ ▶自分のたてた目標へのとらわれ 過去と未来にとらわれることは脳を疲労させてしまう 「とらわれ」から抜け出す方法はあるの？ ▶「とらわれ」ないようにする！言うのは簡単．．． ▶「とらわれている」自分を受け入れよう ▶いっそのこと、ブログを中断する ▶右脳をトレーニングしよう とはいっても、「とらわれ」は必要 まとめ 「とらわれ」が真因だと思うの 今日、述べる要因は「とらわれ」です。 昨日の、「情報の波」

こんにちは、仮面うつです。 皆さん、集中力に自信はありますか？ 自信のある方は、どれくらい集中力が続きますか？ 反対に、「私は集中力が続かないわ」という方、あなたはどのくらいで 集中力が切れてしまいますか？ 今日は、集中力についてのお話です。 人間の集中力は８秒 ▶金魚の集中力は９秒 自分を責める必要はない ▶集中力がつづかないことにイライラすることがナンセンス ▶自分を受け入れましょう とはいっても集中力の低下を防ぎましょう ▶金魚のフンになった理由 この記事をかくキッカケ まとめ 人間の集中力は８秒 人間の集中力は、８秒らしいですよ( ﾟДﾟ) ８秒ですよ、８秒！ 次の画像をごらんください。 ご覧頂いた画像は、米マイクロソフト・カナダの研究結果です。 真ん中の紫で示されている数値、【８】が人間の集中力とされています。 ▶金魚の集中力は９秒 そして、注目すべきは、右側の９秒です。 こちら

こんにちは、仮面うつです。 本日の記事は超手抜き記事です(;^ω^) 中途半端な記事なら、投稿するなよ！（怒） という声が聞こえてきそうですが、当日の心境を記録に残すことと、皆さまへ感謝をお伝えしたくて記事にいたします。 復職前夜から、なぜか心がざわつく ▶マインドフルネスは全くマスターできていないということか？ ▶ツイッターで皆さまより応援を頂きました 出勤前 ▶心拍数が高い、何か浮ついている感じ ▶緊張している自分を受け入れる ▶自戒の言葉をつぶやく 職場にて ▶「おかえり」という言葉に心が癒される ▶つい出てしまう仕事のクセ ▶心拍数はドンドン高くなっていく ▶午後からの仕事はいい感じにだらけて取り組む 退社後 ▶ボディケア ▶第二の我が家、美濃路でリフレッシュ まとめ 復職前夜から、なぜか心がざわつく 昨夜４月１８日、あきらかに今までの自分と違っていた。 むしょうに心がざわつくのだ

こんにちは、仮面うつです。 昨日４月１８日をもって、リワークを卒業しました(*^_^*) 今日は、約３ヶ月にわたって通ったデイケアの思い出を書いていきます。 リワークで取り組んだ内容は除外 デイケアの思い出 ▶うまくやっていけるか不安をかかえていた初日 ▶天国のような環境 ▶平昌オリンピックで感動を共有したり ▶たわいもない会話等で盛り上がったり まとめ リワークで取り組んだ内容は除外 マインドフルネス、認知行動療法等のリワーク（復職・就労支援プログラム）で取り組んだ内容については、別の記事で書いているので、ここでは割愛します。 www.kamen-utsu.com デイケアの思い出 振り返れば、あっという間の３ヶ月でした。 これはもう、感謝しかありません。 ただ、ただ、関わらせて頂いた方々への感謝、これに尽きます。 ▶うまくやっていけるか不安をかかえていた初日 おもえば３ヶ月前、はじめて

どうもー、こんにちは。 （自称）名古屋観光大使ーはてな支部の仮面うつです。 今、名古屋ことばが熱い！ 早速、↓こちら↓を読んでみてください。 【名古屋ことば】 よう、名古屋に来てちょうだゃぁすばしたなも。 ありがとうござゃぁます。 名古屋城にいかゃぁすにはなも、ひち番出入り口を、 使ってちょうでゃぁ、ええかゃぁも。 気ぃつけて、お出かけしてちょうでゃぁ。 動画でご覧になりたい場合は、こちら。 www.youtube.com どうでしょうか？ 言っている意味はお分かりになりましたでしょうか？ うえの言葉、標準語に訳すと、次のようになります。 【標準語】 ようこそ名古屋にお越しいただきました。 ありがとうございます。 名古屋城へは、７番出入り口をご利用ください。 どうぞ、お気をつけて、お出かけ下さい。 こちら、今、名古屋の駅アナウンスで流れています。 予備知識なく、はじめて聞いたらビックリして

こんにちは、仮面うつです。 今日は、ブログカスタマイズっぽいことについてです。 ブログカスタマイズに興味があっても、ＣＳＳ、ＨＴＭＬのように横文字満載で、純粋日本人の僕は、よくわかんなーい？😕状態です。 それでもＣＳＳや、ＨＴＭＬについて詳しく説明されているサイトを見つけると、 今度は、 うんちゃらかんちゃらを設定するには、 「～の画像ＵＲＬをここに設定してください」 といった文言がでてきます。 画像ＵＲＬって、なんやねん？ どうやって登録するねんっ！ あー、面倒くさっ... カスタマイズ、しなくても記事は書けるし、後回しでいっか。 となっているのが、自分です(;^ω^)💦 そんな自分の備忘録として、画像ＵＲＬについてだけで１つの記事にします。 画像ＵＲＬって何？ ▶画像ＵＲＬは、その画像の住所のことです ▶住所不定の画像は存在していない 【基礎編】既存の画像ＵＲＬを取得する ▶住所を

こんにちは、仮面うつです。 １ヵ月経つのが早いなぁ( ﾟДﾟ) ちょっと前、ブログ運営3ヶ月報告をしたと思ってたら、 え？ もう１ヶ月経っちゃったの？( ﾟДﾟ) という感じです。 人間、年齢を重ねると月日が経つのを早く感じるといいますが、ブログでも同じなんですねぇ、しみじみ。 今日は４ヶ月経過報告として、いつものアクセス＋収益報告にくわえて、１００記事達成によって得られた効果についても触れて報告していきます。 大したおもてなしもできず、 長文になっていますが、ゆっくりしていってくださいね～( ^^) _旦~~ １００記事＋月間１万ＰＶ達成いたしました♬ ▶記事投稿数 ▶アクセス（2018年4月12日 18時12分現在） ①はてなブログ ②グーグルアナリティクス ▶読者数 ▶ランキング入り ▶アクセス元とよく読まれている記事 ▶ドメインパワー 大幅増収いたしました♬ ▶グーグルアドセンス

どうもー、こんにちは。 （自称）名古屋観光大使ーはてな支部の仮面うつです。 今日は、ラーメン激戦地区の八事駅で行列のできているラーメンを食べてきましたので、ご紹介いたします。 ラーメン激戦地区の八事駅 行列ができるお店”からみそラーメン【ふくろう】” 【６辛】からみそラーメンはこれだ！ ▶１度で３つの味を楽しめるお得ラーメン ▶細麺好きの自分でも、美味しいちぢれ麺 ▶辛味噌のブレンドと色・味について ▶チャーシューは、これ豚肉？鶏肉？ ▶完食、ごちそうさまでした。 【闘魂五銃士】第１回：八事ラーメン王選手権 店舗案内 ラーメン激戦地区の八事駅 訪れた場所は、八事駅。 こちらは、ラーメン激戦地区です。 どのくらいの固まりなのか、次のマップをご覧ください。 マップで、赤★でマーキングされているところ。 全部で５つありますが、すべてラーメン店です(*^_^*) このなかに出店しようと思うところが

こんにちは、休職中の仮面うつです。 職場での復職面談を数日前に控えています。 復職面談では、休職に至った原因、再発防止策、具体的な取り組みについて、詳細なヒアリングがされるらしいですので、事前整理をかねて、自分なりに考えた再発防止策を記しておこうと思います。 そもそも休職にいたった原因は？ ▶具体的には大きく３点 ①自分の弱さを認めたくない ②完璧思考 ③べき思考 リワークで柔軟な考え方は身についたのか？ ①自分一人で仕事をしているのではない ②成果だけでなく、プロセスを大事にする ③やり方、考え方は十人十色 再発防止策として考えていること ▶自分をイジメないための取り組み（皆様へのお願い） ▶体調を悪化させないための取り組み まとめ ▶慢心しないこと そもそも休職にいたった原因は？ ウツで休職に至った原因は、簡単です！ ※一般事例ではありません。わたくし個人の原因です。 ズバリいっちゃう

ブログ記事を印刷したい。 印刷したものを手元に置いておきたいことってありませんか？ いまはネットが便利で便利で、ググったらすぐに必要な情報が手に入る社会ですが、手元においておいて読みたい記事ってあるとおもいます。 今日は、ブログ記事を印刷するために、自分がやったことを書いてみます。 ほとんど自分の備忘録ですが、おなじようなことをしてみたいと思っている方に参考になれば幸いです。 印刷したいと思った記事 ▶リライト術のおススメの記事 普通に印刷したらいいんじゃないの？ ブログ記事の必要な箇所のみを抽出する ＰＤＦで保存する ▶いままではPrimoPDFをつかってましたが コンビニより紙に印刷する ▶印刷結果がこちら 印刷したいと思った記事 「これは印刷して手元においておきたい！」と思ったのは次の記事です。 ▶リライト術のおススメの記事 www.uenoyou.net そう、数多くのはてなブロガ

こんにちは、仮面うつです。 今日は、気功についてのお話です。 気功をはじめて３ヶ月の初心者が体験した効果と注意事項、うまくやるコツについてお話したいと思います。 こんな症状でお悩みではないですか？ 練功十八で得られた効果 ▶自分が実感した効果 練功十八法について ▶中国の国民体操 練功十八法は誰にでも簡単にできる中国健康保健体操です。特に中高年層・シニア層・高齢者が健康維持・健康づくりに無理なく始められる健康体操・健康運動です。 ▶期待される効果 練功十八法を行う場合の注意事項 ▶呼吸をおろそかにすると．．． うつ病の治療・再発予防としての練功十八法 ▶ 練功十八法とリズム運動 ▶練功十八法とマインドフルネス まとめ こんな症状でお悩みではないですか？ みなさーん、こんな症状でお困りではないですか？ 冷え性で夏場でも身体が冷たい ストレッチをしているのになかなか身体が柔らかくならない 頭痛

今週のお題「自己紹介」 ぽこあぽこ（id:poko-a-poko）さんの「自己紹介」記事から、勝手にバトンを譲りうけたつもりの、仮面うつです。 www.pokoapoko.site 昔、ｍｉｘｉ（ミクシィ）でこういった「あなたへ〇〇の質問」系、流行りましたよね～。 懐かしい気持ちを感じながら、チャレンジします！ 01. みんなから何て呼ばれてる？ いまのところ、 ・仮面うつさん ・あきなすさん（ツイッターでつながりのある方） ・Kamenutsuさん 個人的にはなんとでも好きなように呼んでちょ(*^_^*) って感じです。 愛称、ニックネーム求む！！ 02. 自分の自慢できるところは？ うーん、次の２つかな。 ①将棋 将棋ウォーズというスマホアプリで、三段で指しています。 みんなも将棋を指そう！！ （画像の引用元）TVアニメ「３月のライオン」ニャー将棋音頭(一番) | 第7話エンディングア

こんにちは、休職中の仮面うつです。 今日は（いや、今日もか）ただの日記、備忘録です。 多くの方にとっては、関係ない話となります。 復職面談の日取りが決まった ▶復職面談にむけて準備したこと ▶聞かれる予定 リワークで取り組んだこと いまの心境 復職面談の日取りが決まった ５月に復職する方向で、職場、主治医、わたくしの３者間で調整しております。 （くわしい経緯は、リワーク編４、５回目で記事にしています） 調整以降、残り少なくなったリワークを実り多いものとするために、自分なりに取り組んできたつもりです。 先日、職場の人事部門より、次の日時で復職面談を行うとの連絡がありました。 【日時】４月１２日（木） １３時～ おいおい、またもや僕の都合は聞かれずに、一方的に決めてくるのかよ！ でしたが、復職面談というものは、こんな感じで会社の都合で日時が決められるものなのでしょうか。 まぁ、その日で問題ない