早起きのコツ【仕組み】を作ったら苦もなく毎朝４時半に起きれるようになった話／睡眠負債、不足には睡眠の質 - 200光年軍隊手帳の中身
おはようございます。シコ助です。 早起きしてこの記事をサクサクっと書いておりました。私、3ヶ月前から起床時間が４時半となりました。 早起きのきっかけは自分の時間が欲しかったこと。 シコ助には１歳の子供がいるのですが、会社から帰ってきて妻と子供の世話をバトンタッチすると自分の時間がなかなかとれず、「今日も⚪︎⚪︎ができなかった」と劣等感が溜まっていました。 社会人であり、お父さんである方は重々承知だと思いますが子供の為に時間を割くことは無論大事であり、ただ自分の時間を確保することについては日々悩んでいるところだと思います。 夜に自分の時間を無理に確保しようとすると妻が怒り、子供がかまってーと泣きついてくるので、じゃあ夜は早く寝て朝に自分の時間を確保しようと考えたのが早起きのキッカケです。 ここ最近話題の睡眠負債（スタンフォード大学提唱の睡眠不足が借金のように積まれること）を眠りの質によって解
【早起きのコツ】4時半起きが楽しくなる方法 - 200光年軍隊手帳の中身
以前、早起きのコツとして書いた記事が大反響を得ました。 その後も早起きを継続中だったのですが、突如起きれなくなったり、4時半が5時、5時半にズルズル伸びていったりと『早起きのスランプ？』に陥ってしまいました。 しかしここ最近また4時半起きが定着してきましたので、原因と解決方法の側面から更に見えてきた早起きのコツを紹介したいと思います。 早起きの習慣は簡単に定着した パフォーマンス・マネジメント あなたの人生を変える睡眠の法則 早起きの習慣が途絶えた原因 早起きは三文の得を知ってしまった 早起きして良かったこと 1.自己効力感を得られる 2.頭がクリア 3.優越感 4.朝の空気が美味しい 5.音楽が心に響く やっぱり早起きしましょう 早起きの習慣は簡単に定着した 早く起きることはあの辛い朝をイメージしてしまうと難易度が高いものと思ってしまいますが『早起きの仕組み』さえ作っていれば簡単に定着す
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