ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 [足痩せ] ブログ村キーワード 足痩せのランナーポーズ 連休初日は雨のスタートですね。 そんなときはじっくりお部屋でストレッチ！ 今週のエクササイズは下半身をすっきり引き締めるストレッチです。 パワーヨガではランナーポーズと呼ばれています。 その名の通り、ランナーがダイナミックに走っている瞬間のような美しいポーズのストレッチですね。 やってみるとわかりますが、かなり柔軟性と筋力が要求されます。 あなたのレベルで足の開き方を加減してくださいね。無理は禁物です。 太もも（大腿四頭筋・内転筋・外転筋・ハムス

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 「浮き輪で立ち泳ぎ」 今日もプールで気持ちよくダイエットしましょう！ 足やせに効果があり、下半身を引き締めるアクアエクササイズです。 説明とあわせて以下のリンクをクリックしてイラストをご覧ください。 ↓　↓　↓　↓　↓ 浮き輪で立ち泳ぎ ★☆　浮き輪で立ち泳ぎ　☆★ １、浮き輪に入り、ぷかぷかとカラダを浮かせます。 ２、立ち泳ぎをするように、脚を回します。 立ち泳ぎは、正式には「巻き足」「踏み足」など足の使い方があるのですが、 今回のエクササイズの場合は自由自在、 自転車こぎのようにしたり、足踏みのよ

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 [有酸素運動] ブログ村キーワード ダイエットウォーキング ダイエットに有酸素運動は欠かせません。 有酸素運動のうち、一番手軽で継続しやすいのはウォーキングですね。 ウォーキングは、一歩一歩がエクササイズです。 何10回、何100回、さらには何千回も繰り返されるエクササイズなので、 正しいフォームで行うことが特に大切です。 まちがったフォームで歩くことは、骨や筋肉に負担をかけケガや不調の原因になり、 つらくて長続きしないのでダイエット効果も期待できません。 正しいフォームで歩けば、効果的な有酸素運動に

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 [バストアップエクササイズ] ブログ村キーワード バストアップエクササイズ☆ペアで仲良くバストアップ バストアップのペアエクササイズです。 二人で仲良くバストアップのエクササイズをしましょ！(^^)v 説明とあわせて、 下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。 ↓　↓　↓　↓　↓ ペアで仲良くバストアップ 携帯でご覧の方はこちらです ↓　↓　↓　↓　↓ 携帯版ペアで仲良くバストアップ １、あなたはイスに座りしっかりと足を床につけます。 パートナーはあなたの後ろに立ちます。 ２、あなたは肩甲骨を

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 [猫背] ブログ村キーワード 背中を引き締め、猫背を改善する、姿勢美人のエクササイズです 説明とあわせて、 下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください(^^♪ ↓　↓　↓　↓　↓ 背中のエクササイズ☆背中でクロス 携帯でご覧の方はこちらです ↓　↓　↓ 携帯版:背中エクササイズ☆背中でクロス １、うつぶせで横になります。 両手は自然にやや斜め前に出して伸ばし、床を押さえます。 ２、左後ろを見るように頭を起こし、背中をぐっと持ち上げ、 左手を後ろに伸ばします。 同時に、右脚は膝を曲げます。 左手を右

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 [骨盤エクササイズ] ブログ村キーワード 骨盤エクササイズ☆骨盤のゆがみなおし 骨盤は男性、女性に限らず背骨を支える重要な骨です。 骨盤のゆがみはボディラインのの良し悪しに影響します。 骨盤がゆがむとお尻が出っ張ったり、垂れたりしてヒップラインが崩れます。 さらに骨盤に連動して股関節もゆがみ、Ｏ脚やＸ脚の原因になります。 骨盤が広がるとヒップが大きくなって太って見えたり 内臓が下に落ちて下腹がぽっこり出たりします。 下半身全体の血行が悪くなって、冷え性になったり、 新陳代謝が悪くなって脂肪のつきやすい

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 [腹筋] ブログ村キーワード ペアエクササイズ☆ひねってパチン腹筋 二人でウエスト・お腹をきゅっと引き締めるペアエクササイズです。 説明とあわせて、 下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。 ↓　↓　↓　↓　↓ ペアエクササイズ☆ひねってパチン腹筋 携帯でご覧の方はこちらです ↓　↓　↓　↓　↓ 携帯版:ペアエクササイズ☆ひねってパチン腹筋 １、パートナーと向かい合って膝を曲げて座り、あなたは仰向けに横になります。 パートナーは両手を開き、顔の横にセットしてください。 ２、あなたは、息を吐きな

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 [エクササイズ] ブログ村キーワード 肩甲骨・背中のエクササイズ☆魅せる背中になってやる！ おー！　なんと攻撃的なエクササイズタイトルですね。 タイトルどおり効果バツグンの定番背中エクササイズです。 気合入れて、ばっちり美しくなってくださいね。 説明とあわせて、下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。 ↓　↓　↓　↓　↓ 肩甲骨・背中のエクササイズ☆魅せる背中になってやる！ 携帯でご覧の方はこちらのリンクです ↓　↓　↓ 携帯版背中エクササイズ魅せる背中になってやる 持ちやすいペットボトルに水

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 [エクササイズ] ブログ村キーワード ペアエクササイズ☆肩と腕を二人ですっきり このエクササイズはパートナーとペアで行います。 カレシでもダンナでもトモダチでも、 通りがかりの人でも・・・? ペアになるパートナーといっしょに行ってくださいね。!(^^)! 説明とあわせて、 下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。 ↓　↓　↓　↓　↓ ペアエクササイズ☆肩と腕を二人ですっきり 携帯でご覧の方はこちらです ↓　↓　↓　↓　↓ 携帯版ペアエクササイズ☆肩と腕を二人ですっきり １、あなたはイスに座りま

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 [ふくらはぎ] ブログ村キーワード ふくらはぎを引き締める簡単エクササイズ 「　ヒラメで美脚　」 足首がない・・・とか、 象の足？なんて言われてしまったら大ショック(^_^;) そうならないように、ふくらはぎのエクササイズです。 ふくらはぎに形良く筋肉がついて引き締まっていると 足首がきゅっと細く見え、脚全体が美しく見えます。 説明とあわせて、 下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください(^^♪ ↓　↓　↓　↓　↓ ふくらはぎを引き締めるエクササイズ・ヒラメで美脚 携帯でご覧の方はこちら↓ 携帯版

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 [有酸素運動] ブログ村キーワード 室内でできる有酸素運動☆腰ふり腕パッチン このエクササイズは、 室内で手軽にできる有酸素運動です。 腕の上下や骨盤の運動により、 上半身やウエストもすっきり引き締まります。 説明とあわせて、 下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください(^^♪ ↓　↓　↓　↓　↓ 室内でできる有酸素運動☆腰ふり腕パッチン 携帯の方はこちらから↓ 携帯版：腰ふり腕パッチン １、両脚を肩幅よりやや開いて立ち、 片側の骨盤をきゅっと上に持ち上げます。 両腕は体の横、床と平行の位置にまっ

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 美脚エクササイズ　タオルギャザーで足すっきり このエクササイズは、見た目は、運動してるの？？ みたいな小さな運動ですが、効果大のエクササイズです。 タオルを１本用意して、 下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。 タオルギャザーで足すっきり ★　タオルギャザー　★ あなたは疲れやすくないですか？ 姿勢が悪くないですか？ 脚がむくみませんか？ 冷え性ですか？ 一日中、カカトの高い靴や幅のせまい靴を履いていますか？ 水虫ですか？ これらのどれかに該当するあなた、効果絶大です。 あ、ごめん、水虫には

ダイエットエクササイズ☆効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介 効果があって簡単なダイエットエクササイズを毎週配信するメルマガ週刊宅配ダイエットのバックナンバーです。エクササイズの基本を踏まえながらも簡単に行なってダイエット効果が上がるようにアレンジしたダイエットエクササイズです。 [背筋] ブログ村キーワード 背中を美しくするエクササイズ☆スーパーマンは背中がきれい スーパーマンにしようかウルトラマンにしようかしばらく迷ったのですが ウルトラマンは背中にチャックの跡があるので、スーパーマンにしました・・ ・・・って、どうでもいいですね、(^^ゞ さっそくはじめましょう！ 説明とあわせて、 下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください(^^♪ ↓　↓　↓　↓　↓ 背中を美しくするエクササイズ☆スーパーマンは背中がきれい つまり、スーパーマンのようにかっこよく空を飛ぶポーズです。