「今日の夕飯はヘルシーにサラダにしよう！」 そんな日に、買ってすぐ食べられる「カット野菜」。 野菜不足解消や健康のために取り入れている方も多いと思いますが、 「カット野菜は洗浄や消毒剤の使用によって栄養がなくなる」という噂を聞き、 不安になった人も多いのでは。 ですがカット野菜にはしっかりと栄養があるというのが事実であり、科学的根拠によって証明されています。 この記事では、 「カット野菜にも栄養がある！」という事実を科学的データで確認し、 ・栄養価の優れた商品の選び方 ・カット野菜をたった３分で栄養満点のヘルシーサラダに進化させる簡単ルール をご紹介します。 健康的でよりよい食生活のため、今日からカット野菜を上手に活用していきましょう！ 医師：吉田靖志 資格：日本消化器内視鏡学会 内視鏡専門医 日本プライマリ・ケア連合学会 プライマリケア認定医 サーマクール認定医 点滴療法研究会 高濃度ビ
こんばんは！ サンゴです。 今日も爽やかで過ごしやすい日でした。 久々にデイケアへ行ってきました。 デイケア 先週の土曜日はデイケアがお休みだったので久々でした。 台風のあとの通所だったので、知り合いの方々と『水害は大丈夫でしたか？』とご挨拶が多かったです。 ①ふくらはぎのホットパック １０分 ②自主トレ （準備運動） ５分 ③個別リハビリ 腕、肩のマッサージ 平行棒の間で立ち上がり 30秒 × ５回 ・久々だけど、膝へ体重を載せて立ち上がるという動作ができてたのでよかったです。 ただ、腿の筋肉が堅くて伸びづらいのと、膝の伸びがややゆっくりめでした。 今日のトレーニング刺激で、そのへんがよくなってくれるといいかな。 ④太腿のホットパック １０分 ⑤メドマー １０分 ちなみに体重は－0.1キロ減（誤差程度）なのでリバウンドもなくキープしてます。
こんばんは！ サンゴです。 秋の美味しいもの 今朝は雨が降ってましたが、午後からは止み、今は涼やかに秋の虫たちが鳴いてます。 お月様はあまりよく見えないけれど、秋らしい雰囲気です。 今日はお昼にマクドナルドの月見バーガーをいただきました。 毎年、秋になると一度は食べておかなければ！と思います。 水彩画 お月様と月見バーガー 去年の秋に”秋の美味いもの”というお題で描いた絵です。 手前のお皿にのってるのが月見バーガーとレタスサラダ（緑色）。赤いのはプチトマトです。お月様の中には、うっすらとウサギの輪郭を描いてます。 月見バーガーがおいしそうでしょ？ これから秋が深まるにつれ、おいしいものがいっぱいですね。 栗、おイモ、梨、ぶどう、さんま、炊き込みご飯、お鍋、おでん・・・etc ダイエットしつつ食欲コントロールしなければです。 ”コーヒーダイエット”いろいろ 先週、ダイエットを怠けてたのに1.
そう、王子は謎なこだわりがあるのです。 例えば、麻婆豆腐は好きだけど、豆腐サラダは嫌い。 甘い厚揚げの煮物は好き、しかし厚揚げの焼いて醤油掛けてあるのは嫌い。 などなど、自分の中のこだわりがあるのです！
最新の栄養学では、炭水化物をしっかり食べないと、体に大きな負担がかかること、体調が悪化し、体重まで増加してしまう可能性などが指摘されている。 そもそも炭水化物＝糖質＋食物繊維 私たち日本人は主にお米から食部繊維を摂取しているのです。 ですから、糖質制限ダイエットでご飯を減らすと、食物繊維の摂取も減ってしまいます。 炭水化物抜きダイエットは認知症まで一直線。 脳の栄養源は糖質のみ。更に、糖質が不足すると、エネルギーを得るためにタンパク質が分解されるため筋肉量が減り、基礎代謝が落ち、痩せにくい体になるばかりか命の危険性さえあります。 gendai.ismedia.jp 炭水化物は冷ますとハイパー食物繊維になる 炭水化物は冷ますとレジスタントスターチに変化します。このレジスタントスターチは腸の隅々まできれいにしてくれるそうです。 レジスタントスターチがダイエットに良い理由 １、レジスタントスター
本日3月8日は『国際女性デー』 以前ミモザを取り上げてページを作ったけど… しまった！蜜蜂の日だった！ミツバチさん、ごめん。 大好きな語呂合わせの記念日だったのに… 3月8日はサバの日 サバカレー サバカレー レシピ 我が家での改善点 まとめ そして… 3月8日はサバの日 でもあります。 せめてサバのレシピを…と思い 以前も真似して作ったサバカレーを再度作ってみました。 サバカレー サバカレーとは、1996年7月-9月にフジテレビ系で放送されていたテレビドラマ、コーチ(COACH)をきっかけに商品化されたものだそうです。 また、2020年2月18日放送の「この差って何ですか」で花粉症の免疫力アップ食事レシピとしてトマトサバカレーが紹介されていたそうです。 トマトを入れても美味しそう♪と思いましたが 今回はノーマルサバカレーをつくります。 参考にしたのはot_nailさんの絶品鯖カレートース
日本医師会（日医）の今村聡副会長は17日の記者会見で、医療機関が糖尿病治療薬をやせ薬として使う「GLP1ダイエット」と呼ばれる減量方法に関し、下痢などの副作用が出る恐れがあるとして、安易に利用しないよう注意を呼び掛けた。「やせるホルモン」などとの宣伝で自由診療が広がっており、今村氏は「医薬品の適正使用の観点から禁止すべきだ」と訴えた。 この薬は本来糖尿病治療に使われる「GLP1受容体作動薬」。美容整形外科を中心に「1日1回注射するだけ」「空腹感を抑えられる」などとうたい、全額自己負担の自由診療で使っている。
簡単おいしい鯖缶レシピ！保存食にもおすすめ 栄養たっぷりのサバ缶は、緊急時の保存食としても優秀！ 下ごしらえ不要なサバ缶はオトナ女性にうれしい栄養価もたっぷり 含まれていてとってもヘルシー。 体にいいのは、生サバよりサバ缶！ 「おいしくて健康にいい」とブームになっている鯖缶。一時期は スーパーの店頭でも品薄になるほどの人気に。 サバには血液を サラサラにして動脈硬化を予防する効果があり、さらに“やせるホルモン”を 分泌するとされるEPA（エイコサペンタエン酸）のほか、脳の働きを 活性化するDHA（ドコサヘキサエン酸）が豊富に含まれています。 調理すると落ちてしまいがちな身の脂まで丸ごと摂れるサバ缶は、 加圧加熱殺菌されて骨まで柔らかく、生のサバに比べてカルシウム、 EPA、DHAといった栄養価を余すところなく食べられます。ちなみに、 「健康長寿県」として知られる長野県は、サバ缶の消費量が日
ユズの種には、イイ成分が入ってるらしい！
みなさま こんばんは 最近、ちょっぴり秋の気配を感じます。 キンモクセイの花芽が若干膨らんできてます。 また、ヒガンバナも咲いてるところもあります。 少し涼しくなってきたので、久しぶりに運動不足解消のためウォーキングすることにしました。 駅の方に向かい、武州長瀬駅を通り反対口に出てしばし歩いていると～ 前方でおっちゃんが、栗を投げてなにやら選別してる様子。 (。´・ω・)ん? なにやってんだ～？ と、見に行くと。。。 やっぱり、栗の選別をしてる最中でした。 コレは、キロ１，３００円で売るやつらしい。 おっちゃんに話を聞いてみると、どこかで栗農園をやってるらしく、選別をして売ってるんだってさ。 売ってる栗は、こんなの。 １，３００円のものは、大粒なんだって。 どれが甘いヤツか聞いたら、大峰かポロタンって言ってました。 国見は、渋皮煮などを作るのにイイらしい。 ってことで、特に買うつもりはなか
教会とサクラ 春爛漫、私の北関東もサクラは満開状態。 【写真】は近所の「教会とサクラ」です。 春4月、なかなか思うような成果が得られない私のダイエット。 区切りの良いところで新たなチャレンジに取り掛かりました。 ダイエットカレンダーを用いる方法です。 今日は、そのやり方の概略を中心にお話しますね。 ダイエットは体重より見た目と言うけれど／筋肉は嘘をつかない？ ダイエットは体重より見た目と言うけれど／ダイエットカレンダー ダイエットカレンダーやり方の3つのポイント ダイエットカレンダーやり方：その他 ＜まとめ＞ ダイエットは体重より見た目と言うけれど／筋肉は嘘をつかない？ スクワット 週2回のスロースクワットを行ってもうすぐ2年。 スクワット日以外の日はプランクを行っています。 筋トレもどきは自宅で行っているので第三者の感想は聞いたことがない。 筋トレと正比例して体重は増えた。 筋肉は脂肪よ
ダイエットの鍵がホルモンにある実態がホンマでっかといえないぞ : たかちゃんさんの日記
あなたもひとごとではすまされない!? どうも、たかちゃんさんの日記です。 2024年1月24日にフジテレビ系で放送される「ホンマでっか!?TV」は ダイエットとホルモンの関係をテーマにした内容が放送されます。 「トレーニングをいろいろやってもやせないで困っている」 「自分のやりかたに問題があるのだろうか」などと 悩みを抱えている人もいるのではないのでしょうか。 でも、これを見れば「ホンマでっか!?」と絶叫してしまうような 意外な方法などを知ることができちゃうかもしれませんよ。 では、2024年1月24日にフジテレビ系で放送される 「ホンマでっか!?TV」はどんな内容になるのか。 それを紹介しましょう。 「ホンマでっか!?TV」「やせホルモン＆デブホルモンスペシャル」とは 今回は秋元真夏や野呂佳代をゲストに招いて ダイエットとホルモンの関係が紹介されます。 そこではやせホルモンの1つであるG
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カット野菜は栄養あり！その科学的根拠と健康に良い食べ方・選び方
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