久々のデイケア。夕食は黄金比率ハンバーグ。 - 時巡るブログ

こんばんは！ サンゴです。 今日も爽やかで過ごしやすい日でした。 久々にデイケアへ行ってきました。 デイケア 先週の土曜日はデイケアがお休みだったので久々でした。 台風のあとの通所だったので、知り合いの方々と『水害は大丈夫でしたか？』とご挨拶が多かったです。 ①ふくらはぎのホットパック １０分 ②自主トレ （準備運動） ５分 ③個別リハビリ 腕、肩のマッサージ 平行棒の間で立ち上がり 30秒 × ５回 ・久々だけど、膝へ体重を載せて立ち上がるという動作ができてたのでよかったです。 ただ、腿の筋肉が堅くて伸びづらいのと、膝の伸びがややゆっくりめでした。 今日のトレーニング刺激で、そのへんがよくなってくれるといいかな。 ④太腿のホットパック １０分 ⑤メドマー １０分 ちなみに体重は－0.1キロ減（誤差程度）なのでリバウンドもなくキープしてます。

[dajyaresensei]

黄金比率ハンバーグ美味しそう‼️☺️

[HamUsa]

黄金比ハンバーグめっちゃ美味しそうです！

[uwisizen]

求めよ、さらば与えられん。好きな言葉です。

[konkatsu50]

美味しいですよね。ウチはここのメンチカツが大好きですよ❤️