2017 - 07 - 25 ７月２４日の食事記録～あえ麺＆糖質０麺にハマりそう 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月２４日の食事記録 朝食 301kcal りんご、ヨーグルト、デーツ、はちみつレモンゼリー、ソイラテ、マスカット＆ルイボスティー りんごはニュージーランド産のちいさめのJAZZ。当たりはずれがあるのか？今回は甘くてシャリシャリしていて前に買ったのより美味しいです。 昼食 515kcal あえ麺カレー味、糖質０麺、ゴーヤチャンプルー、コリンキー、モロヘイヤとトマトのスープ、サイリウムわらび餅・抹茶、麦茶 連続であえ麺。これ見た目より美味しいです。あっさりなのにカレー味なので味がボケることもなくて、適当にいれた大葉とツナもいいコンビネーションです。 コリンキーはかぼちゃの仲間で生でも食べれます。かぼちゃよりややあっさりめ。 夕食 374kcal 茄子の煮浸し
【糖質制限レシピ】サイリウム（オオバコ）で作るわらび餅風ひんやりスイーツ！ - 一生ダイエッター宣言！
サイリウムわらび餅は、オオバコ（サイリウム）の種子の皮の粉末を使っています。 オオバコは水を含むと数十倍に膨れ上がる植物性の食物繊維で、飲み物に混ぜて食欲を抑えお通じをよくするなどのダイエット法として使われています。オオバコは熱を加えると固まってしまう性質があるため、ホットコーヒーなどには混ぜれないなどの不便な点があります。 しかしサイリウムわらび餅はそのデメリットを活かして美味しいスイーツに変身させてくれます！プルプルの食感はほぼわらび餅です。コスパも良くて食物繊維もとれるといいこと尽くしです。 材料 サイリウム（オオバコ） 小さじ２ 水 300㎖ エリスリトール 大さじ１ （抹茶 ティースプーン2/3程度） きな粉・黒蜜 適量お好みで 主役のサイリウム（オオバコ）は井藤漢方製薬さまのを使っております。 井藤漢方製薬 オオバコダイエット約62日 500g posted with カエレ
2017 - 08 - 08 ８月７日の食事記録～まぐろのオイルソース＆糖質０麺も相性良 食事記録 Tweet Share on Tumblr ８月７日の食事記録 朝食 428kcal メロン、キャンディチーズ、ソイラテ、レアチーズケーキ 朝からレアチーズケーキ♡一日おいたほうが味がなじんで落ち着いてきます。メロンは意外とカロリーは低いのですが糖質は高め、食べるなら朝が良さそうです。メロンにはオキシカインという成分が含まれており、若返りや抗酸化作用があります。 昼食 286kcal まぐろのオイルソース、糖質０麺、ピクルス、きゅうり、麦茶 糖質０麺とおさかなでPASTAシリーズの絶妙マリアージュ、まぐろのオイルソースを試してみました。見た目からツナ缶ぽい？と思いましたが、ツナ缶よりさっぱりしています。黒胡椒がきいているのでツナだけど子供っぽい感じにはなっていません。バジルをいれてよりさっぱ
８月１５日の食事記録～昼食まで良かったのに、衝撃で食べ過ぎました。 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記
2017 - 08 - 16 ８月１５日の食事記録～昼食まで良かったのに、衝撃で食べ過ぎました。 食事記録 Tweet Share on Tumblr ８月１５日の食事記録 朝食 395kcal りんご、ヨーグルト、レタスと玉子のスープ、ベーグル、クリームチーズ、ソイラテ、炭酸水 前日夜がプチ断食めいた食事（プロテインとサイリウムわらび餅）だったのでベーグルを追加しました。しっかりめの割にカロリーは多くないです。 昼食 623kcal 糖質制限オムライス（玄米入り）、マカロニサラダ、水出し緑茶 前日の玄米パスタをトマト・キュウリ・玉ねぎとドレッシングであえてマカロニサラダにリメイクしました。 糖質制限オムライスのケチャップ文字は「ニコラス」、次回星組公演のお兄様のお役の名前です。ニコラス・カウフマン、ドイツの映画プロデューサーだった方のようです。 この時点では配役発表のみで、何度か時間をお
2017 - 07 - 10 ７月８日の食事記録～テレビで紹介されたりんごのスターカット 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月８日の食事記録 朝食 276kcal りんご、ヨーグルト、ベジール、オートミールクッキー、ソイラテ、ハーブティー このりんごの輪切りは、スターカットというそうです。真ん中の種が☆のように見えるから。この切り方だと栄養がある中心部分や皮を食べられる、と土曜日の「世界一受けたい授業」でやっておりました。久しぶりに民放見たらイモトが分からなかった(;''∀'') 昼食 517kcal 糖質制限オムライス玄米入り、にんじんしりしり、きゅうり、麦茶 玄米入りです。レシピの豆腐の半分位を玄米にするとプツプツした具が入っている感じで美味しいです。100％豆腐に抵抗がある場合などにも良さそうです。 「アラミス」は役名、月組次回公演「 All for One 」
2017 - 07 - 31 ７月３０日の食事記録～肉料理なのに低カロリー！冷しゃぶサラダ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月３０日の食事記録 朝食 402kcal キウイ、ヨーグルト、ベーグル、クッキー、ソイラテ、お茶 クリームチーズとレモンピールのベーグルです。クリチとレモンピールの組み合わせに絶賛ハマり中(*´▽｀*) 昼食 488kcal 冷しゃぶサラダ、ブランパン、胡麻とチーズのちぎりパン、緑茶 ちぎりパン（普通の小麦粉のパン）とブランパン（糖質制限用のパン）を一緒に食べたらブランパンの意味が…(;・∀・)と思いつつも普通のパンのホワホワの食感もたまに食べたくなります。飲み物は水出し緑茶です。緑茶はカフェインが入っているので飲むのは昼までと決めてますが、ビタミンC補給にもなるのでお気に入りです。 夕食 215kcal ゴーヤチャンプルー、冷しゃぶサラダ、パ
７月１１日の食事記録～コンビニスイーツに溺れるセブンイレブンの日 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記
2017 - 07 - 12 ７月１１日の食事記録～コンビニスイーツに溺れるセブンイレブンの日 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月１１日の食事記録 朝食 288kcal キウイ、ヨーグルト、グルテンフリーパンケーキ、ソイラテ、炭酸水 朝起きるための技術の本に「朝起きたときの楽しみを用意する」とあったので、大好きなパンケーキのストックを作りました。 どーん。 小さめのパンケーキ４枚。結構厚みがあります。袋半分でこの量が焼けます。残りはラップで包んでジップロックに入れて冷凍します。 お気に入りのアイハーブのグルテンフリーパンケーキミックス粉。米粉の他にタピオカ粉などが使われています。モチモチして甘い香りがします。ほんのり甘味がありますが、私はアガベシロップをかけて頂いてます。 jp.iherb.com 昼食 136kcal うどん風（糖質０麺平麺タイプ） 平麺タイプの食
2017 - 08 - 17 ８月１６日の食事記録～食べ過ぎの翌日は調整日 食事記録 Tweet Share on Tumblr ８月１６日の食事記録 朝食 41kcal ソイラテ、炭酸水 昼食 465kcal 糖質０麺、サバの塩レモンソース、カニクリームコロッケ、ベジール、お茶 大好きなおさかなでPASTAシリーズの塩レモンソース、涼しい日にはアツアツなパスタもいいね～ってことでちょい久しぶりな丸麺でパスタ風です。野菜不足はベジールで補いつつ、カニクリームコロッケも食べてしまう。。 www.sleepbeauty1.com ↑この記事の後半でも紹介している糖質０麺に合うパスタソース、おさかなでPASTAシリーズ。特にこのサバの塩レモンソースが好きです。薬味多めでさっぱりと。 夕食 215kcal 枝豆豆腐、サイリウムわらび餅、キャラメルココア、ハーブティー サイリウムわらび餅はダイエット
５月９日の食事記録～糖質ゼロ麵とおかひじきで栄養バランスがグっとアップ！ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記
2017 - 05 - 10 ５月９日の食事記録～糖質ゼロ麵とおかひじきで栄養バランスがグっとアップ！ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ５月９日の食事記録 朝食 205kcal りんご、パイナップル、ソイラテ、ベジール 昼食 207kcal 糖質ゼロ麵野菜たっぷりうどん風、おかひじき、カブの漬物、春雨サラダ おかひじきはシャキシャキした食感です。好物なのでずっと食べていられると思う食品の１つですｗ不足しがちなカルシウムやカリウムが豊富に含まれています。 夕食 333kcal あさりの酒蒸し、おかひじき、サラダ、枝豆、味噌汁、サワー 酒蒸しはあさりの旨みを含んだ汁が美味しいのでキャベツに吸わせます。キャベツも旨味があるものに変身。夕食のつもりがつまみ的な味でちょっと飲んでしまいました。ふんわり鏡月は美味しいけど危険なので普通の鏡月を炭酸水（糖質なし）で割っています。少し
８月１３日の食事記録～奇跡的な美味しさ・糖質０麺サラダうどん風 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記
2017 - 08 - 14 ８月１３日の食事記録～奇跡的な美味しさ・糖質０麺サラダうどん風 食事記録 Tweet Share on Tumblr ８月１３日の食事記録 朝食 431kcal りんご、ヨーグルト、ベーグル、目玉焼き、ウインナー、無限ピーマン、ソイラテ おお、普通の朝食っぽい朝食！たまーに無性に目玉焼き食べたくなりません？玉子焼きやオムレツでもなく目玉焼き、半熟の黄身をグジュってくずして食べるアレね。ちゃんと半熟で美味しくできましたよ、ムフ。 昼食 554kcal 糖質制限オムライス（玄米入り）、キャベツとツナ塩昆布蒸し、ハーブティー 定期的に出現する糖質制限オムライス。糖質オフでタンパク質アップで味も好みのメニューです。中身は豆腐とささみがメインのチキンライス風に玄米を少しプラスしてます。 ↑こんな感じ。あんま美味しそうに見えないけど美味しいですwwピーマンも入れました。
７月８日の食事記録～大好きなおさかなでPASTAと糖質０麺。なのに後半食べ過ぎた。 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記
2017 - 07 - 09 ７月８日の食事記録～大好きなおさかなでPASTAと糖質０麺。なのに後半食べ過ぎた。 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月８日の食事記録 朝食 286kcal さくらんぼ、ベジール、米粉ケーキ、クッキー、デーツ、ソイラテ、ルイボスティー 濃厚な野菜ジュース・ベジールと無印良品のマスカット＆ルイボスティー。無印の水出しのお茶シリーズのマスカット＆ルイボスは初ですが、本当にすごいマスカットの香りです。さっぱりしているのでルイボスが苦手な方でも飲みやすいと思います。夏の朝は水分が美味しく感じますね。 昼食 310kcal さばの塩レモンソース、糖質０麺、サラダ、にんじんしりしり、きゅうり おさかなでPASTAシリーズのさばの塩レモンソースと糖質０麺の組み合わせ♡美味しいだけでなく簡単ですぐできる有り難いメニューです。おさかなでPASTAシリーズの
７月２６日の食事記録～久しぶりにベーグルとパンを焼きました(*´▽｀*) - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記
2017 - 07 - 27 ７月２６日の食事記録～久しぶりにベーグルとパンを焼きました(*´▽｀*) 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月２６日の食事記録 朝食 307kcal りんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、豆乳みかん寒天、ソイラテ 牛乳寒天のアレンジで豆乳寒天。マイルドな甘味が良いです。みかん缶おいしいですね。 昼食 522kcal ベーグル、クリームチーズ、冷しゃぶサラダ、胡麻チーズちぎりパン、コリンキーのピクルス、お茶 冷しゃぶサラダは写真の1.5倍程度食べました。パン焼き頑張った後なので豚肉さんのビタミンB1が身体に沁みます？ちぎりパンももう１個食べました。 そしてひっさしぶりーなベーグルさん(*´▽｀*)雨で暑さが少し和らいでいたのでオーブン使える！といそいそと焼きましたｗついでにちぎりパン。甘い系パンが多いので胡麻とチーズでお食事
２月１日の食事記録 - 妄想ダイエット日記
2017 - 02 - 02 ２月１日の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 ２月に入ったので新しい節目として気持ちを新たに頑張ろう！と思っています。先月は旅行などで停滞しっぱなしのややリバウンド気味？！って感じだったのですが（といっても１キロ以内）ようやく解消しましたー＼( 'ω')／この勢いで停滞してた分も減らしていきたいなと思います。今年に入ってから少し食事で変えた点や気を付けている点があるのですが、もう少し結果を出してから記事にまとめたいと思います。 ２月１日の食事記録 朝食 りんご、カマンベールチーズ、ドライフィグ、ブルーチップス、ヨーグルト、ソイラテ 昼食 ブラウンライスパスタ・キャベツとツナのペペロンチーノ、ささみの唐揚げ、スナックエンドウ、プチトマト jp.iherb.com ロングタイプの玄米パスタを初めて使い
７月３１日の食事記録～しょっぱいもの食べたい欲との付き合い方？明日は１周年！ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記
2017 - 08 - 01 ７月３１日の食事記録～しょっぱいもの食べたい欲との付き合い方？明日は１周年！ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月３１日の食事記録 朝食 273kcal キウイ、ヨーグルト、はちみつレモンゼリー、ベーグル、クリームチーズ、ソイラテ、炭酸水 クランベリーベーグルとクリームチーズ。この組み合わせも甘酸っぱ美味しい、鉄板の組み合わせ♡すっかりレモンピール＆クリームチーズにもっていかれ気味でしたけどやっぱり魅力的な組み合わせです。ちょっと最近ベーグル続きだったのでそろそろ控えなくてはと思ってます。たくさん焼いた後の祭りも終わりですね。それと不飽和脂肪酸が多いとあすけんから注意を連日受けているのでクリームチーズも減らしていこうと思います。アデュー、クリームチーズ。。。 昼食 439kcal キャベツ焼き、ゴーヤチャンプルー、ピクルス、水出し緑茶 小
８月２４日の食事記録 朝食 372kcal キウイ、オムレツ、ベーグル（チョコチップ＆オレンジピール）、サラダ、ピクルス、アイスソイラテ オムレツのつもりですが殆ど玉子焼きっぽいですね(￣▽￣;)朝なのでこんなクオリティ。オムレツはシンプルだけど難しい、修行が必要です。けど濡れ布巾で練習とか一切しませんｗｗドライフィグは食べきれず。 昼食 229kcal よだれ鶏、グレープフルーツ、プチトマト、きゅうり浅漬け、水出し緑茶 すぐリピートのよだれ鶏さん。ちょい辛め。食欲があまりなくても辛さが食欲をそそります。お腹いっぱい食べても夜までお腹が空かない優秀な鶏ムネさんです。 夕食 475kcal 野菜スープ、ネギトロ、モロヘイヤ、キノコのマリネ サイリウムわらび餅、Caチョコレート、お茶（マスカット＆ルイボスティー） たくさんの野菜をクタクタになるまで煮たスープです。色んな豆も入れてみました。あま
１０月１０日の食事記録 １０月１１日の食事記録 ２日間の振り返り＆MEMO １０月１０日の食事記録 《朝 87kcal》 ベジール 《昼 656kcal》 低糖質ブランパンのオープンサンド（玉子＆ツナ）、無限ピーマン、プチトマト、ソイラテ ※オープンサンドは写真の２倍量食べました。 《夕 452kcal》 豚肉と白菜の重ね煮、大豆と切干大根の味噌炒め、マグロとトロロ 《間 115kcal》 サイリウムわらび餅、黒豆煎餅 ・総カロリー 1310kcal（基準値1212kcal） ・総糖質量 66g（基準値120g～150g） 体重/体脂肪 48.8kg/ 27.9％ 《MEMO》 お昼の糖質を減らしたい、けど食べたいときに低糖質ブランパンがあると非常に助かります！ローソンのブランパンも美味しいのですがコスパを考えると自分で作る方が良いです。ブランは膨らみにくいのでミックス粉を使っています。こ
８月１８日の食事記録 朝食 415kcal りんご、ぶどう、ヨーグルト、鮭缶豆腐焼き、キャロットラペ、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ フルーツは夏っぽくぶどうを追加しました。シャインマスカットが好きなんですけど、お高いので普通のぶどうですが美味しい。タンパク質アップ作戦は作りおきの鮭缶豆腐焼き。ネーミングがアレですがふんわり食感で栄養あります。 昼食 524kcal 発芽玄米、納豆、だし巻き卵、キャロットラペ、ベビーリーフのサラダ、プチトマト、水出し緑茶 茨城新聞でお兄様（七海ひろき様）が納豆をよく食べるという記事を知り、連続で納豆です（単純だからｗ）。糖質０麺ばかりだったので発芽玄米と一緒に、大好きな地味飯コンビ。 おかずは和食の鉄板のだし巻き卵、簡単に麺つゆで作ります。上手に出来るとふわふわというより、ぽよんぽよんという感じに出来ます。熱々のときだけのぽよんが好きで無駄にツ
７月１２日の食事記録～朝の楽しみはグルテンフリーのパンケーキ♡ - 一生ダイエッター宣言！
７月１２日の食事記録 朝食 351kcal キウイ、ヨーグルト、グルテンフリーパンケーキ、カマンベールチーズ、ソイラテ、炭酸水 朝食パンケーキ♡冷凍しておけばレンチンで朝からパンケーキがたべれる！という訳で続けてパンケーキです。グルテンフリーパンケーキミックスを使っています。 朝の楽しみ、食事以外でもあるといいのですが、今のところ私の朝の楽しみは、朝食と朝のタカラヅカニュースです(;・∀・) 昼食 521kcal 低糖質ブランパン、クリームチーズ＆生ハチミツ、鮭と蒸し野菜、プチトマト、麦茶 このおかずにはご飯かな～と思ったのですが、朝食にパンケーキを食べているのでブランパンにしました。ホームベーカリーで作るブランパンです。オーブン使うのは暑いけどホームベーカリーならラクちん♪ってことで夏はホームベーカリーで作れるものが多くなりそうです。 夕食 152kcal サラダ、サイリウムわらび餅、ベ
2017 - 08 - 15 ８月１４日の食事記録～グルテンフリーの玄米パスタ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ８月１４日の食事記録 朝食 361kcal りんご、ヨーグルト、レタスと玉子のスープ、ソイラテ、炭酸水 レタスとベーコンのスープに玉子を落として簡単スープです。 昼食 694kcal トマトと生ハムの冷製パスタ、生春巻きチーズ、サラダ、アイスソイラテ 生ハムが消費期限( ﾟДﾟ)ってことで生ハムを使ったパスタを作りました。パスタはグルテンフリーの玄米パスタを使用しています。トマトとフレッシュバジルでさっぱり頂けます。せっかくなので一部はチーズに巻いてみました。おつまみに良さそうです。 飾りは庭のバジルの花が咲いてしまったので摘んできました。そろそろバジルも終わりが近づいてきているのだなーとまだ暑いですが夏の終わりを少し感じました。 jp.iherb.com
2017 - 07 - 26 ７月２５日の食事記録～土用の丑の日はやっぱり鰻です♡ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月２５日の食事記録 朝食 188kcal りんご、ヨーグルト、カルピスゼリー、ソイラテ カルピスをゼリーにしたら白いのが沈殿してしまいました(^-^; しかし恐る恐る食べたら透明部分もカルピスの味がする…( ﾟДﾟ)なぜだろう～。 昼食 500kcal 鰻蒲焼、発芽玄米、アスパラとエビのサラダ、きゅうり、マスカット＆ルイボスティー 土用の丑の日ということで鰻さんです。こんなにお高くなる前から鰻好きだったのですが、食べれなければ食べれないで慣れてしまうものなのかな、と思います。鰻は夏は旬ではないからかもしれません。元は売れない鰻を売ろうと設けたイベントのようなものなので冬の方が脂がのって美味しいですね。 夕食 44kcal 脂肪燃焼スープ、きゅうり、麦茶
1/31の食事記録 - 妄想ダイエット日記
2017 - 02 - 01 1/31の食事記録 食事記録 list Tweet Share on Tumblr みなさま、ごきげんよう。 ２月になってしまいました。２月は日数が少ないのであっという間に過ぎてしまいがちですが充実した月になるように毎日楽しく過ごしたいと思います。花粉症なので早く過ぎてほしい気持ちと、花組がもうすぐ千秋楽で過ぎて欲しくない気持ち、下旬にはグランドホテルがやってくるのが待ち遠しい気持ちと合わさっています。 食事記録で毎日りんごを食べるようになってから、何か効果があるのですか？というコメントを以前に頂いていたのにお答えしたくて、りんごの効果についてまとめました。思っていたより凄くて驚きました。読んだら食べたくなると思います。ぜひ読んでみて、食べて頂けたらと思います(*´▽｀*) phantasm-takarazuka.hatenablog.com 1/31の食事記
2017 - 05 - 11 ５月１０日の食事記録～パン２種類でも糖質は範囲内（ホッ） 食事記録 Tweet Share on Tumblr ５月１０日の食事記録 朝食 328kcal りんご、ヨーグルト、パイナップル、ソイラテ、ドライフルーツのパン 前日にドライフルーツとくるみ入りのパンを焼きました。焼きたては美味しいのでつい食べてしまいますね(;・∀・)先日注文した小麦粉などが届いたので早速使っています。もちろん砂糖不使用・ブラン入りのパンです。少量でもお腹にたまります。 昼食 584kcal ピザ（パイナップル）、ささみの唐揚げ、ブランパン、サラダ、アイスコーヒー、カマンベールチーズ ピザは前に作ったのを冷凍したものにパイナップルを乗せてみました。ここの所暑い日が続いたので水出しアイスコーヒーを作ったら少し肌寒いっていう(´-∀-｀；)カフェインはあまり摂らないように気を付けています
2017 - 07 - 30 ７月３０日の食事記録～糖質０麺とロカボスイーツでストレス解消 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月３０日の食事記録 朝食 276kcal ベーグル、クリームチーズ＆レモンピール、シークワーサーゼリー、ソイラテ、炭酸水 むぎゅむぎゅ食感のプレーンベーグルにクリームチーズとレモンピールを合わせたディップを塗ってみました。クリームチーズとレモンピールの組み合わせが好きなのでベーグルに入れなくても塗るだけでも大満足でした♡タッパーに作りおき決定です。 昼食 677kcal ドライカレー、玄米、玉子、サラダ、りんご、アイスソイラテ 玉子は半熟のつもりがやや固めになってしまいました(￣▽￣;)ドライカレーは普通のキーマカレーです。 夕食 310kcal 糖質０麺、納豆、モロヘイヤ、鮭、キャベツ、無限ピーマン 糖質０麺の納豆うどん風が美味しかった＆超手
１０月８日の食事記録 １０月９日の食事記録 ２日間の振り返り＆MEMO ・最近の朝食、紫のベジール ・糖質制限のすごさを再度実感 ・運動、増やし中 １０月８日の食事記録 《朝 197kcal》 ベジール、焼き芋（小粒） 《昼 663kcal》 餃子、生姜ご飯、ほうれん草の胡桃和え、ブロッコリー ※餃子は写真の倍食べています。食べるのに夢中で全体の写真は撮れませんでした(;´∀｀) 《夕 240kcal》 茄子とピーマンの味噌炒め、味噌汁、ブロッコリー、ほうれん草の胡桃和え、Caチョコレート 《間 204kcal》 おからケーキ、生クリーム、ソイラテ、黒豆煎餅 ・総カロリー 1304kcal（基準値1196kcal） ・総糖質量 119g（基準値120g～150g） 体重/体脂肪 48.8kg/ 28.0％ 《MEMO》 前日から続けてのおからケーキ、冷凍してある分です。糖質は控えめですが生
2017 - 07 - 24 ７月２３日の食事記録～マサラな気分？でカレー続き 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月２３日の食事記録 朝食 255kcal はちみつレモンゼリー、ドライフルーツのパン、カマンベールチーズ、ソイラテ、ハーブティー ドライフルーツたっぷりのブラン入りパンを焼きました。レーズン・クランベリー・パイナップルに今回はオレンジピールもはいって夏らしく爽やかになりました(*´▽｀*) 昼食 558kcal ブラウンマサラ、玄米、サラダ、ブランパン、ソイラテ 無印良品のカレーです。辛さは控えめです。クリーミーで美味しいです。玄米もいいですが、ナンだともっと合いそうだなーと思います。無印にナン作るの売ってたから今度は一緒に買ってみようかな。ご飯が少ないのでブランパンも一緒に。 夕食 341kcal あえ麺カレー味、糖質０麺（平麺）、きゅうり、まぐろ、ベジ
８月２３日の食事記録～ビタミンCを意識してフルーツを増やしました - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記
８月２３日の食事記録 朝食 380kcal 梨、ぶどう、ヨーグルト、だし巻き卵、オートミールクッキー、デーツ、カマンベールチーズ、ルイボスティー だし巻き卵は朝起きたら１切れ減ってました・・誰か食べたらしい(￣▽￣;)今度はいっぱい作っておきますｗ 梨は皮のままいけるみたいなので次回から剥かずにいってみようと思います。つい習慣で剥いてしまいました（教えて下さりありがとうございます） オートミールクッキーは手作りです。おやつというよりサプリ的に必要なものをギュっと詰め込んでいます。オートミール・レーズン・カボチャの種・ひまわりの種を少しの薄力粉とラカントとココナッツオイルを入れて焼いています。ひまわりの種は優秀なトリプトファンの元にもなる食材です。 昼食 364kcal サラダうどん風、糖質０麺、アボカドとウインナーの炒め物、キウイ、水出し緑茶 あるもので作ったサラダうどん風の糖質０麺（平麺
８月１日の食事記録～ゴーヤとチキンのマリアージュ。そして１周年。 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記
2017 - 08 - 02 ８月１日の食事記録～ゴーヤとチキンのマリアージュ。そして１周年。 食事記録 Tweet Share on Tumblr ８月１日の食事記録 なんとこのブログが開設から１年が過ぎました。 本人もビックリですが、嬉しいです。ありがとうございます。なのに、なのに私は…（下の方に続く）。 朝食 288kcal キウイ、ヨーグルト、ドライフィグ、デーツ、オートミールクッキー、カマンベールチーズ、ソイラテ、炭酸水 昼食 515kcal ゴーヤポン酢チキン、キャベツ焼き、ピクルス、水出し緑茶 ゴーヤポン酢チキンは絶品ローカボレシピでお馴染みの ねこやまさん のレシピです。塩麴とマヨ、意外に合いますね♡鶏ムネ肉が柔らかくて旨味！でつい食べ過ぎてしまいそうです。…人気で一人分確保するのが精一杯でしたが(；´Д｀)ほかに温かくて優しいものが食べたい欲が続いてキャベツ焼きが連日にな
2017 - 08 - 18 ８月１７日の食事記録～美人の食べもの♡ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ８月１７日の食事記録 朝食 412kcal りんご、ヨーグルト、スクランブルエッグ、ウインナー、キャロットラペ、カマンベールチーズ、ソイラテ タンパク質アップ作戦はスクランブルエッグとウインナー。普通の朝食っぽい、ですが加工食品の中で一番減らしたい加工肉なのであまりよろしくはないです。私の食事記録ではレアキャラの部類に入っています。でもたまに食べるとまだ美味しいと感じてしまいます。それと作りおきのキャロットラペ。細切りは大変なのでピーラーで作ってみました。細かくしたクルミも入っています。 昼食 462kcal 納豆かけうどん風、糖質０麺、鮭缶豆腐焼き、無限ピーマン、キャロットラペ、味噌汁、麦茶 お肉よりお魚を増やしたいけどお魚一人で消費できないってときの強い味方、缶詰
８月２５日の食事記録～野菜スープをリメイク＆トッピングで変化をつける - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記
８月２５日の食事記録 朝食 432kcal キウイ、野菜スープ、オムレツ、キノコのマリネ、ピクルス、胡麻とチーズのパン、お茶（マスカット＆ルイボスティー） オムレツは昨日より丸っこくなったけどまだまだ。文字はSnowと書きたかったのだけど手が食器に当たって解読不明になりました(;・∀・)雪組新トップコンビのプレお披露目の初日だったのです。雪の結晶はさすがに難しいだろうとｗ 野菜スープはトマト缶入れてリメイクです。 昼食 478kcal 玄米、納豆、しらす、無限ピーマン、キノコのマリネ、プチトマト、梨、水出し緑茶 梨をスターカットにしてみました。真ん中部分は食べやすいですが上と下の皮が多い部分は少し食べづらいかもです。中心も固いのでりんごほど綺麗に食べれないのでどう切るのが良いか悩むところです。 夕食 263kcal 野菜スープ、肉じゃが、ゴーヤ、Caチョコレート パクチーを少し入れてみまし
2017 - 08 - 10 ８月９日の食事記録～暑い日はレンチンメニューで乗り切ろう 食事記録 Tweet Share on Tumblr ８月９日の食事記録 朝食 380kcal りんご、ヨーグルト、ベーグル、ソイラテ、炭酸水（シークワーサー） ベーグルはクリームチーズ＆レモンピールです。とうとうラスト１個でした。最近女子日前に太った分がするする落ちてきているので、朝のベーグルを許可しています☆ 昼食 430kcal 豚肉の塩昆布蒸し、胡麻とチーズのちぎりパン、ピクルス、マスカット＆ルイボスティー キャベツを豚肉を重ねてレンチンで出来る簡単メニューです。ちぎりパンは冷凍のです。チーズがとろけるまで温めて頂くと美味しいです。パプリカのピクルスは昨日の残りを漬けておいたものです。 夕食 349kcal こんにゃく麺、豚肉の塩昆布蒸し、無限ピーマン、サイリウムわらび餅、麦茶 冷やしそば風の
サイリウムとは サイリウムってご存知でしょうか。 サイリウムとは、オオバコ科オオバコ属のプランタゴ・オバタ（サイリウム）という植物で、その種子の殻（ハスク）を粉末状にしたものです。（サイリウムハスクやサイリウムパウダーと呼ばれます）日本に自生しているオオバコとは異なります。 リンク 小麦粉や片栗粉の代わりに蒸しパンやハンバーグに使ったり、ゼラチン状になるのを生かしてスイーツなどにも使われます。 まずは商品に書かれている栄養成分表示をご覧ください。 このNICHIGAのサイリウム。炭水化物のところに注目！！炭水化物とは糖質と食物繊維を足したものですが、なんとは糖質ゼロ！まるまる食物繊維ですよ。８９.７ｇ！これは驚きです。 しかもサイリウムの食物繊維は不溶性食物繊維が１に対し、水溶性食物繊維が４という割合だそうです。 食物繊維の摂取が日本人は不足していると言われていますが、その中でも水溶性食
こんにちは、はなわんこ（@hanawan_diet）です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、前回に引き続き食べている物の画像をメインにした、【おやつ編】を更新します 最近食べている食事の画像【おやつ】 どんどん紹介していきます プロテインおから蒸しパン 今日のおやつは、かのまんレシピで作った、プロテインおから蒸しパン⭐ お皿に乗せたら普通のパウンドケーキみたいになった💕 簡単で美味しかったから、これからも色んな味で作るよ✨ https://t.co/0uTw3spdhq pic.twitter.com/VEhtppmYLv— はなわん【ドレス👗を着るまであと－10㎏】 (@hanawan_diet) 2020年7月22日 Twitterで有名な、かのまんさんのレシピを参考に作りました お腹に溜まって、たんぱく質もがっつり摂れるのでお腹が空いたときに最適です♪ サイリウムわらび餅 今
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