No.２３９ ストレス対処法 腰用コルセットがボロボロ - ストレス解消法のブログ
【No.】 ２３９ 【ストレッサー】 腰用コルセットがボロボロ 【内容】 １年半前に腰痛のために整形外科で処方してもらったコルセットが、汚れてボロボロになってしまっている 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 看護師さんに相談したら、半年経てば新しいの処方できると教えられ、これからは半年ごとに新調しようと思う 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 今から１年半前に、シャワーを浴びた後に服を取ろうとしゃがみこんだら、軽いぎっくり腰のような腰痛に見舞われました。会社にはそのまま我慢して行ったのですが、上司より医者に見てもらった方がいいですよと言われて整形外科に行きました。 整形外科では、レントゲン写真を撮られましたが、骨には異常がないことがわかりました。看護師より、コルセットが必要かどうか聞かれたので頼むことにしました。その後、サイズ合わせ
No.５６２ ストレス対処法 キャッシュレスのトラブル - ストレス解消法のブログ
【No.】 ５６２ 【ストレッサー】 キャッシュレスのトラブル 【内容】 最近、キャッシュレス決済のトラブルが２件立て続けに起こって、不安な気持ちになってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 世間で騒いでいるほどキャッシュレス化は進んでいないようで、トラブルが発生した時の不安が根強く残っているのかなと思う 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】今月に入ってから、キャッシュレス決済のトラブルが２件ありました。１件目は７月３日の会社帰りの夕方、自宅近くにあるスーパーマーケットで起こりました。そのスーパー系列のクレジットカードに入会しており、今年に入ってから、そのクレジットカードに紐づけて、スマホで決済できるアプリをインストールして利用しておりました。 ところが、その日にレジで商品のバーコード読みが終わって、バーコードを出してスマホのア
No.４３３ ストレス対処法 海外駐在事務所の部長退職 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ４３３ 【ストレッサー】 海外駐在事務所の部長退職 【内容】 部下思いの元上司だった部長が退職ということで、残念な気持ちでいっぱいになってしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 果たし状のような告発文書を見せられて、今後の動きが心配になってくるが、成り行きを見守るしかないと考えるようにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】部下を怒鳴りつけるのをやめるように、取締役から部長は注意をされたそうですが、パワハラの回数は減ったものの、部長以上の役職者が部屋にいない時は、パワハラ行為をやめられませんでした。これは治す薬はないのかなとみんながそんな目で見始めた頃でした。 海外駐在事務所の部長が退職するという噂が資材調達部の中で流れました。誰かが駐在事務所の課長に電話で確認して、間違いではなかったようでした。元々、取締役が犬猿の仲の部長
【No.】 １６８ 【ストレッサー】 完璧主義は未熟な思考？ 【内容】 物事や他人を完全にふたつに分けてしまう認知の歪みを持ち続けていたことに気づき唖然としてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 周囲に完璧主義者と知られるのは得策でなく、未熟な人間と見られて恥をかくと思うことで早く治ると期待したい 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】 最近、長年に渡って認知の歪みの数々を持っていたことに気づきました。原因を考えると、学校教育の中で形成されたとか、精神論の強い会社で働いていたからなのかなという気づきがありました。年功序列の会社では、認知の歪みを持っていた方がむしろ適合的で、企業としては高評価されるタイプであったのだと。 しかし、時代が変わって、そういう認知の歪みの塊のような人間は弾き飛ばされる運命に遭ってしまいました。今の時代、認知の歪
No.１４１ ストレス対処法 電車内でポイ捨てする乗客 - ストレス解消法のブログ
【No.】 １４１ 【ストレッサー】 電車内でポイ捨てする乗客 【内容】 電車やバスなどの公共施設でゴミをポイ捨てする人を見かけて不愉快な気持ちになる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★ 【対処法】 ポイ捨てする人は周囲の人たちに思いやりのない人だというのが明らかなので、むやみに注意をしない方がいいのかなと考える 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】 昨日の朝、電車の座席に座っておりましたが、駅に着いて小生の正面に座っていた若い男性が立ち上がった時に、手から何かが落ちるのを見ました。一瞬、落とし物かと思ったのですが、よく見たら紙屑でした。彼は電車内でごみを捨てたのでした。 今から５年くらい前のことですが、同様に若い男性が座席から立ち上がった時にごみを落としました。すると年配の女性が「落とし物ですよ!!」と大声でかけました。その男性は不機嫌な顔をしつ
No.５６３ ストレス対処法 ハンディファン購入の悩み - ストレス解消法のブログ
【No.】 ５６３ 【ストレッサー】 ハンディファン購入の悩み 【内容】 知人がネットでハンディファンを買ったが、不良品だったのを見て、購入の様子見をしてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 国内のメーカーのハンディファンが特価ということで、家電量販店から案内状が届いたので、いいチャンスだと思い購入してみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】最近、気温が急上昇したことで、ハンディファン（携帯型扇風機）を当てながら街中を歩行する人が増えたような気がします。小生は、ここ数年ハンディファンを購入するかどうか迷っておりました。 今から１年前、当時の同僚の女性がネットでノーブランドのハンディファンを購入したら、１週間もしないうちにプラスティック製本体が欠けてしまったという不具合に見舞われたそうでした。 購入先に電話をしたら、新品と交換と
No.１２９ ストレス対処法 全身が水ぶくれで痒くなる - ストレス解消法のブログ
【No.】 １２９ 【ストレッサー】 全身が水ぶくれで痒くなる 【内容】 突然、全身に水ぶくれができて痒くなって赤い発疹が出ていることから蕁麻疹（じんましん）が出ていることに気づく 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★★ 【対処法】 そのまま放置すると、痒いし夜に眠れないかもしれないし、重症化するといけないので念のため医者に診てもらう 【ストレッサー型】 ７ 生理現象等その他 【解説】 今年の２月中旬の出来事でした。午後４時半頃コーヒーを飲みながらくつろいでいました。そして、ピーナッツを２０粒くらい食べた後でした。突然、全身に水ぶくれができて痒くなってきました。その時は何が起きたのかがわかりませんでした。鏡で確かめてみると、首回りと腹回りと両腕が水ぶくれと赤い発疹がたくさん出ているのに気づきました。 生まれて初めての出来事に驚くとともに、このまま放置すると、痒
No.２４０ ストレス対処法 カバンが２個故障で使えず - ストレス解消法のブログ
【No.】 ２４０ 【ストレッサー】 カバンが２個故障で使えず 【内容】 ショルダーバッグのストラップとリュックバッグのストラップの金具が壊れて使用できなくなってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 両方のストラップを新調して購入することを考えたが、金具６個の交換修理で使用していたストラップの再利用をすることにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 今から半年ほど前に、約８年前に買った国内メーカーのショルダーバッグのストラップ（ショルダーベルト）の両端に付いている、開閉レバーつきのナスカン金具が壊れてしまいました。そのナスカン金具のレバーを開いて、バッグ本体についている輪状の金具に留めて連結する役割のパーツです。１個の開閉が効かなくなったので、ガムテープで開閉レバーを閉に固定して、だましだまし使用していましたが、もう片方の
【No.】 ４６３ 【ストレッサー】 傘がおちょこになる強風 【内容】 大雨で強風の中、傘を注意しながらさしていても、予期せぬビル風などで傘が３回もおちょこになってしまう 【分類】 A 環境 【効果】 ★★★ 【対処法】 他の歩行者がどの方向に傘をさしているのかをよく観察し、おちょこになりそうな時は、傘を半開きにして対処する 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】一昨日の朝の通勤時間帯での出来事でした。大雨というのは覚悟していたのですが、まさか、強風が吹くとは思いませんでした。自宅から最寄り駅までの１０分弱の徒歩ですが、他の歩行者の傘をさしている方角を参考にしても、予期せぬビル風や川を渡る時に３回も、傘が翻っておちょこになってしまいました。幸い、傘が丈夫に出来ていたみたいで、おちょこを直す度に元通りに戻りました。 今までは、傘がおちょこになりそうな時は、傘を
【No.】 ３７９ 【ストレッサー】 無駄な買い物で後悔 【内容】 衝動的に買物をしてしまい、結果的に後になって買わなければよかったと後悔している 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 衝動買いは極力避け、１日考えても欲しかったら買うようにし、万一、後悔しても１日待ってもそれでも欲しかったと言い訳する 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】若い頃は、何かと衝動買いが多く、買った後に後悔することがたくさんありました。特に、半額セールとかがあると、買わないと損してしまうと思ってしまい、たいして必要のないものを買ってしまう悪い癖がありました。 無駄な金遣いの対処法 ❶衝動買いは極力避ける 必要ないものを買ってしまう一番の原因は、衝動買いにあることに気づきました。実際に、お店で予定していなかった靴や洋服があまりの安さで衝動買いをしてしまいそうな
【No.】 ５２４ 【ストレッサー】 エアコン取付前の大掃除 【内容】 エアコンを購入して、取付工事のための大掃除を２週間がかりで行っており、大変な苦労をしている 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 このことが想定できたから、長らくエアコンを購入できなかったと反省をし、後は新しいエアコンで快適な暮らしを想像してみる 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】先々週の日曜日に家電量販店で、小生の書斎兼寝室に設置するエアコンを購入しました。妻はあいにくその日は別の用事が入っており、小生のみの購入になると思っておりました。バーゲン価格が翌日の月曜日までだったのですが、月曜日に妻は有給休暇を取っており、ひとりで家電量販店に行って下見をしたようでした。 小生が帰宅すると、妻も購入するということでいっしょに家電量販店に行き、２台目を購入することになりま
No.１１２ ストレス対処法 忙しいはありがたいの言葉 - ストレス解消法のブログ
【No.】 １１２ 【ストレッサー】 忙しいはありがたいの言葉 【内容】 千葉県の新採用教員向けの冊子に掲載されたニュースを見て、過去に働いていた会社での辛い思い出が蘇ってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 自分が成長するチャンスというのは全くのでたらめで、自己能力開発やスキルの習得、精神的な成長を妨げるだけと言いたい 【ストレッサー型】 １ イライラ自己過信型 【解説】 「忙しいはありがたい」という言葉が、千葉県内の公立小中高校などの新採用教員向けの冊子に掲載されていたというニュースを昨日の朝の報道番組で見ました。自分が成長するチャンスだという記述もあり、長時間労働や職場のブラック環境を助長し、明らかに時代錯誤という批判が殺到したようです。それで冊子が改定されたということでした。この「忙しいはありがたい」という言葉を聞いてしまうと、過去に
No.２３７ ストレス対処法 ９カ月間のドライバー人生 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ２３７ 【ストレッサー】 ９カ月間のドライバー人生 【内容】 会社で無理やり取らされた運転免許証だが、その会社にいた９カ月間しか運転していなかったことを嘆く 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 運転免許証は身分証明書として役に立っていたし、考え事ばかりしている自分はきっと事故を起こしていたと思うようにする 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 運転免許証を持っていますが、現在はペーパードライバー状態で、ゴールド免許を持っています。（笑） １２年くらい前に、地方に単身赴任した時に、移動に車の運転が必要ということで、教習所に５日程運転の練習に行ったことがありましたが、一般道での運転には至りませんでした。現在は首都圏に住んでおり、ここのところ全く運転をしていません。 大学を卒業してから就職した会社で、いきなり地方都市に赴任となりました。
【No.】 ４４１ 【ストレッサー】 有給休暇取得を躊躇 【内容】 まとまったお金が必要で、郵便局で定額貯金を解約するために有給休暇を取るのはもったいないと思う 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 会社の近くの郵便局でも定額貯金の解約ができることに気づき、有給休暇はもっと有効的に使いたいと考えてみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】昨日は有給休暇を取るつもりでおりました。理由としては、今月末までに年金未納額３８万円を支払う予定があり、郵便局の定額貯金をおろす必要がありました。残念ながら、窓口での貯金の取扱は、郵便局では平日の９時から１６時までなので、勤務が平日のため有給休暇を取ることを考えていました。 しかし、よく考えてみると、小生は自宅近くの郵便局に行くことを想定していました。郵便局は全国どこの郵便局でも貯金の払い戻しができるこ
No.５３４ ストレス対処法 ネットと店頭と価格が違う - ストレス解消法のブログ
【No.】 ５３４ 【ストレッサー】 ネットと店頭と価格が違う 【内容】 オンラインショップの価格と同系列の店舗では価格が異なり、店頭で同じ価格にはならないと断られてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 ネットと店舗の価格が異なる場合、お客に有利な方の価格で提供してくれるお店でできるだけ買いたいと思う 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】電動シュレッダーの購入を検討しており、ナカバヤシという文具で有名なメーカーの「HES-101BK」という型番のものがいいのかなと思っておりました。ここ１週間ぐらいで価格が３００円くらい安くなり、エアコンを購入した家電量販店のオンラインショップで、送料込で税込３５５５円になっておりました。しかも、クロスカット仕様です。 最寄りのお店で在庫が３台あるということがわかったので、昨日はお店に行って買おう
【No.】 １３６ 【ストレッサー】 うるさいスピーカー購入 【内容】 ディスカウントショップでUSBメモリーの音楽が再生できるスピーカーを購入したが、音がうるさくて困ってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 途中で音量調節しても、電源を切るとまた最大音量で再生が始まって周囲の人が驚くので返品返金対応してもらう 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 昨年末の話になります。ディスカウントショップで、無名のメーカーのスピーカーが税込１１００円で山積み販売されていました。同じような仕様の他社製品が４０００円程度するので、割安感がありました。さらに、USBメモリーに入っているMP3ファイルを読み込んで再生してくれることが気に入りました。 ちょうど売り場に女性店員さんがいたので、製品保証の件と何でこんなに安いのか質問をしました。保証につい
【No.】 ４２３ 【ストレッサー】 不可解な報復人事 【内容】 部長と犬猿の仲の取締役が復帰すると、次々と組織変更をしていくが、報復人事のようで首をかしげてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★ 【対処法】 サラリーマンだから、人事異動には従わなければならないが、報復人事を目の前で見てしまうと気持ちのいいものではない 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】小生が入社して２年ほど経った頃、部長と犬猿の仲の取締役が戻ってくる人事がありました。取締役の発言が、公然と部長の悪口を言っているのが周囲にも聞こえてきました。そして早速、取締役主導で組織変更が実施されました。 まず、資材調達部を二つに分けて、部長をふたり置くことを行いました。第１資材調達部は声の大きな部長が担当しました。第２資材調達部は生産管理部長が異動してきました。小生は第２課だったので、新しい部長
【No.】 ５４３ 【ストレッサー】 久しぶりの大雨の通勤 【内容】 終日大雨の日になるとの予報を聞き、濡れやしないかと心配しながらの通勤で気分が憂鬱になってくる 【分類】 A 環境 【効果】 ★★★ 【対処法】 いつもより大きめの傘を差して防水靴の装備で、リュックサックはやめてショルダーバッグをたすき掛けにしてお腹に載せて歩く 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】昨日は朝から雨が降っておりました。天気予報では、夕方から夜にかけて本降りになるとのことでした。いつもなら、ショルダーバッグに収納できる小型の三段折り畳み式５５センチの傘を使用しております。 しかし、帰りはもっとひどくなるとわかっていたので、ショルダーバッグには入らない大きめの７０センチ以上はある傘を、本当に久しぶりに使うことにしました。 ボタンを押すと自動開閉する折り畳み式の傘ですが、閉じる時は
【No.】 ４２４ 【ストレッサー】 突然の課長への昇進 【内容】 突然の課長昇進で部下を持たされ、部下をどのように育てて教育したらいいかと悩んでしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 部下それぞれの長所を見つけて、長所に寄り添ってコミュニケーションを取ることを心がける 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】声の大きな部長が海外駐在事務所の責任者として人事異動の発表がありました。資材調達部からは、課長格の人と若手男性社員も道連れで海外勤務となりました。取締役の決定した人事は露骨でした。犬猿の仲である部長が目ざわりで追い出したということが、周囲の人たちにわかってしまいました。 さらに、人事異動が続きました。小生の上司の課長も取締役に報復人事だと批判をしたために、他の部署に追い出されてしまいました。取締役としては、全員自分の言うことを聞く部下に
【No.】 ２５１ 【ストレッサー】 ブログを書き続ける気力 【内容】 平日の自由時間が２時間減り、ブログ投稿が困難になって途切れそうになっても気力だけで書いていると気づく 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 昼休みに５００字程度のあらすじをメモ書きして、帰りの電車の中でいろいろと追加したいアイデアを考えてみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 ８月から異動した新しい勤務先で１カ月が過ぎました。１カ月前までいた前職場の人たちとの別れの名残惜しむ気持ちも徐々に薄れつつあるといったところでしょうか？それだけ今の職場の人たちと仲良くできているということかもしれません。 ８０％以上が女性という職場で、心の暖かい人たちに囲まれて、いろいろと配慮や思いやりの精神の中で仕事をしています。挨拶や報連相を意識して、とても働きやすい雰囲気の職場だと思
No.２４３ ストレス対処法 Windows11ログインできず - ストレス解消法のブログ
【No.】 ２４３ 【ストレッサー】 Windows11ログインできず 【内容】 Windows11にログインしようとしたら、「プロファイルが読み込めません」というエラーメッセージが出てしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 Gmailのアドレスで何とか立ち上がったが、従来の機能が使えず不便に感じ、再起動したら元通りに修復されたのを確認する 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 昨夜、今年の３月に買ったN社製のパソコンを立ち上げようとしました。Windowsにログインしようとしましたが、「プロファイルが読み込めません」というエラーメッセージが出て、Windowsを修復するような画面が３０分ほど続きました。 そして、やっとログイン画面がいつもとは違う形状で出てきました。MicrosoftのIDを入力して、続いてパスワードを入れたと
【No.】 ３１６ 【ストレッサー】 一緒にいて疲れてしまう人 【内容】 相性の問題だとは思うが、コミュニケーションが終わった後に、ドーっと疲れを感じてしまうことがある 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★ 【対処法】 誰とでも仲良くできる人がいれば､どういう接し方をすればいいのか参考にし、ダメならば苦手な人とは距離を置くこともできる 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】 ふだんの人間関係においてコミュニケーションを通じて、お互いに楽しい気分になれるのが理想的です。ところが、恐らく相性の問題だとは思いますが、そのコミュニケーションをしていて終わった後に、ドーっと疲れを感じてしまう人がいるのも事実です。どのような傾向の人たちが、コミュニケーション後の疲労に陥りやすいかまとめ、対処法を考えてみました。 ❶自己中心的な思考 自分のことしか考えられないみたいで
【No.】 １６７ 【ストレッサー】 熱帯夜で熱中症の心配 【内容】 同僚が熱中症になり、我が家も室温が２５度を超えたので、そろそろ熱中症対策をしなければと考えてしまう 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★★ 【対処法】 エアコンを適宜使用しつつも、省エネを考えて扇風機を使ったり、氷枕をして頭を冷やしながら寝ることを試みる 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】 会社の同僚の女性が３日程前に、自宅で熱中症になって危なかったという話を聞き、今年もそういう季節になってしまったという実感を得ました。彼女の場合は、電気代高騰のためエアコンの使用を控えていたとのことで、今後は命には代えられないとエアコンを使い始めたということです。 外気温ではまだ熱帯夜ではないのですが、断熱材のある我が家のマンションでは、既に夜は２５℃の熱帯夜になっております。現在は二枚合わせの
No.４６０ ストレス対処法 歯科治療で航空運賃３万円 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ４６０ 【ストレッサー】 歯科治療で航空運賃３万円 【内容】 一時帰国の往復チケットの３万円を歯科治療のためだけに使ったと考えると、もったいないと後悔してしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 日本の銀行口座に振り込まれた給料を引き出して、証券会社に預けて運用すれば、利息で半年もかからずに取り返せると考える 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】海外赴任してから約半年ぶりに祖国の地を踏むことになりました。メインの目的は歯科治療で、有給休暇の申請もそのようなことを記載して承認を得ておりました。海外旅行者保険では歯科治療が対象外になっておりました。せっかくの帰国だったので、日本でしかできない用事をすませてしまおうと思いました。 気になっていたのは、ライオンズマンションの賃貸契約で、敷金２カ月分の約１４万円の返却でした。出国前
【No.】 ４３８ 【ストレッサー】 海外勤務に母の猛反対 【内容】 海外勤務の決心がついた矢先、母から猛反対されて説得するのが大変だと思うと疲れてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 心配性の母とまともに話をしても埒が明かないのはわかっていたので、祖母を味方にして説得してもらうしかない 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】小生の気持ちの上では、マンションの頭金を稼ぐために海外勤務の方向で固まりつつありました。ところが、大きな壁が立ちはだかっておりました。家族の反対、特に母がモーレツに反対しておりました。上司に頼んで何とか国内勤務にしてもらえないのかと言う有様でした。それは無理な話で、会社を辞めて失業するしかないと小生が言うと、母はそれ以上何も言えなくなって悲しい表情をするのでした。 母には左遷人事だと言うと、余計に心配してしま
【No.】 ３１２ 【ストレッサー】 処方された薬が合わない 【内容】 医師から処方された薬の副作用がひどく、仕事に支障が出てしまっているので悩んでしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 医師に相談したら、薬と自分との相性が悪かったみたいで、違う薬を処方されたら、その薬との相性がいいことを知ることになる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 薬の数はたくさんありますが、すぐに効果がわかるものとわかりにくいものがあります。医師に処方されたものだから、多少の不自由は我慢しなければならないと考える必要は全くありません。 薬には副作用などもあり、自分にとって合っているのか合っていないのかという視点が必要になります。特に、睡眠薬（睡眠導入剤）は効果がすぐにわかり、副作用もすぐに出やすいので、自分に合わないと思ったら、すぐに医師に相談した方
【No.】 ３２９ 【ストレッサー】 大嫌いで苦手の面倒なこと 【内容】 人前に出て司会役や進行役をするのが苦手で、考えるだけでも嫌になって体調を崩してしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 自分を責めずに苦手で大嫌いと認めた上で、人の顔を極力見ないようにし、うまくできた時はご褒美に大好物を食べてみる 【ストレッサー型】 ２ オドオド自信喪失型 【解説】 若い頃の小生には、社会人になってから、会社で苦手の面倒なことがあることに気づきました。人前で立って注目を浴びて話すのが、とても大嫌いでした。特に、司会役や進行役をするのは嫌でたまりませんでした。ひどい時は、足が震えて立つのがやっとという状況になりました。 何とかその大嫌いで苦手な面倒ごとが終わると、膨大なエネルギーを使い果たしてしまってヘトヘトになってしまうのでした。できれば受けたくない仕事でした。日直
【No.】 ５２６ 【ストレッサー】 まだまだ続く大掃除 【内容】 エアコン工事ができるように部屋を片づけて大掃除をしたが、工事終了後も大掃除が続くことにうんざりしてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 これをいい機会に不要なモノは捨てることにして、大掃除を継続していこうと思う 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】本日、小生の書斎兼寝室と妻の寝室用のエアコンを２台交換工事のため、ここ２週間は我が家は大掃除の状態でした。妻の寝室の掃除は妻に任せて、小生は専ら自分の部屋の掃除に専念しておりました。毎日のようにコツコツと荷物を他の部屋に移動する作業を進めておりましたが、頸部と腰痛と左手の腱鞘炎があり、なかなか進んでいませんでした。 最悪でも出窓の上に室内機を取り付けるので、入口のドアから室内機までの幅１メートルの空間の確保は最低限でも
No.５２８ ストレス対処法 個人情報書類がやたら多い - ストレス解消法のブログ
【No.】 ５２８ 【ストレッサー】 個人情報書類がやたら多い 【内容】 今回の大掃除で個人情報の含まれた書類がやたら多いことに気がつき、捨てたいがそのままでは捨てられないと悩む 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 手動式シュレッダーではとても処理しきれないので、家庭用電動シュレッダーの購入を前向きに検討する 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】一昨日の夕方から引き続き大掃除を開始しました。ベッドの下に置いてある引出式のプラ製衣装ケース４個をすべて取り出しました。黒い外枠が数年分の埃を被っており、ひどく汚れておりました。まず、掃除機をかけてみましたが、なかなか汚れが取れない状況でした。 以前ならばその後、雑巾の水ぶきをしておりましたが、それではなかなか汚れが落ちずに苦労しておりました。そこで今回は、コロナ禍で購入したアルコールのハン
【No.】 ５３２ 【ストレッサー】 駅の非常停止ボタン乱用 【内容】 電車の乗降時に私物をホームと電車の隙間に落として、非常停止ボタンを押す人がいると聞き、驚いてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 落として困るものは、電車乗降時に必ずバッグの中に入れるようにし、バッグも隙間より大きいショルダーかリュックにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】最近、駅で非常停止ボタンが押されたということで、電車がストップすることが頻繁に起こっております。それもホームドアのある駅でなぜだろうと、ずっと不思議に思っておりました。ホームドアは、乗客がホームから線路に転落防止のためにあると思っているからです。 一昨日の朝、勤務先の最寄り駅で電車から降りて、プラットホームを歩いていたら、「スマホをホームに落とす人が増えていますので、十分注意してくだ
No.３８８ ストレス対処法 香港社員旅行でスリの被害 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ３８８ 【ストレッサー】 香港社員旅行でスリの被害 【内容】 香港のショッピングモールでスリを目撃したので警戒したが、社員のひとりがスリに財布を盗まれてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 金銭トラブルに巻き込まれた人がふたりもおり残念だが、旅行そのものは社員旅行にしては豪華だったと思う 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】旅行積立金が毎月２０００円で年間で２４０００円も給料から控除されていました。量販店に入社して２年ほど経ちましたが、社員旅行に行くことはありませんでした。ところが、忘れていた頃に香港に２泊３日で行くということになりました。 年中無休の会社なので、全員がいっしょに行くというわけにはいかず、４班に分かれて行くことになりました。飛行機が嫌いということで、仕入部の女性社員はふたりとも辞退していました。１班当
No.２９０ ストレス対処法 スマホがウィルス感染か？ - ストレス解消法のブログ
【No.】 ２９０ 【ストレッサー】 スマホがウィルス感染か？ 【内容】 ウィルスに感染したというので、ボタンに従って対策ソフトをインストールしたら、ＣＭが突然流れる症状になる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 機種変更を機会に、スマホにもウィルス対策ソフトをインストールして、パソコン同様に厳重に管理することにする 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 先週の木曜日に、スマホにウィルスが感染したというメッセージが表示されて、そのボタンに従ってGooglePlayから対策ソフトをインストールしました。それからでした。 楽天ペイのCMが流れたかと思ったら、メモリーの残量が少ないので対策ソフトのCMが入ったり、スマホ内の温度が３５℃になったので対策ソフトを促すようなCMがしつこく流れました。 ひどい時は５個ぐらいのCMが出てきて、１０分
【No.】 １５１ 【ストレッサー】 うっかりのポイント失効 【内容】 今までにかなりの回数でポイントを失効しており、その度に悔しい思いを繰り返している 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 ひとつの業界では１種類のポイントカードというように、ポイントカードを減らして、管理可能な状態にする 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 今までにかなりの回数でポイントを失効してしまい、悔しい思いを繰り返しています。その中でも一番悔しかったのが、今から５年ほど前に、近所のスーパーマーケットが関係していたポイント制度です。レジ袋を辞退した人に１回２ポイントもらえるという、当時「エコポイント」という制度がありました。 レシートにエコポイントの総ポイント数と有効期限が印刷されていたのですが、途中でシステム変更がありレシートに表示されなくなりました。気が
【No.】 １４６ 【ストレッサー】 傘カバーを紛失するクセ 【内容】 傘カバーに限って頻繁に紛失するので困っており、どうやらこのクセは治らないようである 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 同じデザインの傘を３本買って、傘本体を捨てる時に傘カバーを残しておけば、傘カバーを紛失してもうまく流用できる 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 今までに傘カバーを失くしたのは１度や２度ではありません。先日も雨の日に電車に慌てて飛び乗った時に、どうやら紛失してしまったようです。どういう訳か傘カバーに限って頻繁に紛失するので困っています。 できるだけ慌てないように時間に余裕を持って行動しているのですが、余裕を持ったはずにも関わらず、予定の１本前の電車が来ると、その電車に本能的に乗ろうと慌ててしまうのです。 最近は、傘は携帯用の折り畳み式しか買い
【No.】 ２７２ 【ストレッサー】 突然の海外赴任の辞令 【内容】 部長の解雇が決まった後、小生には海外子会社出向の辞令が出てそのまま退職しようと考えてしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 子どもの頃から、「国際舞台で活躍できるような仕事をしたい」という大きな夢を持っており、実現のために前向きに考えてみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 １９９０年代にいた会社で、上司の部長のパワハラで部下が３人も辞める事態になりました。小生も大勢の前で、パワハラで何度も一方的にののしられましたが、母の血筋か必死になって無言で堪えておりました。 ある日、人事部の課長に極秘で呼ばれて面談をすることになりました。問題の部長の件での聞き取り調査でした。部長のせいで部下が３人退職した事実を話したとともに、状況を包み隠さずにすべてありのままを報告しました
【No.】 ４７４ 【ストレッサー】 別れた彼女から国際電話 【内容】 ３年間も離れ離れになるので、別れた彼女から国際電話がかかってきて驚いてしまう 【分類】 C 恋愛 【効果】 ★★★★ 【対処法】 別れてしまったことを後悔し、彼女とは一生の付き合いになると気づき、覚悟を決める 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】海外に駐在してから１年は経っていなかったと記憶していますが、マンションに国際電話が入りました。赴任する前に、いっしょに海外で暮らそうと小生が言ったら、彼女はいっしょには行けないという回答でした。 お互いに３０代前半だったし、海外駐在は取締役とは口約束でしたが３年間と言われておりました。３年も離れ離れになることを考えると、お互いに別々の人生を歩んだ方がいいと納得の上、別れることになりました。 というわけで、彼女にマンションの電話番号を教えていなか
No.１４９ ストレス対処法 緊急地震速報多発の恐怖感 - ストレス解消法のブログ
【No.】 １４９ 【ストレッサー】 緊急地震速報多発の恐怖感 【内容】 緊急地震速報が鳴って大きな地震があると、次はこっちに来るかもしれないと恐怖におののく 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 防災センターに行き、地震体験コーナーで震度７を体験して身体に覚えさせたり、防災の準備を復習してみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 最近、緊急地震速報が何回か鳴っており、ちょっと怖い思いをしています。我が家にはテレビを消していても緊急地震速報が流れる装置があります。ただ、ＮＨＫと同調しているので、全国で発生している緊急地震速報を拾ってきてしまう欠点があります。それでも、テレビを消していたら、いざという時に、大地震発生の予告がないのは困るので使用しています。 今から１５年くらい前に、失業中に錦糸町の職業訓練校に半年間通っていたことがありま
No.１８１ ストレス対処法 私生活での目標設定が困難 - ストレス解消法のブログ
【No.】 １８１ 【ストレッサー】 私生活での目標設定が困難 【内容】 仕事では目標設定することに慣れているが、私生活で目標を立てようとすると、うまくいかずに困難であると気づく 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 「SMARTの法則」を活用することで、目標設定や管理ができれば、達成可能な目標に近づくことで自信がつくし自己理解が深まる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 仕事では目標設定することに慣れている人が多いのに、いざ私生活で目標を立てようとすると、なかなかうまくいかずに困難であることに気づきます。 自分の実力に気がつかずに大きな目標を立ててしまい、計画倒れに終わることがしばしばあり、そんな時は気分も落ち込んでしまいます。 うまくいかない目標設定には５つの問題点があると考えられます。 ①目標が高すぎる ②目標が抽象的 ③他人
【No.】 ４２０ 【ストレッサー】 新任部長との海外出張 【内容】 台湾、マレーシア、香港、中国の４地域出張で、全ての手配を任されてスケジュール通りいくか心配になってしまう 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 日程的には余裕を持っていたが、お腹を壊してしまうものの正露丸に助けられて、正露丸は必需品だと改めて思う 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】資材調達部には４つの課がありました。第１課は半導体を扱い、集積回路のＩＣなどを主に購入していました。小生の所属する第２課は電気を通す電気部品を購入していました。第３課は機構部品と言って、金属や木材やプラスチックを当社の図面に基づき加工した部品などを購入していました。 そして、小生が入社して１カ月間研修した管理課がありました。管理課では、注文書発行までの諸手続きを行いました。製品の生産が決まると、そ
No.５４５ ストレス対処法 悲しい事件発生で体調不良 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ５４５ 【ストレッサー】 悲しい事件発生で体調不良 【内容】 よく知っている場所で悲しい事件が起こり、妻が偶然その現場の近くにおり、妻が犠牲になったかもと考えてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 臨床心理士との面談で、「妻が無事でよかった」とポジティブに考えることに気がつき、思考の修正をしてみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】平日には、仕事が終わって帰宅したらすぐに夕食を取ります。その方が、就寝までの時間を有効に使うことができるからです。ブログの投稿準備は、概ね７時くらいから開始します。 会社の勤務時間前の２０分程度の時間に、通勤時間に思いついたことを、次から次へと吐き出すように、Ａ４レポート用紙に１０００文字程度に手書きで原稿を書いています。その原稿を見ながら、Wordにタイプ打ちをして原稿を完成しています
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