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  「ベジファースト」より効果的？「ミートファースト」ダイエットとは | ライフハッカー・ジャパン

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  • 2019/11/18

  そもそも「炭水化物ファースト」はなぜ良くない？「ベジファースト」も「ミートファースト」も、最初に（米やパンといった）炭水化物を摂ることからくる問題を解決するために考え出された方法です。 では、なぜ「炭水化物ファースト」が問題なのでしょうか？ お腹がすいて、糖質を多く含む炭水化物をたくさん食べると、すみやかに糖質が吸収されて血糖値が急上昇します。 血糖値が高いままだと、血液中に活性酸素が生まれて細胞や血管内壁を傷つけるなどトラブルが生じます。 このとき、ホルモンのインスリンが分泌され血糖値が下がりますが、血糖値の急降下は、さらなる食欲を呼び、また糖質を摂取したくなるという悪循環が始まります。 また、体内でエネルギーに変換されきれない糖質は、脂肪として蓄えられ、太る原因になります。 これを毎食繰り返していくうちに、糖尿病や肥満になりやすくなってしまうのです。 「ベジファースト」が生まれたのは、

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  ダイエットでベジファーストかミートファーストか、どちらを選ぶ！？ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

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  • 2021/04/10

  生姜焼き定食 ダイエットで普段の食事はとても大事です。 摂り方ひとつで効果は大きく変わってきます。 お肉の定食系の場合、野菜から食べるかお肉から先に食べるか 迷ったことはありませんか？せっかくなら効果のある食べ方が良いですよね。 今日は、豚の生姜焼き定食を例にそのあたりのところを説明したいと思います。 ダイエットでベジファーストかミートファーストか ベジファーストについて ミートファーストについて ミートファーストダイエットの基本 豚肉は意外と太りにくいのかな？ 豚肉の栄養と効果・効能について キャベツの栄養と効果・効能 生姜（ショウガ）の4つのダイエット効果 ＜まとめ＞ スポンサーリンク ダイエットでベジファーストかミートファーストか 野菜か肉か ザ・糖質スーパープレミアムダイエット ベジファーストについて よく言われるのは 食事をする際に野菜から食べるベジファーストはひと昔前の方法で

  
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  「食べ順ダイエット」でベジファーストとミートファースト、いいのはどっち？ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

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  • 2019/11/13

  ハンバーグカレーライス こんにちは。 昨日は天然温泉に行ってきました。 レストランの今週のランチは「ハンバーグカレーライス」。 今日は、そのカロリー計算からベジファーストと ミートファーストのどちらがいいのかまで掘り下げたいと思います。 ご参考になさってくださいね＾＾ ハンバーグカレーライスのカロリー計算 ベジファーストかミートファーストか ミートファーストダイエットを少しだけ詳しく ハンバーグカレーライスのカロリー計算 カロリーの計算に案外手こずりました。 このカレーライスには具は全く入っていません。 「カレーライス　具なし　カロリー」と検索してもうまく出てこない。 それからハンバーグは推測で大豆ミートのものと判断して 「ハンバーグ　大豆ミート　カロリー」と打ってもヒットしない。 ハンバーグ そんな中で何とか辿り着いた結論は、 カレーライス　552kcal（ご飯は150gと考えた）。 ハ