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【運動以外でヤセ体質に】更年期太りを解消「基礎代謝アップ５つの方法」（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
更年期になって、急に太りやすく、やせにくくなったという人は多いのではないでしょうか。太りやすさ、やせやすさを左右する基礎代謝は、年齢とともに下がるのが一般的ですが、更年期はホルモンバランスの変動も影響します。やせやすい体を作るには運動をおすすめしたいところですが、運動がどうしても苦手という方もいるでしょう。そこで今回は、“運動以外”でやせやすい体を作る5つの方法を紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜【運動以外でヤセ体質に】更年期太りを解消「基礎代謝アップ５つの方法」 ■なぜ基礎代謝を上げるとやせやすくなる？ 先日、このようなご相談をいただきました。 「40代になってから、やせにくくなりました。基礎代謝を上げる、自分でできる簡単な方法を教えてほしいです。できれば運動以外がいいです」（40代・女性） そもそも基礎代謝とは、人が生きていくために必要最低限必要なエネルギーのこと。横になって安
気温もぐんぐん上がり、薄着になる機会も増えてきました。服装が身軽になると、身体のラインが気になってきます。そこで今回は肩甲骨に着目。脂肪燃焼効果のある「褐色脂肪細胞」が集中する肩甲骨をほぐして、痩せやすい体づくりをしましょう。 肩甲骨の動きが悪いとどうなる？ 肩甲骨を動かすことの大切さは知っているものの、なかなか思い通りに動かすことができない、という声をよく聞きます。原因の一つは、運動不足や長時間にわたるデスクワークで、肩甲骨周りが硬くなってしまっていること。 肩甲骨は肩、そして腕と繋がっていて、僧帽筋（そうぼうきん）を始めとした、大小の筋肉、腱や靭帯、関節、血管が集まっている部分でもあります。肩甲骨の周りにある筋肉が硬くなると、可動域が狭くなり、肩こりだけでなく腰痛や頭痛、身体のだるさなど、慢性的な不調を起こす場合もあります。 キャプション肩甲骨を動かせば脂肪が燃えやすくなる 脂肪には２
ストレッチ動画チャンネル1. オガトレ YouTuberになる以前は理学療法士だったというオガトレさん。病院勤務やトレーナーなどの経歴がある人なので、初めての方にも分かりやすい解説動画だと評判です。 配信動画では、お尻やももの筋肉を柔らかくするストレッチを何種類も紹介。要点を細かく解説しているので、間違えやすいフォームでも正しいやり方がちゃんと身につきますよ。 きつく感じる方向けに代替できるフォームも教えてくれるので、どなたも無理なく股関節を柔らかくできるでしょう。 ストレッチ動画チャンネル2. Muscle Watching 180万人以上の登録者を集めている人気チャンネルの「Muscle Watching」。 動画は10種のダイエット向けストレッチを1つにまとめた内容。1種目あたり1分ほどで取り組め、全身をくまなく刺激できます。 おうちで簡単にでき、リバウンドもしにくくなるというのが魅
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『何をやっても痩せない女性必見！^ ^ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】』
【脂肪の燃焼を促進】バキバキ肩甲骨をゆるゆるに！可動域を広げてヤセ体質に導く「肩甲骨ほぐし」 | ヨガジャーナルオンライン
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