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  基礎代謝をあげて、太りにくい体を作り、無理せずダイエットをする

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  • 2020/08/12

  こんにちは、チャイフ(@chaif123)です。 ダイエットというのは人によっては永遠の課題だと思います。 今回は「基礎代謝」に注目して、太りにくい体を作って健康体を作る方向で、結果的にダイエットになっている、というゴールを目指していきたいと思います。 代謝とは まず、「代謝」とは、消化→吸収→排泄のループのことであり、具体的には、「異化」「同化」を合わせたものを指すそうです。 異化：体内に取り込まれた栄養素を消化できる大きさの分子に分解する 同化：エネルギーを消費して物質を合成する （参考：楽天ヘルスケアポイント） 基礎代謝とは 代謝は大きく次の3つに分けられます。 運動誘発性熱生産（活動代謝）：体を動かすときに消費されるエネルギー 消費エネルギー全体の30% 食事誘発性熱生産：食べたものを消化するときに消費されるエネルギー 消費エネルギー全体の10% 安静時代謝：生命活動を維持するため