春はぽかぽかした陽気に誘われて、ついウトウトしてしまう季節です。会社や学校で、なかなか眠気が抜けないという人はいませんか？シャキッと気持ちを切り替えるためのヒントを集めました。 ■ 朝起きられないときは まずは「朝なかなか布団から抜け出せない…」というときの対処法です。 ▽ “ついつい二度寝”をやめるには？寒い朝でもスッキリ目覚める方法 - はてなニュース 朝起きるのが苦手という人は、“自分が起きられない原因”が何なのか考えてみましょう。「目覚ましを止めてまた寝てしまう」なら目覚ましはすぐ止められないように遠いところに置く、「朝寒くて起きられない」なら起きたい時間の少し前に部屋を暖めておく、というように、思い当たる原因を1つずつつぶしてみてください。「早起きしやすい環境」を整えましょう。 ■ 仕事中に眠くなったら？ 仕事中や授業中など、大事な場面で眠気におそわれた場合はどうすればいいのでし
「春眠暁を覚えず」といいますが、なぜ春になるとこんなに眠いのでしょうか。それにはちゃんと理由があるようです。 春に眠いのは新陳代謝が活発になるから！ 春になると新陳代謝が活発になるそう。血液がカラダのすみずみまで行き渡り、皮膚や髪を新しくつくり替えたり、食欲が増進して血液が胃腸に集まり消化吸収活動をするため、結果として脳に血液がいかず、エネルギー不足から眠くなってしまうのです。 眠くて仕方ないときは、カフェインや栄養ドリンクで無理矢理シャッキリさせるのではなく、ビタミンB1を多く含む食品を意識して食べるよう心がけましょう。 ビタミンB1を摂って眠気を解消！ 《ビタミンB1が多く含まれる7つの食べ物》 玄米 ぬか 蕎麦 ナッツ 豆類 豚肉 ウナギ ビタミンB1は、玄米、ぬか、蕎麦、ナッツ、豆類などに、特に多く含まれています。また、精製していない食品（全粒粉や黒砂糖など）を意識して摂るのもオス
春、満開ですね！春のオフィスといえば、そう、やはり主役はフレッシュな新入社員の方々。新しいビジネススーツだけではない、なぜか一目で分かる“あのオーラ”、とてもさわやかやです。ただ、本人達は、新たな環境や生活リズムに慣れるのに精一杯で、気は張っているはずなのに、研修中、会場が暗くなると、ついウトウトしてしまいがちです。 【詳細画像または表】 もう一つ、春の代名詞といえば、大敵“花粉症”。今や国民の２〜３割の人は花粉症に悩んでいるといいます。睡眠中に鼻がつまったり、早朝にくしゃみを連発したりするせいで、眠りの質は悪くなります。さらに抗ヒスタミン薬の服用も重なり、頭がボォーとして、眠くなりがちです。そして、春の穏やかな陽気に包まれていると、これまた心地良くて眠くなり、そう、春は眠気の季節です。 「会議中に眠くなるのは春に限らないし、休日は昼まで寝ているのに、仕事中に眠くて仕方ないわ」という
「春のせいか、最近ずっと眠い」 「なかなか朝起きれない」 「一日中、ぼーっとしてしまう」 『春眠暁を覚えず』という言葉もあるように、この時期「なんだか目が冴えない」という方も多いのではないでしょうか？ 春は一日の温度変化が大きいために自律神経が乱れやすく、体内の睡眠誘導物質の働きが不規則になりがち。 そのため、なかなか起きられなかったり、本来は寝るはずじゃない時間帯に眠くなってしまうです。 そこで今回は、春の眠気を乗り切るための方法をご紹介します。 就寝に38～40度のお風呂にゆっくり浸かる 質の良い睡眠をとるには、深部体温が下がり始めたタイミングで布団に入るのが効果的です。 深部体温を下げるには血行を良くし、体の中心の熱を手足などの表面に移動しやすくする必要があります。 寝る1時間前に湯船に20分ほど浸かって体温を上げ、汗がひいた頃に布団に入るようにしましょう。 スムーズに深部体温が下が
春の眠気に抗う――朝からすっきり、目覚ましアプリ5選
春眠暁を覚えず――とはよく言ったもので、この季節になると毎朝起きるのがつらくてつらくて……という人も少なくないだろう。気合いやがんばりといった“意志の力”で乗り越えられないなら、技術の力を借りればいい。毎朝の目覚めをときに快適に、ときにハードな（？）やり方でサポートしてくれるiOS／Androidアプリを紹介しよう。 目を開け続けていないとアラームが止まらない「OpenYourEyes」 目覚ましにとって何より求められるのは二度寝の防止機能だ。「OpenYourEyes」（iOS）は、アラームが鳴り始めると同時にカメラが起動し、両目を見開いているのを認識させることで音が止まる仕組みの目覚ましアプリ。数秒間以上目を開き続けないといけないので、二度寝防止にぴったりだ。 →目を数秒以上開けていないと音が止まらない目覚ましアプリ――「OpenYourEyes」 眠りの浅いタイミングで起こしてくれる
先日、3月の上旬だというのに日中の気温が17度をこえました。 朝から猛烈な目のかゆみと皮膚のかゆさで大変だったのですが、花粉症の症状や体感は人それぞれです。 春の時期はイマイチ体調がすぐれないこともあり、思い切ってお医者さんに相談してみました。 すると、花粉症の影響で出る意外な症状についてお話を聞くことができたのですね。 今回は、わたしの体験をもとに、くしゃみや鼻水以外にもある花粉症の症状についてお話します。 スポンサーリンク 花粉症の症状も多様化している。 花粉症は、春と秋のイメージがありますよね。 一言で花粉症といっても、どの花粉に反応しているのかによって、季節や症状の出方も違ってきます。 症状だけに対処している場合は気づきにくいのですが、お医者さんに相談すると血液検査などで、きちんと検査してもらえますから、一度相談してみるのもありだと思います。 症状の出方にもよると思いますが、耳鼻咽
「春眠暁を覚えず」といいますが、なぜ春になるとこんなに眠いのでしょうか。それにはちゃんと理由があるようです。 春、眠いのは新陳代謝が活発になるから！ じつは、春になると新陳代謝が活発になるそう。血液がカラダのすみずみまで行き渡り、皮膚や髪を新しく作り替えたり、食欲が増進し血液が胃腸に集まり消化吸収活動をするため、結果として脳に血液が行かず、エネルギー不足になり眠くなってしまうのです。 眠くて仕方ないときは、カフェインや栄養ドリンクで無理矢理シャッキリさせるのではなく、ビタミンB1を多く含む食品を意識して食べるよう心がけるようにしましょう。 ビタミンB1を摂って眠気をスッキリ！ ＜ビタミンB1が含まれる7つの食べ物＞ 玄米／ぬか／蕎麦／ナッツ／豆類／豚肉／ウナギ ビタミンB1は、玄米、ぬか、蕎麦、ナッツ、豆類などに多く含まれています。とくに、精製していない食品（全粒粉や黒砂糖など）を意識して
【執筆者プロフィール】 はじめまして！元看護師のゆかりです。実際の現場での経験や知識を活かし、信頼性の高い情報を提供するよう努めています。最新の求人情報やキャリアアップのヒントなどをインスタグラム・ツイッターでも発信していますので、ぜひフォローしていただけると嬉しいです！情報を随時更新していますので、ぜひご覧ください。※プロモーションを含みます。 春の陽気と共に日中の眠気やぼんやり感を感じる事も多くなる季節です。 「よく寝たハズなのにまだ眠い」「寝ても寝ても寝足りない」「日中、猛烈に眠くなる」etc その原因は、春のせい？ 花粉症の薬のせい？ それとも、何かの病気が潜んでいるかもしれません。 睡眠は心身の健康と密接に関係します。日中の眠気が悲惨な事故につながるケースも増えています。あなたの眠気の強さをセルフチェックしてみましょう。 過眠症とは？ 過眠症の種類 あなたの眠気をチェック 1．過
どうしてこんなに眠いのか？ 〜「春の眠気」を科学する メカニズムから対処法まで〜 『春眠暁を覚えず』といわれるように、朝の目覚めが悪くなるシーズン。年度替わりの忙しい時期にもかかわらず、昼間もついウトウトしてしまいがちです。抗しがたいほどのこの眠気はいったいどうして起こるのか？眠い時は寝るべきなのか、我慢すべきなのか？予防策はないのか？科学的な視点で、春の眠気を調べます。 <h3 class="ContentH3"">■なぜ春は眠いのか 自律神経の働き方がバランスを崩すから 春になって眠気を感じるようになるのは、ごく自然な生理現象といえるでしょう。私たちの身体は、気温が変化しても一定の体温を保つよう、自律神経によってコントロールされています。寒い時季は体温が逃げないように血管を収縮させ、暑くなると血管を広げて熱を放出しているのです。ところが、春は気温の変動が激しいために、自律神経はその変化
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