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波動を上げる方法と瞑想の効果 - 前向き気づき日記
私はよくこのブログや瞑想セミナーで 波動のお話をしますが、 詳しく知らない方でも、 波動が上がるといいらしいというお話は 聞かれたことがあるでしょう。 夢を叶える引き寄せの法則でも、 波動の変化が現実に反映され現実が変わるので、 波動が元になっています。 そんな波動について、 では波動が高い状態とはどういうものか？ どうすれば波動が上がるのか？ その方法について、 今日は詳しくお話ししたいと思います(^^) 一人の人間にも、さまざまな波動レベルがあり、 それは何を考え、どんな気分でいるかによっても 変わりますが、 また別の視点から見ますと、 肉体や、 感情、思考、意識などのエネルギー、 魂なども、 それぞれの波動があり、 物質より非物質の方、 非物質でもより知覚するのが難しい魂などの方が 波動は高いです。 例えば、 思考より感情の方が自覚できますよね。 イライラしたり、落ち込んだり、嬉しか
瞑想の効果と次元上昇の流れ - 前向き気づき日記
2023年「オンライン瞑想セミナー1」ご参加受付中♪ 10月1日（日）13時〜と、 10月3日（火）11時〜の2回です。 詳細・お申し込みはこちらのページから^ ^ ↓ オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記 皆様にお会いできることを楽しみにしております(^^) 最近、個人セッションやヒーリングを 受けてくださる方から、 瞑想を始めてみようかなと思っているというお話や、 以前瞑想セミナーを受講された方から、 「ずっと瞑想はお休みしていたけれど、 最近また一から始めようと思っています！」 などのお話を、よくお聞きします。 日本や世界で、瞑想を継続的にする人や、 瞑想をしたことがある人が、 どれくらいの割合なのか分かりませんが、 10年20年前と比べると確実に増えているようで、 それだけ自分の内側に意識を向ける人が増えたり、 自分の内面に興味を持つ人が増えた ということだと思いますので
今日は、無駄を省き、 生産性を上げ、効率よく幸せに生きる というお話から、 そのためには 何が本当に大切なのか？を知ることが大切で、 一見無駄に見えるものの中にある大切なものに 気づくために、どうすれば？というお話です。 自分にとっての本当に大切なものを 大事に生きることで、 最もスムーズに豊かに満ち足りた人生を 生きることができるでしょう。 これは今の時代、そしてこれから先、 ますます大事になってくるだろうと思いますので、 ぜひ読んでみてくださいね(^^) ・ 2月29日の閏日の今日は、 やさしい小雨が降る静かな一日でした。 世界も地球も、世の中や自分も、 どんどん変化していく中で、 ちょっと立ち止まり内省するのにちょうどいい、 意識が深いところにつながるのを 助けてくれるような日で、 今までの生き方や人生の歩き方を振り返り、 疲れがあるなら癒し、 いらないものがあれば手放し、 進みたい
ヘルドクターくられの「集中力」講座：瞑想や遮音が効果的！
「疲れがポンと取れるクスリ」がよく効く・・・が、アカンので（笑）、瞑想して精神状態を整えてやるのが現実的には一番マシだろうね。
“書く瞑想”「ジャーナリング」とは？ 専門家に聞くやり方や効果、体験談までご紹介！ | yoi（ヨイ） - 体、心、性のウェルネスメディア
教育相談員の経験の後、腎臓内科で主に透析患者を対象にしたカウンセリングに従事。心に対する予防的な介入の重要性を感じ、2020年にウェルビーイングのためのカウンセリングルームLe:self（リセルフ）オープン。ACTという心理学的理論を用いて、オンラインカウンセリングをはじめ、よりよく生きるための心のサービス開発、提供、その発信活動に力を入れている。 藤本さん：ジャーナリングとは、頭に浮かんだことをそのまま紙に書いていくことです。書く内容は自由で、その時に書きたいことならなんでもOK。思いつくままに、感情を吐き出すことが重要です。 ジャーナリング研究に関する論文では、ジャーナリングを「expressive writing（エクスプレッシブ・ライティング）」と表現しています。この「エクスプレッシブ・ライティング」の実験※1では、自分の感情を紙に書き出すことで、ストレスが大幅に減少するという結果
【有酸素運動と瞑想効果】同時に得られる理想的な走り方とは？
執筆家・環境保護アンバサダー レコード会社プロデューサー時代に、10回のミリオンヒットを記録した後、ニュージーランドに移住。湖畔の森でポスト資本主義的な自給自足ライフを営む。19年、約10年ぶりのリセットを敢行。CO2排出を省みて移動生活を中断。会社役員、プロデュース、連載など仕事の大半を手放し、自著の執筆とコミュニティ運営に専念する。 著書に、『超ミニマル・ライフ』『超ミニマル主義』『人生やらなくていいリスト』『自由であり続けるために 20代で捨てるべき50のこと』『バックパッキング登山大全』など。 超ミニマル・ライフ 2022年のベストセラー『超ミニマル主義』は“究極の仕事術”だったが、新刊『超ミニマル・ライフ』は“究極の人生術”となっている。著者の会社員時代に体得した独自の「日本社会サバイバル術」と、フリーランス後に構築した組織・場所・時間・お金に縛られずに生きる「最強のライフスキル
▼ 2024 ( 171 ) ► 06/09 - 06/16 ( 5 ) ▼ 06/02 - 06/09 ( 7 ) 「歳を取って人生がつまんないなー」問題をどう解決すればいいのか？って本を読んだ話。 【質問】日焼け止めが実は体に悪いってマジですか？ 24時間の最適な使い方ってどんな感じですか？ 【質問】瞑想の効果を実感できません。どうすればいいですか？ 「感情的知性を10問でチェックできるテストがあるよー」ってデータの話 筋肉がめっちゃ育つと噂の「ドイツ式ボリュームトレーニング（GVT）」はどこまで有効なの？ 今週の小ネタ：瞑想でみんなどんな体験をしているの？瞑想のエキスパートはどんなスキルがあるの？孤独感を... ► 05/26 - 06/02 ( 7 ) ► 05/19 - 05/26 ( 9 ) ► 05/12 - 05/19 ( 7 ) ► 05/05 - 05/12 ( 8 )
メンタル不調にも…”マインドフルネス瞑想”の有用性、一方で「短期間で効果が出る」という指導者には注意が必要【医師が解説】 | | ORICON NEWS | 佐賀新聞
メンタル不調にも…”マインドフルネス瞑想”の有用性、一方で「短期間で効果が出る」という指導者には注意が必要【医師が解説】 Googleをはじめとした大企業にも取り入れられ、今やトレンドとなっている「マインドフルネス瞑想」。「仕事や人間関係でストレスが溜まっている」「意識が分散して集中力が続かない」など、さまざまな症状を軽減し、心身をリフレッシュできるとして、瞑想できる場所に通う人は年々増えています。しかし残念なことにそれを指導する団体は玉石混交。個人間で話をするときは未だに「怪しい」壁を越えられない課題感も。そもそもなぜ、「怪しい」と感じるのか。科学的でありフィットネスにも通ずる「マインドフルネス」の考え方や怪しい瞑想の見極め方を脳神経内科医の山下あきこ氏に聞きました。 【動画カット】自閉症の子育てで鬱に…我が子の癇癪＆パニックに苦悩する母の想いに約470万再生 ■懐疑的な印象のある「瞑想
「マインドフルネス瞑想MELON（メロン）の口コミ・評判ってどうなの？」 「マインドフルネス瞑想MELON（メロン）を体験した人の正直な感想を知りたい！」 オンラインでマインドフルネス瞑想を始めようとしている人にとって、今SNSや雑誌、テレビで注目されているマインドフルネス瞑想MELON（メロン）は気になりますよね。 会員の継続率が9割以上の満足度で、述べ30万人が参加した話題のマインドフルネスプログラム。 そんなマインドフルネス瞑想MELON（メロン）、じつはプロスポーツ選手や大企業にも採用されているマインドフルネス瞑想専門のオンラインサービスなんです・・・！ マインドフルネス瞑想MELON（メロン）は今、心を整えたい人に人気です！ とはいえ、「マインドフルネス瞑想MELON（メロン）って本当に効果あるの？」と入会を迷っている人にとって、マインドフルネス瞑想MELON（メロン）ユーザーの
「モヤモヤした時に、紙に気持ちを書き出すとすっきりした。」このような経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。書くことで心を整える方法として実際に「ジャーナリング」という方法が存在し、そのメリットや手軽さから近年ますます注目を集めています。今回の記事ではこのジャーナリングについて、効果や方法・続けるためのポイント等をご紹介していきます。 ・ジャーナリングとは 写真ACジャーナリングとは、頭の中に浮かんだ考えや感情をありのままに紙に書き出していくことで気持ちを整える方法。別名「書く瞑想」とも呼ばれています。気持ちを書くことで自分自身を客観視できたり、次に何を行うべきか明確になったり。たった数分でも行うことで様々な効果が期待できると言われています。 ・ジャーナリングの効果ジャーナリングを行うことで以下の様なメリットが期待できると言われています。 ・ストレス軽減 ・幸福感の向上 ・自己肯定感の
「自分が本当にやりたいことは一体何なのか」「自分がどのように考えているのか」といったことが分からなくなるときはありませんか。このように、忙しくて心が疲れている人や複雑な気持ちを抱えている人、自分のことをもっと知りたい人におすすめするのが、ジャーナリングという習慣です。 ＞自分の性格・能力について相談できるカウンセラーはこちら
ドゥーイングからビーイングへ 無意識にすごしていると、基本的にはドゥーイング・モードになり、心によけいな考えが積み重なっていきます。ひとつのものごとが大きな不安や心配になっていくのです。それが悩みの源です。 瞑想でビーイング・モードになると、その流れが止まります。ネガティブな思考の流れが止まって、悩みを深めることがなくなるのです。不快な悩みも、もとは心のなかで一瞬わき起こった感覚のひとつにすぎず、さらに、悩みを大きくしていたのは自分の考えだったのだということがみえてきます。 つまり、マインドフルネス瞑想によって、悩み深いドゥーイング・モードから心の本来の姿であるビーイング・モードへと、切り替えることができるのです。 効果を求めてあせらずに練習をくり返せば、モードの切り替えは誰にでもできるようになります。そして、同じ体験をくり返すうちに、ひとつの考えにとらわれなくなり、瞑想をしていないときで
私たちは”今”を生きていますが、頭の中では過去のことを後悔したり、未来を不安視したりしています。特に、後悔や不安なことほど、深く考えがちで、自分自身でストレスをかけてしまい、すぐに行動に移せない状態になっていることが多いです。こうした状態から抜けだし、心を”今”だけに集中させ、クリアな状態を創り出すことを「マインドフルネス」といいます。 マインドフルネスとは？ マインドフルネス（mindfulness）とは、今の瞬間に集中できる状態を意図的に創り出すことによって、気づきの状態（アウェアネス）を導き出すことです。 そのための代表的な方法として、瞑想が挙げられます。 一般的に瞑想というとスピリチュアルな内容を思い浮かべる方も多いと思います。スピリチュアルな瞑想の最終目的は、東洋医学で「気」と言われているような、「エネルギー」が通る状態を意識し、リラックスしつつも満ち足りた状態を作ることです。
1ヶ月くらい前から、頭の中を空っぽにする時間が欲しくて、朝に５分だけ瞑想をしてます。 日々、いろんなこと考えまくっているので💦 炊飯ジャーの音や洗濯機の電気音が気になるので、付けてない静かな早朝に。 やり方は簡単。細かいことは考えないで、ただ何も考えず目をつぶっています。 呼吸に意識を…とかよく言いますが、呼吸のことばっかり考えてしまうので（笑）自己流でやってます。 瞑想してみると…、それがまた何とも気持ちが良い…^ - ^ 「生きてるだけで良いんだ〜」って、心から思えて、嬉しくなってきます。 瞑想の効果 瞑想の効果はすごいらしく、集中力がアップするとか。 医学博士である、久賀谷晃先生と、いしかわゆきさんの対談形式になっている記事が面白かったので載せてみました。（2019年の記事です） 医学博士が語る「瞑想」の驚くべき効果。オススメのやり方や時間についても教えてもらった という記事です。
瞑想の力とは？脳疲労とストレスへの効果。
今回は脳疲労とデフォルト・モード・ネットワーク（略語:DMN）について紹介したいと思います。またその脳疲労を取り除く瞑想方法なども解説します。 こんな方にオススメ デフォルト・モード・ネットワークとは？ 脳は人間が消費する全消費エネルギーの20％を使用すると言われています。そしてその内、実に8割近くの脳エネルギーをデフォルト・モード・ネットワーク（以下、DMN）が占めると言われています。 そのDMNとはどういったものになるのでしょうか？ DMNとは意識的な活動をしていないときに働く脳のベースライン活動、いわば脳のアイドリング状態といったところになります。 つまり、何かに集中している時ではなく、無意識にあれこれ心が彷徨っている時に脳エネルギーのほとんどを使うわけですから、意外な”浪費家“といった感じですね。 しかし、逆に言えばこの浪費家であるDMNを省エネさせる事によって脳疲労を抑える事につ
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。 マインドフルネスとは、本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、そのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。 思考にただ気づくだけで、よい考えとも悪い考えとも判断しません。判断しないで、またいまこの瞬間に気づきを向けます。それをくり返すと、感覚や感情、思考が瞬間に変化すること、すべては一瞬に消え去ることがわかってきます。そうしてマインドフルになり、一つひとつの雑念に振り回されなくなるのです。 ここでは、『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』（有光興記監修、講談社刊）のエッセンスを、全8回にわたって紹介。マインドフルネス瞑想は
ノートとペンだけでできる「ジャーナリング」。書くだけで頭の中を整理したり、自分が抱える不安の原因を発見できたりとさまざまな効果が期待できます。今回は、ジャーナリングのやり方とおすすめのアイテムを解説します。上手く続けるポイントもご紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。 目次 ジャーナリングとはどんなもの？ ジャーナリングで期待できる効果 ジャーナリングの方法・手順 ジャーナリングにおすすめのアイテム ジャーナリングを上手く続けるためのポイントとは？ ジャーナリングで心をリフレッシュしよう！ ジャーナリングとはどんなもの？ 「ジャーナリング」とは、一定の時間内で自分の頭に浮かんだことをありのままノートに書き出すことです。具体的な出来事や自分の気持ちを考えながら書く日記とは違い、とにかく浮かんだことを書き出していくのが特徴。内容がポジティブ、ネガティブであるかを問わず、抽象的な文章や表
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心を整える「書く瞑想」。ジャーナリングの効果や方法を紹介｜chihiro
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マインドフルネス瞑想はなぜ効果があるのか…頭の中を「あるがまま」モードに切り替えると…（からだとこころ編集チーム）
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マインドフルネス瞑想はなぜ効果があるのか…頭の中を「あるがまま」モードに切り替えると…（からだとこころ編集チーム）
書く瞑想「ジャーナリング」とは？やり方や内容、効果を高める方法までご紹介 - ヒントマガジン｜【ハンズネットストア】