「病気を公開しながら、音楽を作っていく」――サカナクション・山口一郎、うつ病との闘い #病とともに（Yahoo!ニュース オリジナル 特集）
今年1月、サカナクションのボーカル・山口一郎は、千秋楽を迎えたソロライブツアーのステージ上で自身がうつ病だと公表した。不調に気付いたのは2年ほど前。朝から晩までベッドから出られず、ライブも中止し、不安と焦りでいっぱいになった。以来、一進一退を繰り返す体調と向き合う日々を過ごし、「ようやくここまで回復した」と取材に応えた。闘病の経過、周囲の支え、病と生きる現在を語る。（取材・文：内田正樹／撮影：後藤武浩／Yahoo!ニュース オリジナル 特集編集部） 「最初は3カ月ぐらいですぐによくなると勝手に考えていた。でも3カ月が6カ月と延びて、1年を過ぎたあたりで、『これは一生付き合っていくのかもしれない』と思いました」 山口一郎（43）が自身の不調に気付いたのは2022年5月。サカナクション15周年の配信ライブを終えた頃だった。 「コロナ禍以降もアクセル全開でがんばっていて、その頃の僕はラジオのレギ
目次 悲惨な停電のはじまり 9月9日 水野医院は休診。 ATMが動かない。 信号機が動かない。 東大グランドのあたりは、街路樹が折れ、落ちた葉が積もっていました。 コンビニ、ファミレス、なども閉店。 美浜区は停電なし。 稲毛は停電していない 暑いから涼しいところへ外食に行きたい お風呂を沸かせないからスーパー銭湯にいこう 9月10日 営業しているコンビニへ買い出し 避暑のため天然温泉【湯～ねる】へ 停電が終ったぜ 安否確認 悲惨な停電のはじまり 台風15号の猛威。強力な台風が千葉を襲いました。千葉市では最大瞬間風速57.5メートルを観測したそうです。 9月9日に日付が変わったころからとてつもない強風になりあました。明け方になると、寝室の蛍光灯についている小さな明かりが消えたかと思うと、しばらくして点灯、ついに停電になってしましたました。 11日の明け方まで停電。この暑い中での停電は辛いもの
うつ病になる前兆として 何点かの自覚症状がありました。 激しい頭痛、肩こり、倦怠感、耳鳴り。 そして 何だかいつもと違うと感じていたこと。 それは寝汗でした。 布団がいつも濡れていました。 ひどい寝汗 寝汗に関しては 後にうつ病の前兆だったと知りました。 酷いストレスが起きている場合 運動後の汗とは全く違う じと～っとした変な汗が出るようで そのような場合は要注意です。 そんな生活を続けていた時、 悲劇が起こりました。 首の激痛 朝突然、首の後ろに激痛が走り・・ 寝返り、首を左右に向ける、起き上がる。 この3つが激痛によりできないのです。 その日も朝から仕事。 自分の両手で頭を強く持ち 支えながらやっとの思いで起き上がり 私は出勤。 本当にバカでした。 うつ病になる前の限界のサイン。 これだったんだと思います。 首を左右に動かせず、後屈が完全にダメ。 少しでも曲げようとすると ビビビビビー
【0円筋トレ】雨天時の公園筋トレ - MOSSA LOG
【0円筋トレ】雨天時の公園筋トレ 雨の日はドラゴン退治！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 雨が続きますね 太陽が出るとクソ暑いのですが、こうも雨続きですとなんとなく気が滅入ってしまいます ということで今回も雨天時の公園筋トレについて かつて日本中の？男子を熱狂させた、「ドラゴン」ことブルース・リー ブルース・リーが考案した最強の腹筋トレーニングが、「ドラゴンフラッグ」 ベンチなどに仰向けになり、腕と肩甲骨部分だけで体全体を支え、身体をまっすぐに保ったまま上下させる最高強度の腹筋トレーニングです あちこちの公園のベンチなどで試してみましたが、雨をしのげる高架下の公園にある細長い台が、一番やりやすい ということで、雨の日は、ドラゴン退治に精を出していますww 本人としては、身体をまっすぐに保っているつもりなのですが､､､ 特に持ち上げる動きの途中で折れ曲がって
「病気を公開しながら、音楽を作っていく」――サカナクション・山口一郎、うつ病との闘い #病とともに（Yahoo!ニュース オリジナル 特集）
今年1月、サカナクションのボーカル・山口一郎は、千秋楽を迎えたソロライブツアーのステージ上で自身がうつ病だと公表した。不調に気付いたのは2年ほど前。朝から晩までベッドから出られず、ライブも中止し、不安と焦りでいっぱいになった。以来、一進一退を繰り返す体調と向き合う日々を過ごし、「ようやくここまで回復した」と取材に応えた。闘病の経過、周囲の支え、病と生きる現在を語る。（取材・文：内田正樹／撮影：後藤武浩／Yahoo!ニュース オリジナル 特集編集部） 「最初は3カ月ぐらいですぐによくなると勝手に考えていた。でも3カ月が6カ月と延びて、1年を過ぎたあたりで、『これは一生付き合っていくのかもしれない』と思いました」 山口一郎（43）が自身の不調に気付いたのは2022年5月。サカナクション15周年の配信ライブを終えた頃だった。 「コロナ禍以降もアクセル全開でがんばっていて、その頃の僕はラジオのレギ
おはようございます☀😃 不動産系サラリーマンをしながら行政書士登録も受けた仕事人間の近藤です！ 本日は… と、いつもの様に書き出そうとしたところ、昨日から首を寝違えたのか、それともヘルニアの悪化なのか、首が痛くて、全く回らなくなり、どうにもブログを書けないという事になりました。 薬を飲んで、痛みを落ち着かせますので、本日は、短文になって申し訳ないのですが、お許し下さいませ。 それでは、本日はこのくらいにさせて頂きます。 次回も引き続き、当ブログを読んで頂けます様宜しくお願いします🤲 プライバシーポリシー 個人情報の利用目的 当ブログでは、お問い合わせや記事へのコメントの際、名前やメールアドレス等の個人情報を入力いただく場合がございます。 取得した個人情報は、お問い合わせに対する回答や必要な情報を電子メールなどをでご連絡する場合に利用させていただくものであり、これらの目的以外では利用いた
【減量記録41週目】お正月3が日が明けて、果たして体重はどうなった？今年も地道に、しっかりと鍛えるべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．６kg!! 体脂肪率 1月 3日（金）１４．７％ ７０．６kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg 6月 28日（金）１４．６％ ７１．４kg 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg 4月 19
【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下リハビリ 経過報告 懸垂 Greasing the Groove メソッド の回数はどれぐらい回復？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 約１ヶ月半前から、頸椎ヘルニアによる右腕の痺れ、筋力低下が再発してしまいました 鍼、電気治療で痺れは回復に向かっており、筋力の回復を目指しているところ MOSSA11号、GtG ＝ Greasing the Grooveメソッドという分割式筋トレで、プルアップ＝懸垂トレーニングをやっています 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the G
【減量記録61週目】 四十肩対策にラジオ体操？！ ３分でできる効果的な全身運動、偉大ナリ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 5月 22日（金）１４．２％ ７０．１kg 5月 15日（金）１４．３％ ７０．３kg 5月 8日（金）１４．２％ ７０．２kg 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０
【減量記録74週目】 四十肩の痺れに電気治療を試してみたものの､､､電気が流れないほどの凝りが蓄積していた ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 8月 21日（金）１３．９％ ７０．２kg 8月 14日（金）１３．８％ ７０．２kg 8月 7日（金）１３．９％ ７０．３kg 7月 31日（金）１３．８％ ７０．０kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１
【0円筋トレ】階段トレーニング - MOSSA LOG
【0円筋トレ】頸椎ヘルニア、頸椎への衝撃を避けねば､､､ よし、階段トレーニングだ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ここ２週間ほど、四十肩の腕の痺れ、筋力低下が再発しています 急激な筋力低下はヘルニアの特徴らしく、頸椎にはあまり衝撃を与えないようにせねばなりません MOSSA11号、筋トレの締めに有酸素運動としてエア縄跳びをしていましたが､､､ めっちゃ衝撃与えてますね､､､ 少なくともヘルニアの影響と思われる症状が出ている間は、エア縄跳びが控えねば では、有酸素運動をどうしよう？ 答えはロッキーにあり？！ ロードワークの最後に、フィラデルフィア美術館の正面階段を駆け上がるロッキー 階段を駆け上がるロッキー - ロッキー ｜ 映画スクエア よし、階段トレーニングだ とはいっても頸椎への衝撃は禁物 ロッキーのように駆け上がることはできません できるだけ頭がブ
【減量記録65週目】 四十肩になって改めて思い知る、姿勢の大切さ 猫背はイカンでござる ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 6月 19日（金）１４．０％ ７０．３kg 6月 12日（金）１４．０％ ７０．２kg 6月 5日（金）１４．１％ ７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．
おはようございます☀😃 不動産系サラリーマンをしながら行政書士登録も受けた仕事人間の近藤です！ 本日は、僕の地元で『カンザクラが見頃を迎えた』というニュース記事がございましたので、その記事を読ませて頂き、感じた事について書かせて頂こうと思います。 以下ーー内は、2022年2月15日（火）付、Yahoo!ニュースより引用させて頂きました。 ーーーーーーーーーー 淡いピンクのカンザクラ、街角に彩り 徳島市 徳島市の両国橋東公園でカンザクラが見頃を迎えた。淡いピンクの花が街角に彩りを添えている。 カンザクラは高さ約5メートル。今季は例年より早い1月上旬ごろに咲き始め、8割以上が開花している。 〜以下略〜 https://news.yahoo.co.jp/articles/0a527740dccf49560c62b35644214532ac80bb7e ーーーーーーーーーー 寒桜(カンザクラ)は
【減量記録42週目】四十肩のリハビリ継続中。右前腕の凝りはなかなか根深い。 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．３kg!! 体脂肪率 1月 10日（金）１４．３％ ７０．３kg 1月 3日（金）１４．７％ ７０．６kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg 6月 28日（金）１４．６％ ７１．４kg 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５
【減量記録47週目】四十肩？右腕の神経痛はまだ再現されてしまう､､､引き続きリハビリすべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．１kg!! 体脂肪率 2月 14日（金）１４．２％ ７０．１kg 2月 7日（金）１４．５％ ７０．５kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg 6月 28日
【減量記録67週目】 四十肩、仰向けで頭を持ち上げられない？！ やっぱり猫背はイカンですな ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 6月 19日（金）１４．０％ ７０．３kg 6月 12日（金）１４．０％ ７０．２kg 6月 5日（金）１４．１％ ７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．
【減量記録48週目】四十肩？神経痛再び - MOSSA LOG
【減量記録48週目】四十肩？神経痛再び､､､まだだ、まだ終わらんよ！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．１kg!! 体脂肪率 2月 21日（金）１４．１％ ７０．１kg 2月 14日（金）１４．２％ ７０．１kg 2月 7日（金）１４．５％ ７０．５kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月 26日（金）１４．３％ ７０
【0円筋トレ】プルアップSTEP７ アンイーブン・プルアップを再開 やはり、まるで成長していない､､､？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 約４カ月ぶりでしょうか 頸椎ヘルニアによる筋力低下が大分回復してきた、大分涼しくなり手、腕の汗がおさまってきたため、プルアップトレーニングのSTEP７、アンイーブン・プルアップを再開しました 映画ロッキー２でスタローンがこなしていた懸垂が、アンイーブン・プルアップ アンイーブン・プルアップ：片手で鉄棒を握り、もう片手は鉄棒をつかんでいる腕の手首を握り、身体を持ち上げる 4カ月ほど前は、このトレーニングを行うと上腕部に痛みが出たりして、片腕４REPSが限界でした 久方ぶりのアンイーブン・プルアップ、どんなもんじゃい やっぱり、安西先生のボヤキが聞こえてきます汗 手首を掴む手が汗で滑らなくなっても、現時点で片腕３REPS
【減量記録57週目】 四十肩、脇がくすぐったい人は、実は筋肉が凝り固まっている四十肩予備軍？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 4月 24日（金）１４．3％ ７０．1kg 4月 17日（金）１４．2％ ７０．2kg 4月 10日（金）１４．2％ ７０．3kg 4月 3日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３
【減量記録83週目】 緊急増量警報発令中ですが、今さらながらGotoイートキャンペーンを利用しようとしたら、愕然とした ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! Gotoトラベルは夏休み期間とずれたため未だ利用できず､､､ Gotoイートも最近はテイクアウトのサラダなどがメインでポイントを貯められず､､､ Gotoキャンペーンの恩恵に全く預かれないのも癪に障るので、せめてGotoイートでランチのポイントを貯めようと、今さらながらグルメサイトのログイン登録、自分のポイントとの紐づけの設定などを行い、いざ予約しようとしたら、１名で予約できる店舗の少なさに愕然としました 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 10月 31日（金）１４．１％ ７１．０kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 先月か
【減量記録58週目】体重、微増？？ - MOSSA LOG
【減量記録58週目】 体重にわずかだが増加傾向が､､､テレワーク太りに注意すべし？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 4月 17日（金）１４．２％ ７０．２kg 4月 10日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 3日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２
【0円筋トレ】四十肩の筋力低下からのリハビリ どうせならプルアップを鍛え直し、さらに強化すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ここ２～３週間ほど、頸椎ヘルニアからの四十肩の腕の痺れが再発し、右腕の筋力が低下していることから、プルアップを基礎STEPから鍛え直すことにしています どうせやるなら、鍛え直し、さらに筋力を強化できるようにしたいところ STEP３ ジャックナイフ・プルからやり直しているところですが､､､ 並行して、さらに筋力強化を図りたい 片手懸垂の準備STEP、STEP７アンイーブン・プルアップを、STEP３同様に足で負荷を軽減しながらこなせるようにしたいと思います 独自STEP、アンイーブン・ジャックナイフ・プル じゃ 今は１０repsできるかどうか、というところ 目標は２０reps!! 四十肩なんぞに負けてはいられませんぞ プルアップを鍛え
【減量記録56週目】 ようやく左腕の調子が戻ってきた! 気合を入れ直すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 4月 17日（金）１４．2％ ７０．2kg 4月 10日（金）１４．2％ ７０．3kg 4月 3日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8
【減量記録76週目】 四十肩は善くも悪くもならず 体重が増加傾向なので注意すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 9月 4日（金）１４．１％ ７０．４kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） なんだか､､､増えてます､､､汗 トレーニング自体は続けていますし、食べる量を大幅に増やしたなどの心当たりは特に無いのですが､､､ 摂取カロリーを抑え、引き締めにかからねばなりませんな とはいえ、四十肩による筋力低下から筋力を回復・強化させるため、ある程度はしっかりと食べたい 悩ましいところで
ジュニアテニスブログですが、パパのテニスのことも時々書かせて頂いています。 パパは中学ソフトテニス、硬式テニスは高校からスタート。 ほとんどブランクは置かず、テニス歴だけは長くなりました。。。 んで、昨年（２０２１年）の夏。 少し長いお休みをもらうことになり、そのついでに首と足首に痛みが出ていたので、整形外科で診てもらいました。 首は学生の頃に軽度の頸椎ヘルニアと言われて、しばらく通院していた時期もあったので、またそれが再発？したかと思っていました。 しかし、MRIを撮って、総合病院に診てもらった結果、、、 なにやら難しい病を患っているとのこと。。。 足首の痛みもそこから来るものだそうです。 ちなみに、命に関わる病ではありません。 ですが、現時点では原因、治療法不明。 まあ、この時点では日常生活での痛みは無かったですし、足首もサポーター巻いてテニス続けてました。 しかし、最近、日常生活でも
【減量記録73週目】 四十肩の痺れに鍼治療をしてもらうことに。驚きの効果！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 8月 14日（金）１３．８％ ７０．２kg 8月 7日（金）１３．９％ ７０．３kg 7月 31日（金）１３．８％ ７０．０kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月
【減量記録72週目】 四十肩のリハビリ、股関節を柔軟にして背筋を伸ばし、猫背を解消すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 8月 7日（金）１３．９％ ７０．３kg 7月 31日（金）１３．８％ ７０．０kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０
【減量記録63週目】 四十肩対策 結局、広背筋を刺激する懸垂を頑張るべし？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 6月 5日（金）１４．１％ ７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 5月 22日（金）１４．２％ ７０．１kg 5月 15日（金）１４．３％ ７０．３kg 5月 8日（金）１４．２％ ７０．２kg 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月
【減量記録71週目】 四十肩のリハビリ、肩甲骨の可動域が狭い！肩甲骨開きストレッチで可動域を拡げるべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 31日（金）１３．８％ ７０．０kg 7月 24日（金）１３．９％ ７０．０kg 7月 17日（金）１４．０％ ７０．２kg 7月 10日（金）１３．８％ ７０．２kg 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１
【減量記録79週目】緊急増量警報 - MOSSA LOG
【減量記録79週目】 緊急増量警報 体重が明らかに増えている､､､ 早めに対策すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! プリズナートレーニング、HIIT などの0円筋トレで体脂肪率１０％達成を目標にトレーニングを続けています 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 10月 ２日（金）１４．４％ ７１．４kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重が順調に増えています泣 ヤバイことになってきました 頸椎ヘルニアによる腕の痺れのためトレーニングを控えめにしていたことに加え、先週の怠惰な生活が原因であることは間違いなさそうです 食事もテイクアウトでボリュームがあったり炭水化物が多かったりしたからな～ 早めに対策すべし 来週から食事制限、筋トレ強度を上げるとともに体脂肪を燃焼させる有酸素運
【減量記録54週目】 またも体重７０kgの壁に跳ね返されるMOSSA11号 次こそ破ってみせる!!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 4月 3日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 20日（金）１４．２％ ７０．２kg 3月 13日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 6日（金）１４．３％ ７０．３kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１
【減量記録68週目】 夏だからこそできる、筋トレ後の冷水シャワーで筋肉を冷やすべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 10日（金）１３．８％ ７０．２kg 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２k
【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下リハビリ 経過報告 懸垂 Greasing the Groove メソッド はほぼ回復？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 約２ヶ月半前から、頸椎ヘルニアによる右腕の痺れ、筋力低下が再発してしまいました 鍼、電気治療で痺れは回復に向かっており、筋力の回復を目指しているところ MOSSA11号は、GtG ＝ Greasing the Grooveメソッドという分割式筋トレで、プルアップ＝懸垂の強化を図っています 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メ
【減量記録50週目】 今週の四十肩のリハビリ、身体の重心のズレを矯正! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．３kg!! 体脂肪率 3月 6日（金）１４．３％ ７０．３kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg 2月 21日（金）１４．１％ ７０．１kg 2月 14日（金）１４．２％ ７０．１kg 2月 7日（金）１４．５％ ７０．５kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７
【0円筋トレ】四十肩の筋力低下からのリハビリ プルアップをSTEP３から鍛え直すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ここ２～３週間ほど、頸椎ヘルニアからの四十肩の腕の痺れが再発し、再発前はフル・プルアップ１０repsを複数セットこなせていたのが、７～８reps程度しかこなせないほどに右腕の筋力が低下しています 鍼と電気治療で痺れは回復傾向にありますので、リハビリとして筋力を回復させるため、プルアップを基礎STEPから鍛え直します!! 【STEP３ ジャックナイフ・プル】 STEP３からやり直してみたいと思います 腰～胸ぐらいの高さの鉄棒を利用し、上半身は鉄棒にぶら下がった状態で、下半身は脚を前に伸ばし、身体が直角になるような姿勢をとり、プルアップを行います 直角になった状態がジャックナイフの様なので、この名称だそうな 上半身はフル・プルアップと同じ動作で
【減量記録45週目】四十肩に効く？前腕のしびれには、鎖骨下筋をほぐしリリース！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．８kg!! 体脂肪率 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 1月 24日（金）１４．６％ ７０．６kg 1月 17日（金）１４．７％ ７０．８kg 1月 10日（金）１４．３％ ７０．３kg R2年 1月 3日（金）１４．７％ ７０．６kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．
【減量記録77週目】来週から本気出す！ - MOSSA LOG
【減量記録77週目】 頸椎ヘルニアによる右腕筋力低下のリハビリ、来週から本気出す！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 9月 11日（金）１３．９％ ７０．１kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重、体脂肪率は先週上昇傾向でしたが、なんとか増えずに維持できているようです 意識したことは、昼を中心にご飯などの炭水化物系を控えめにした程度 鍼、電気治療の効果もあり？筋力は８割程度戻ってきている感じです 最近ようやく夜の気温が涼しくなってきており、来週からトレーニング強度をガンガン上げ
【減量記録66週目】 体脂肪率は１３％台に！ 筋肉を落とさず体脂肪だけを減らす理想的な減量？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 6月 19日（金）１４．０％ ７０．３kg 6月 12日（金）１４．０％ ７０．２kg 6月 5日（金）１４．１％ ７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７
【減量記録69週目】 四十肩のリハビリ、肩甲骨腕立てで肩こりを解消し姿勢を改善！おまけにダイエット効果もある？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 17日（金）１４．０％ ７０．２kg 7月 10日（金）１３．８％ ７０．２kg 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日
【減量記録44週目】四十肩、肩周りの筋力が落ちている！健康的でパワフルな肩を目指すべし。 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．６kg!! 体脂肪率 1月 24日（金）１４．６％ ７０．６kg 1月 17日（金）１４．７％ ７０．８kg 1月 10日（金）１４．３％ ７０．３kg R2年 1月 3日（金）１４．７％ ７０．６kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月 26日（
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