■固太りの実証タイプ 実証タイプの人は食欲が旺盛なため、カロリーオーバーになって太りやすいです。 固太りの体型で体力があり、過食や早食いの傾向、甘いものや油っこいもの、 味付けの濃い料理やお酒を好むなどの傾向がみられます。 これらの食生活は、「肥厚甘味(ひこうかんみ)」と呼ばれています。 ※主な症状・・・口が渇く、のぼせやすい、血圧が高い、顔が赤い、怒りやすい、 イライラ、ストレス、便秘傾向など。 改善方法・・・カロリーオーバーが原因なので、食事の量を減らし、運動をすることが基本です。 早食いをしないでゆっくり噛んで味わっておいしく食べること、 ご飯などの主食のカロリーを15%ほど減らすこと、「肥厚甘味」を避けること、 1日に30分は、散歩やストレッチなど 何でもいいから必ず運動する習慣を身に付けることなどが大切です。 なるべく節酒、禁酒もしたほうがいいです。 た
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