自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選
「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。 腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ（難易度順） 腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横筋などを含めたお腹周りの筋肉をバランス良く鍛えることが大切ですが、ここでは腹筋を割るために特に鍛えておきたい、腹直筋を鍛えるトレーニングをご紹介していきます。 腹直筋とは、「シックスパック」とも呼ばれる腹部正面の筋肉です。腹筋を割るためには、この腹直筋が発達している必要があります。 クランチ（難易度：☆） 仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。 腿とヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。
予期せぬクルピとの邂逅にも輝く柿谷の才能 - スポーツナビ
ゴールを決め、祝福される柿谷（中央）。清武、キム・ボギョンが去ったＣ大阪の攻撃陣をけん引している【写真は共同】 ９月２９日に行われたＪ１第２７節のヴィッセル神戸戦。セレッソ大阪は退場者を出し、１人少ない状況の中で、３−２と逆転勝ちを収めた。Ｊ１残留へ向け、貴重な勝ち点３を獲得している。その試合で、ゴール前へ絶妙なクロスを上げ、２−２となるシンプリシオの同点弾をアシストしたのが柿谷曜一朗だった。第２６節の清水エスパルス戦では、Ｃ大阪のＪ１ホーム通算４００ゴールも決めるなど、毎試合必ず１度以上は決定的な仕事をする働きぶりで、ピッチ内で輝きを放っている。 ２年半ぶりに復帰した古巣・Ｃ大阪で、柿谷がどのようなプレーを見せるのか。今季のＪリーグ全体を見渡しても、それは注目点の１つだった。結果から言えば、現在、Ｊ１第２７節までに８得点。レギュラーに定着した第１４節からの１４試合で７得点を挙げ、２試合
「口だけの人」が世界を変える - いつか電池がきれるまで
『社会契約論』で有名なルソーは、『エミール』という教育論でも知られているのですが、実は、ルソーは自分の５人の子どもを孤児院に入れています。 「父親としてやっていく自信がない」という理由で。 押井守さんが、著書『立喰師、かく語りき。』のなかで、こんな辛辣な宮崎駿評を書いておられます。 （引用はじめ） 押井：この間の『ハウルの動く城』だって、「ＣＧ使ってないんだ」って宮さん（宮崎監督）は言い張ってたけど、現場の人間は使いまくってるよ。あの人が知らないだけだよ。まるきり裸の王様じゃないか。それだったら、自分の手で（ＣＧを）やったほうがよっぽどましだ。いや、わかりやすくて面白いから、つい、宮さんを例に出しちゃうんだけどさ（笑）。 いかに中性洗剤使うのやめたって言ったところで、結局は同じことじゃない。宮さん、別荘に行くとペーパータオルを使ってるんだよ。そのペーパータオルを作るために、どれだけ石油燃や
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