脂肪燃焼 運動 室内で出来る初心者用のエクササイズ動画を紹介します。 簡単で器具もいらない６種類の運動を組み合わせた、脂肪燃焼にぴったりの筋トレメニューです。 初心者でも出来る様に改良された基本的な筋トレメニューになります。 エクササイズを始めたいけど何から始めたら良いのか分からない人にオススメです。

今回紹介するのは【脂肪燃焼運動】 室内でできる５分間の器具なしエクササイズ動画を紹介します。 ５分間で出来る簡単な運動ですけど、全身くまなく動かす事でかなりのカロリー消費になります。 初めての人にはかなりきつめかもしれませんが、すぐに始められる脂肪燃焼運動なので、是非やってみてください。

【筋トレ メニュー 】ダンベルで下半身を一緒に鍛えたい人にオススメの簡単２分間エクササイズ動画です。 今回は使うのはダンベル一つ。 ダンベルの重さは自分にあった重さで大丈夫です。 目安としては男性なら３から５キロぐらい、女性なら1キロから３キロぐらいでしょうか。 重さは実際にやってみて少し負荷がかかる程度から始める事をオススメします。

ふくらはぎ 筋トレ 女性におすすめの４分間エクササイズ動画です。 簡単に出来る自宅エクササイズ動画です。 ふくらはぎを細くしたい人、しっかり引締めたい人にオススメの簡単筋トレメニューです。 こんな方におすすめ 引き締まったふくらはぎや足首の為の筋トレメニューを知りたい人 自宅で出来るふくらはぎの筋トレメニューを探している女性 簡単で毎日できる短時間ふくらはぎ筋トレエクササイズをやってみたい女性

【マイプロテインの味２０種類レビュー】今回はホワイトチョコレート味をレビューします。 マイプロテインは以前２０種類まとめて買ったんですけど、その内一番大きいサイズで買ったのが【ホワイトチョコレート味】です。 味見もせずに大きい袋を買うのは抵抗が有ったのですが、他の人のレビューでは高い評価だったので物は試しと言う事で買いました。

【シックスパックの作り方】 最短で効果を上げたい人にオススメの器具なしワークアウト動画を紹介します。 今回は器具を使わないけどしっかり負荷のかかるシックスパックエクササイズ動画です。 必要な時間はわずか４分間。 器具も一切必要無いのでいますぐ始められます。

今回紹介するのは【シックスパックの作り方】女性編です。 しっかり引き締まったお腹を作りたい女性にオススメの負荷の高いエクササイズセットになります。

背中を鍛えるシンプルな自宅筋トレメニューですが、ダンベル２個を使って行います。 ダンベルを持っていない人は水のボトル（５００mlから1リットルぐらい）で代用も可能です。

プランクで効果が出ないとは言わせない【２分間エクササイズ動画】を紹介します。 今回紹介するのは体幹を鍛えるエクササイズの基本中の基本、【プランク】です。 とは言っても通常のプランクでは無く、円を描く動作を加えたサーキュラーエクササイズになります。 こんな方におすすめ プランクが効果ないと思っている人におすすめのバリエーションが知りたい 簡単に体幹を鍛える事が出来る２分間プランクエクササイズを知りたい人 プランクエクササイズを効果的に始めたい人 今回の動画は、youtubeチャンネル【Bowflex】さんの動画になります。 それでは以下動画内容の要約です。 今回紹介するのはサーキュラー体幹エクササイズです。 このエクササイズで大事なのはまず、動きを加える前にしっかりとしたフォームにする事です。 肘をまっすぐに伸ばし、両手を床についた状態で腹筋を引き締め、お尻が下がらない様にします。 足首から

シックスパックの作り方 最短で効果をゲットしたい人にぴったりの【3分間エクササイズ動画】を紹介します。 シックスパックだけでなく、腹筋を鍛えるエクササイズは通常床に横になって行いますが、今回のエクササイズでは立ったままシックスパックを鍛える事が出来るようデザインされています。 床に仰向けで行う腹筋運動は、初心者の人はとくに首が痛くなったりする場合もあります。 そんな人には立った状態で行う腹筋エクササイズはおすすめです。 こんな方におすすめ シックスパックの作り方を動画で学びたい人 最短で効果を得られる負荷の高いシックスパックエクササイズの方法を知りたい人 とにかくお腹の弛みをなんとかしたい人

【ダンベル 筋トレ メニュー】 一週間で夏に向けたボディをめざす女性におすすめの５分間エクササイズ動画です。 ダンベルを使ったエクササイズですが、代わりに水のボトル（５００ml）ぐらいで代用する事も出来ます。 わずか５分間の動画ですが、全身の筋肉を効率よく動かす事で早く変化を実感したい人におすすめです。 こんな方におすすめ ダンベルを使った筋トレメニューを探している女性 一週間で変化が実感できるダンベル筋トレメニューを動画で見たい女性 ダンベルを使った全身を鍛える筋トレメニューを探している女性 短期間で効果を実感できる高負荷エクササイズを探している人 今回の動画はyoutubeチャンネル【Bowflex】さんの動画になります。 それでは以下動画内容の要約です。 エクササイズ１　プリエスクワット・ウィズ・バイセップカール（〜１５秒あたりから） このエクササイズは、脚を大きく開いた状態で行うス

お腹の脂肪を取る方法 運動動画を紹介します。 お腹の脂肪が気になってしょうがない人向けの運動動画になります。 簡単な器具なしで始められる運動です。 週3回最低3ヶ月は続けてみてください。

今回紹介するのは、ダンベルを使った背中のエクササイズです。 しっかり背中を鍛える事で美しい姿勢を保つ事ができるようになるだけでなく、足腰のバランスを適正な状態にする為に必須の筋肉です。 たった５分の筋トレメニューなので、是非今日から始めてみて下さいね。 こんな方におすすめ ダンベルを使った背中の筋トレメニューを動画で見たい人 初心者向けの背中の筋トレのやり方を知りたい人 今回の背中の筋トレメニューは２個のダンベルを使いますが水のボトルなどで代用可能です。

今回紹介するのは、脂肪燃焼の為の筋トレメニュー。 有酸素運動を含むエクササイズ動画です。 比較的高負荷の、自宅で出来る筋トレエクササイズで、５つのエクササイズ種目を３０秒づつ行い、間に１０秒休憩を挟みます。 かなり大変ですけど、やってみる価値はあると思います。 こんな方におすすめ 効率の良い脂肪燃焼系筋トレメニューを探している人 有酸素運動（ジョギングなど）でイマイチ効果を実感できていない人 体脂肪をなんとか効率良く落とせる有酸素系筋トレメニューを探している人 今回紹介する動画はyoutubeチャンネル【Jordan Yeoh】さんの動画になります。 今回の動画で紹介する筋トレメニューは、全部で６つのエクササイズ種目を各３０秒づつ、間に１０秒の休憩をはさみ行います。 エクササイズ１　プッシュアッププランク　（〜１２秒あたりから） このエクササイズは両肘をついたプランクの体勢から始めます。

今回紹介するのは【シックスパックの作り方・女性用エクササイズ動画】です。 どちらかというと本気でシックスパックを手に入れたい女性用の動画なので、負荷が高く中級者向けだと思います。 今回のシックスパックの作り方では、ダンベルとエクササイズボールを使用しています。 ダンベルは水のボトル２本（５００mlから１Lぐらい）で代用可能。 それからエクササイズボールは【適度な高さの台】、または【キャスター付き椅子】などで代用可能です。

二の腕の痩せ方【短期間で二の腕の弛みを取りたい人に】おすすめ４分動画を紹介します。 簡単に自宅で出来るエクササイズ動画です。 動画内ではダンベルを使っていますが、水のボトル（５００mlぐらい）が２本あれば代用も可能ですので心配なく。 エクササイズボールも動画内で使われていますが、これもベッドやソファなどで代用可能です。 こんな方におすすめ 二の腕の痩せ方を知りたい人。 今すぐに始められる、効果的な二の腕の痩せ方を動画で見たい人 二の腕に脂肪があり、セルライトなどが気になる人 引き締まった二の腕に憧れている人

【ヒップアップ 筋トレ】女性の為の自宅で出来るエクササイズ動画を紹介します。 動画内ではエクササイズベンチやバーベルなどの器具を使用していますが、自宅ではベンチをソファーやベッド、バーベルを水のペットボトルを入れたバックパックなどで代用出来ます。

エクササイズ１　サイドステップスクワット（〜１０秒あたりから） このエクササイズでは両膝を曲げ、腰を落とした状態で、左右交互に踏み出す動作になります。 ポイントは腰の高さを下げた状態に保ちながら一連の動作を行う事です。 動作を行いながら呼吸を止めない様にしてください。 ３０秒行います。 エクササイズ２　プリエスクワット（〜５０秒あたりから） 膝を大きく開いた状態で行うスクワットです。 膝を曲げゆっくり腰を落としていきます。 お尻が多少後ろに出る感じで、上半身はなるべくまっすぐ垂直を保ちましょう。 腹筋を引締めて行うのがポイントです。 ３０秒行います。 エクササイズ３　 レッグ・グライズ（〜1分３０秒あたりから） このエクササイズはビクトリアシークレットのモデルも行っている物だそうです。 腰に両手を添えた状態で、まっすぐ立ちます。 片脚づつつま先で、外側に向かって床に半円を描く様に動かしてい

今回紹介するのは、【筋トレ 初心者 メニュー】 自宅でできる女性用エクササイズです。 内容は２種類の筋トレメニューを交互に５分間行うだけなので初心者でも今すぐ始められます。 全身の基本的な筋力を養うのにピッタリのエクササイズになっています。 難しい動作は一切有りませんが、やってみると息が上がって大変だと思いますが、がんばりましょう♪ こんな方におすすめ とにかく筋トレを始めたいけど体力が無い！おすすめのエクササイズを知りたい人 カンタンに始められる女性用全身筋トレメニューを知りたい

本日紹介するのは【バーピーのやり方】２分間動画です。 今回の動画では、初歩的なバーピーの動作を、セクションごとに分解して解説してくれています。 全身エクササイズとしては基本的な動作になるので、是非正しいやり方を覚えてやってみましょう。 肩、お腹、太もも、二の腕、胸など、全身の筋肉を動かす脂肪燃焼にピッタリのエクササイズの基本的な動作と注意点を紹介します。 こんな方におすすめ バーピーのやり方を動画で見たい人 肩、胸、二の腕、腹筋、太ももなど全身のエクササイズを始めたい人 初心者でとにかくエクササイズを始めたい人