お腹のプヨプヨが気になったら、睡眠習慣を見直そう | ライフハッカー・ジャパン
ますます薄着になるこの季節、お腹のプヨプヨが気になりませんか？ 「この夏に向けて減量しよう！」と心に誓っている方は、食事や運動だけでなく、睡眠にも気を配ったほうがよさそうです。 Photo by Daniel Foster. ダイエット系ブログメディア「Diets In Review」によると、減量したいとき、より健康になりたいとき、最も重要なポイントのひとつが、睡眠の確保だとか。ライフハッカーアーカイブ記事「『睡眠不足が食べすぎを引き起こすらしい』という研究結果」でも述べたとおり、睡眠不足になると、食欲が増えるのみならず、ストレスや疲労感も高まるそうです。 まずは、起床時間と睡眠時間を設定し、このプランに沿って睡眠をとりましょう。心地よく眠れるよう、就寝前には次の日の洋服やお弁当などの準備をしておき、軽めの読書をするのもオススメです。また、ライフハッカーアーカイブ記事「不眠に悩んでいる人
Web担当者の憂鬱。うつは治る？ 治らない？ | 企業ホームページ運営の心得
コンテンツは現場にあふれている。会議室で話し合うより職人を呼べ。営業マンと話をさせろ。Web 2.0だ、CGMだ、Ajaxだと騒いでいるのは「インターネット業界」だけ。中小企業の「商売用」ホームページにはそれ以前にもっともっと大切なものがある。企業ホームページの最初の一歩がわからずにボタンを掛け違えているWeb担当者に心得を授ける実践現場主義コラム。 宮脇 睦（有限会社アズモード） 花粉症の人は春が憂うつだといいます。そして同じく春に憂うつ……もとい「鬱（うつ）」になる人が増えるのをご存じでしょうか。就職、転勤、配置換えなどの環境の変化から発症する人がいるのです。また「ポカポカ陽気」も、寒い冬からの「環境変化」としてストレス要因になることがあるといいます。かつて私が発症したのも春でした。 うつ病はプログラマやデザイナに多く、社内の無理難題にさらされるWeb担当者も例外ではないでしょう。先日
“短時間睡眠本”や“朝活本”にだまされるな！6時間半未満の睡眠では早死リスクが急増!?“脳科学の最高権威”と“脳科学おばあちゃん”がはじめて明かす、超「朝活」法
リーマンショック以降の不況のあおりを受け、人員削減が進んだ。その結果、1人当たりの仕事量は増え、多くのビジネスパーソンが「時間がない」と嘆いている。そんななか、『○時間熟睡法』や『朝○時起きで、うまくいく』といった“短時間睡眠本”や“朝活本”、そしてセロトニンを論拠とした、“脳とストレス本”などがベストセラーとなっている。 確かに、もはや睡眠時間を削るくらいしか自分の時間を持てないのは事実。だけど、人間、そうそう睡眠時間を削ってしまって、生活に支障は出ないのだろうか？ 12月10日に発売された、『あなたの脳が9割変わる！ 超「朝活」法』著者で、脳科学、特に前頭前野の構造・機能に関する世界的権威の久保田競博士（京都大学名誉教授）と、テレビ番組で「脳科学おばあちゃん」として紹介された、妻・カヨ子氏に聞いてみた。（聞き手／フリーランスライター 阿蘭ヒサコ 撮影／堀内慎祐） くぼた・きそう／193
効果的に体の調子を整えるための睡眠法 | 美肌マニアの美容情報
生活習慣の改善の大きな柱のひとつに「睡眠」があります。 いかなる美容法も健康法も、睡眠なくしてはなりたちません。 肌に限らず、全身の美容と健康を保つためには、何よりも寝なくてはいけないのです。 でも、ただ眠りさえすればいいのだと思っていませんか？ あまり知られてはいませんが、睡眠の質を効果的に上げるコツがひとつあります。 とても簡単なことですが、実行するには生活の仕方を少し変える必要があるかもしれません。 でも、あなたのライフスタイルに合わせて、無理なく自然に実行してみてください。 睡眠の質を上げるための秘訣は「時間帯」にあった！ 睡眠時間よりも「睡眠時間帯」が大切 睡眠についての話になると、一日８時間寝る、いや６時間で十分なんだ、など「睡眠時間」のことが問題にされます。でも、それ以上に大切なのが、いつ寝るのかという「時間帯」にあることをご存知ですか？ できれば１１時前、理想は１０時 夜更
【1883】夫は覚せい剤をやめたのに、他人からもらった普通の薬をのむと精神症状が出ます
精神科Q&A 【1883】夫は覚せい剤をやめたのに、他人からもらった普通の薬をのむと精神症状が出ます Q: 私も夫も30代です。主人は５年くらい前（独身時代）に覚せい剤を３年くらいやっていました。 ５年前に結婚してからは、今現在も覚せい剤はやっていません。 お聞きしたい事は、主人は、病院で処方してもらった風邪薬や、バイアグラ、自分で購入した市販の栄養ドリンクや私が購入したダイエット薬などでは変わった症状は起こりませんが、他人からもらった栄養ドリンク、ウコン、通信販売の性欲促進薬？ダイエット薬などを口にすると、飲んだ日から２日間は①全く寝ない②全く食べない③無気力、仕事に行かない④性欲は増進するが勃起不全⑤イライラという様な状態が続きます。 他人からもらった薬といってもＣＭでやっている様な普通の物で、違法な物ではありませんし、私自身がその薬を見ているので、おかしな物ではありません。 本人も他
ユニークなシステムと洗練されたデザイン――京都のカプセルホテル「ナインアワーズ」に行ってみた - はてなニュース
旅行や出張など、あらゆるシーンで利用する“宿”。一流ホテルにビジネスホテル、ドミトリーなど、予算や目的に合った宿がありますが、京都にちょっと変わったカプセルホテルがあるのはご存じでしょうか。今日は、スタイリッシュなカプセルホテル「9h（ナインアワーズ）」を紹介します。 ▽ 9h ninehours｜ナインアワーズ｜公式サイト 2009年12月9日、京都の中心街、四条寺町にオープンした「9h（ナインアワーズ）」。“1＋7＋1”をコンセプトに、1時間のシャワータイムと7時間の睡眠、1時間の身支度というスタイルを宿泊客に提供しています。このユニークなシステムと、カプセルホテルとは思えないスタイリッシュなデザインが話題になり、さまざまな雑誌やWeb媒体に取り上げられています。 ■まずはチェックイン 9hがあるのは、ファッションビルや家電販売店、飲食店などが並ぶ寺町通り。祇園や八坂神社、新京極など、
昼夜逆転生活は身体に悪いという研究結果
米国では、夜間勤務をしている人に心臓病、骨折、ガン、糖尿病のリスクが高く、代謝機能が落ちる傾向が高いということが研究者の間で知られてきました。このたび、その原因は昼夜逆転生活そのものにあるという調査結果が出たそうです。 昼夜逆転しがちなIT業界の方やブロガーのみなさん、ご注意くださいませ。 この研究は、米国National Academy of Sciencesによるもの。夜間勤務している人の職業病として以前からいわれていたことを裏付ける結果が出ました。被験者に寝る時間を少しずつずらしてもらい意図的に睡眠リズムを狂わせるという実験を行いました。その結果、朝起きて夜寝るというサーカディアンリズムが崩れ体内時計がおかしくなると、身体の代謝ホルモンが狂った働きをするきっかけとなり、長期的にはさまざまな病気のひきがねにもなるとのことです。 例えば、あなたの身体が本来寝るべき時間に寝ていない時、レプ
寝不足でつらいときに居眠りしない10の方法 : らばQ
寝不足でつらいときに居眠りしない10の方法 睡眠はたっぷりとるに越したことはありません。そして不眠症に悩まされる人も多いことから、ぐっすり眠るための方法はよく見かけます。 とは言え十分な睡眠をとれず、「眠いけど寝るわけには行かない」「まだ終わっていない仕事や勉強がある」といった場面もあると思います。 そんな寝てはいけないシチュエーションに打ち克つための、眠らない10の工夫をご紹介します。 1. 嗅覚を利用 強いニオイに良いニオイ、そして悪いニオイまで、嗅覚は人間の感覚を素早く機敏にします。疲労を取り除いたり、中枢神経を刺激する効果もあることから、アロマセラピーでも大いに利用されていますが、眠いときには主に以下のニオイが効果的なようです。 ローズマリー ユーカリ（グロブルス種） ペパーミント コーヒー スコッチパイン精油 2. ツボの指圧 マッサージが血行を良くすることは知られていますが、特
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