初心者でもできる10分でできるマッサージの基本（足裏編） | nanapi[ナナピ]
初心者でもできる10分でできるマッサージの基本（足裏編）に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 筆者は足裏マッサージの勉強をし、セラピストとして活動していることもありましたが、初心者でもできる足裏マッサージのポイントを紹介したいと思います。 自分でマッサージするのもよし、パートナーや友人にやってあげてもとても反応がよいので、モテること間違いなしです。 足裏マッサージの基本知識 足の裏には身体の様々なツボが集まっていて、第二の心臓とも呼ばれています。リフレクソロジーという英語はreflex（反射）tology（学）として、足裏は体の地図帳だと解釈されています。 世界にも色々な種類の足裏マッサージがあり、アロマテラピーと結びついたソフトタッチの「イギリス式」、メディカルフットケアと結びついた「ドイツ式」、ツボ的療法が結びつ
PhotoshopCS5で画像を簡単に切り抜く方法 | nanapi[ナナピ]
PhotoshopCS5で画像を簡単に切り抜く方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 画像を切り抜きたいときは、いちいちパスでくり抜くより、抽出機能があればラクチンですよね！ 時間がないときも、抽出フィルタさえあればラックラク♪ 【フィルタ】メニューから【抽出】を選んで…、と、、、あれ！CS4まではあったはずの【抽出】がCS5にはなくなっている！ 俺の【抽出】たん、どこいってもうたんや…、、とはなりませんが、CS5にはもっと簡単な抽出のやり方があります。 時間がないとき、そんなに細かく切り抜かなくてもいいとき、でもそれなりにきれいな切り抜きがあったらいいなと言うときに、ぜひ試してみてください！ 用意するもの 切り抜きたい画像 わかりやすく、切り抜きたい画像の下に灰色か何かのベタ地 Photoshop CS5 ↓下に
日本で一番人が多くて難解な駅「新宿駅」攻略法 | nanapi[ナナピ]
日本で一番人が多くて難解な駅「新宿駅」攻略法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 一日平均乗降者数が日本一の新宿駅を攻略してみたいと思います。 慣れている人ならともかく、この駅の難易度といったらやはり日本一レベルです。目的地へ着く為の最短ルートを把握しておきましょう！ 5つのエリアを覚えよう 筆者の独断と偏見ですが、新宿には大きく分けて5つのエリアが存在すると思います。 新宿東口エリア 西武新宿エリア 新宿三丁目エリア 新宿西口エリア 新宿南口エリア 今回は東口・西口・南口を中心に、「目印になるスポット」「該当する路線」「別エリアへの移動の仕方」をまとめてみます。 新宿東口エリア 目印になるスポット 新宿アルタ ドン・キホーテ新宿東口本店 主なお店・スポット 果物専門店 新宿高野 タカノフルーツパーラー&フルーツバー
タオル１本で肩こりを解消する方法 | nanapi[ナナピ]
タオル１本で肩こりを解消する方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに いろいろやってもなかなかとれない肩こりって本当に辛いですよね。マッサージにいっても一時的にはよくなってもすぐにまた戻ってしまいます。 そんな肩こりも簡単な方法で解消出来たりします。 肩こりの原因 肩こりの原因は様々ですが、よくある原因として、肩甲骨周りの筋肉が硬直が原因と言われます。そのため、肩甲骨周りの筋肉をうまくほぐしてやるような運動をやることである程度解消できたりします。 肩甲骨って？ 肩甲骨は、背中の上辺りに左右にある骨のことです。この周りの筋肉が硬直することで肩こりにつながります。 肩こり解消運動 タオルをもって背中の後ろで上下させる 運動は簡単です。背中の後ろにタオルを両手で引っ張って持ち、上下させるだけです。1日に10回程度上下する
仕事の質を簡単に向上させる方法と、高級なスリッパ作戦 | nanapi[ナナピ]
仕事の質を簡単に向上させる方法と、高級なスリッパ作戦に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 仕事の質が下がってきた、モチベーションが下がってきた・・・という時って結構ありませんか。僕はあります。 気合いというのは入れようと思って入れられるものではありません。もうちょっと簡単に出来るもので対応したいところです。 そこで「高級なスリッパ理論」を使って仕事の質を簡単にあげる方法を紹介します。 前提 まず、前提として、 人間は今の状態を保とうとする性質がある というものがあります。 今の状態が快適であれば、その状態を保とうとします。この快適な状態を「コンフォートゾーン」といったりします。 コンフォートゾーンから抜け出すのは容易ではありません。特にそこそこうまくいっているときは、そこから変化したくないと人は考えます。 仕事の質を
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