現状、長年22で均衡していたBMIが、正月休みで23に突入して戻っておらず、このままいくのはやだなーというところで、当面22復帰、できれば20に近づけたいというのが目標なのですが、もうちょい目標を小分けすると、 ・タンパク質は1日60g目標 1日の摂取目安が体重÷1000+αなので、切りよく60g、できればもうちょい積み増しくらいで取りたい。 ザバスのウェイトダウンをAmazon定期便で買って毎朝飲んでるんで、タンパク質は17g分は79kcalで確保。残り43gをどこで調達するか… ・糖質・脂質は抑えたい ですよねー…! ・野菜は1日350g目標 はてな利用者としてはここは死守したい。 とか思っていたところ、なんかのブコメで、アンダーアーマーがやってる健康管理ウェブサービス「myFitnessPal」がよろしいとか見かけて、試しに登録してみたんですが確かになかなかよろしい感じ。 www.m