2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
ダイエット中、敏感になるのが食べ物のカロリー表示。要するに運動して消費するカロリーよりも、摂取カロリーが低ければ基本的にはオッケーなのですが、なかなかどうしてコレが辛い! 時としていきなり食べたくなるチーズバーガーに、ポテトにコーラにスナック菓子。一個くらいなら……という油断がデブの元! ということで今回は、「約200カロリー」の食べ物写真を37枚ほどご紹介します。 銘柄は不明ですが、例えばチーズバーガーの半分は約200カロリー。コーラ2杯も約200カロリーでして、卵ならたった3つで約200カロリーです。ひひいいィィっ! こんなんじゃお腹いっぱいにならないよぅ! ところがッ!! 果物や野菜をご覧ください。リンゴならばお皿にいっぱい! ブロッコリーもコンモリ皿いっぱいでして、セロリなんてお皿からハミ出しています。一方、意外だったのはコップ1杯の牛乳カロリー。なんでも1杯の牛乳には、ポテト一人
ヨガインストラクターなつみ先生に、オフィスでできるストレッチを教えてもらう本連載。今回は、身も心も縮こまってしまいそうな寒い季節にぴったり。首コリ改善をメインとしたストレッチを教えてもらいます。 「寒いと感じると、人は無意識に体を縮こめてしまうもの。中でも肩は力の入りやすい部位。肩が上がって、首を縮めてしまわないように、意識をして伸ばすことが必要です」(なつみ先生談) 寒いとつい、首をすくめてしまいがち 肩の力を抜いて、よい姿勢を心がけましょう では、さっそく首コリ解消のストレッチを紹介します。 1.首のまわりをほぐす 頭の重さを使って、首を前に倒します。ここでまず、大きくひと呼吸 まずは、頭の重さを利用し、ゆっくり首を前に傾けます。後ろ側には倒さないよう、息を大きく吸いながら頭を右まわりに半周させ、ゆっくり吐きながら元の位置まで戻します。首の後ろ側を避けるのは、神経がたくさん通っているた
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