たった5分で体のコリ解消！ オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【首コリ改善編】

ヨガインストラクターなつみ先生に、オフィスでできるストレッチを教えてもらう本連載。今回は、身も心も縮こまってしまいそうな寒い季節にぴったり。首コリ改善をメインとしたストレッチを教えてもらいます。 「寒いと感じると、人は無意識に体を縮こめてしまうもの。中でも肩は力の入りやすい部位。肩が上がって、首を縮めてしまわないように、意識をして伸ばすことが必要です」（なつみ先生談） 寒いとつい、首をすくめてしまいがち 肩の力を抜いて、よい姿勢を心がけましょう では、さっそく首コリ解消のストレッチを紹介します。 1.首のまわりをほぐす 頭の重さを使って、首を前に倒します。ここでまず、大きくひと呼吸 まずは、頭の重さを利用し、ゆっくり首を前に傾けます。後ろ側には倒さないよう、息を大きく吸いながら頭を右まわりに半周させ、ゆっくり吐きながら元の位置まで戻します。首の後ろ側を避けるのは、神経がたくさん通っているた

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最近体がガチガチ、そんなときに……（6）：たった5分で体のコリ解消！　オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【首コリ改善編】 - ねとらぼ ヨガインストラクターなつみ先生に、オフィスでできるストレッチ

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