Markdown is a text-based markup language created by John Gruber in 2004 as a way to write in an easy-to-read format that can be converted into HTML. It uses a very simple formatting syntax of familiar punctuation and characters, which makes writing content for the web a faster and more intuitive experience. As Markdown grows in popularity, new tools and applications have sprung up to cater to writ
朝の6時といえば、一杯のコーヒーに手を伸ばす元気があればかなりマシなほう、という人がほとんどではないでしょうか。早起きはつらいかもしれませんが、このまま寝ていたいという気持ちをぐっと抑えてみませんか? 朝日とともに目覚める習慣には、たくさんのメリットがあります。この記事では、寝起きを良くする秘訣もお教えしましょう。 まずは早起きのメリットを知る 「とにかく疲れていて起き上がれなかったんです」というのは使い古された朝寝坊の言い訳ですが、これには単なる弁解ではないのかもしれません。毎朝同じ時間に目覚め、午前9時ごろに最も元気な朝型人間と、太陽が沈んだら元気になる夜型人間では、生物学的な違いがあるとする研究結果もあります(参考文献その1)。 ある調査によれば、アメリカ人の半分以上は朝型人間に分類されるそうで、こうした人たちは朝5時からお昼の12時までが「一番調子が良い」と述べています。また、年齢
「たとえ1日や2日でも、運動を休んでしまうと、そのぶんを翌日に取り返すのは難しくなる」とよく言われます。米紙「New York Times」によると、これはモチベーションだけの問題ではないそうです。ほかにもさまざまな要因があって、どれをとっても「運動を続けるには日々の積み重ねが大事」という結論になるのだとか。欠かさず運動を続けることが大切なのは、何日も続けてさぼってしまうと健康への効果が台無しになってしまうからです。せっかく増えていた基礎代謝が元に戻り、何日も続いてしまうとモチベーションや根気にも影響し、けがの危険性も高まるそうです。 連続して何日も運動をさぼってしまうと、根気も少しずつ失われます。残念ながら、モチベーションにおいても同様です。さまざまな研究の積み重ねから明らかになった「運動を続けられる主な理由」は、「前の日やその前の日に運動して頑張ったのが楽しかったから」「運動をしたあと
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く