街中を歩いているとジングルベルが聞こえてくる季節になりました。クリスマス、忘年会――。本来なら気持ちが高揚してくる時期ですが、今年は不要不急の外出を控えなければいけませんから、何ともやりきれない気分になります。 家の中に閉じこもっているとストレスがたまりがちになりますし、何より間食が増え、太り気味に……。私も“腹の上のポニョ”をどうにかしたいと悩んでいるひとりです。どうしよう……。 暴飲暴食を防ぎたい！　そんな人にお勧めなのが「おでこをトントントンとタッピングするだけで湧いてきた食欲が解消できる」という面白い研究です。 ニューヨーク市聖路加病院のウェイルらが行った実験で、肥満傾向の被験者の好きな食べ物への欲求を減らす方法として、以下の４つのアクションを比較して実験しました。 【アクション１】指で自分のおでこを３０秒タッピング×４回

朝コーヒーならぬ、「朝オルヅォ」を楽しむ。ノンカフェインで“牛乳アレンジ”もおいしいよ ルピシア「オルヅォ」は、モンド種という古代種の大麦を低温でじっくり焙煎して作られた、イタリアの国民的な飲み物。日本の麦茶と比べて香ばしく、深い味わいが楽しめるのが特徴だそう。イタリアでは「麦コーヒー」として親しまれているオルヅォを、試してみました！

「やせる」だけなら「食事が9割。」 「56歳、体脂肪10%」ドクター池谷が教える『内臓脂肪を落とす最強メソッド』〈2〉 2019年5月27日 管理栄養士　松田 真紀 「50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド」が売れています。Amazonランキングでも1位を獲得（2019年5月５日現在）。 メディアでもおなじみ、血管先生こと、ドクター池谷の「私も人生が変わった！」という究極のメソッドを、１冊に網羅した書籍。池谷メソッドの骨子は「究極の食事」「1日5分の体操」「最高の生活習慣」の3つ。プレス発表会で登場したのは、ぽっこりお腹も加齢臭も無縁、爽やか過ぎる56歳。その驚きの若さ（特に美肌！）に感化され、追加取材を敢行。あきる野市の池谷医院まで池谷敏郎先生に会いに行ってきました。 池谷メソッドは「食事」「1日5分のゾンビ体操」「生活習慣」の3本柱。先生のような腹筋

おにぎりを買うならコンビニではなく成城石井に行くべし【ROOMIEのおにぎり日記】 初めて成城石井のおにぎりを食べたのですが、予想以上においしくて「さすが！」って感じでした。成城石井だから高いのかな？と思いきや、わかめ野沢菜おにぎりは118円（税込）、野沢菜明太子おにぎりは140円（税込）と意外にリーズナブル。

ダイエットに成功しない理由は「意志が弱いから」ではない。太るメカニズムを知らずにダイエットに挑むからだ。無理なくやせるにはどうすればいいのか？　自ら２０キロの産後太りを１年半で解消し、「食べる時間を変えれば健康になる」（ディスカヴァー携書）の著者で早稲田大学持続型食・農・バイオ研究所重点領域研究機構招聘研究員の古谷彰子氏に話を聞いた。 ■太るメカニズムを誤解している 「太るのは消費を上回るカロリーを摂取しているからですが、どんなに食べても体重が１００キロを超える人はマレです。それは食欲をつかさどったり、脂肪細胞を増殖したり、脂肪細胞にエネルギーを搬入・蓄積したりするホルモンが、食べる時間と密接に関わっているからです」 その意味では朝食抜きや早朝トレーニングといった努力が減量につながるとは限らない。 「私たちの体の中には体内時計と呼ばれる一日のリズムを刻むメカニズムがあり、日々狂いが生じます

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福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。ダイエット外来を行う医師として、多くのテレビ番組に出演したり、雑誌などの媒体で執筆活動を行なっている。 ※記事監修ドクターは、広告には携わっておりません。掲載商品や特定商品への保証や購入等を推薦するものではありません。 「糖質制限をしたことでコレステロール値が上がった」という方がいますが、おそらく食事内容の変化に伴ってコレステロールの摂取量が増えたことが要因として考えられます。 コレステロール値が高くなると、心配なのが動脈硬化。動脈硬化は心筋梗塞や脳卒中の原因になりやすいため、コレステロール値の上昇に不安を抱かれている方も多いかもしれません。 そこで今回は、糖質制限を行いつつ、コレステロール値を正常に保つために知っておきたい、コレステロー

漢方医学の魅力に取りつかれた小児科医です．学会やネットで得た情報や、最近読んだ本の感想を書き留めました（本棚３）。 分野違いかと思われる方もいらっしゃるでしょうが、糖質制限はいずれ子どもの食育にも導入されていくと考えられ、このブログに入れました。 さて、私が「糖質制限」をはじめてから約1年が経過しました。 子ども向けに何かよい栄養指導法はないものかと探していたときに目に留まり、「悪くなさそうだ、とりあえず自分ではじめてみよう」程度のきっかけです。 体調はというと･･･体重は少し増えました(^^;)。 疲れやすさはやや軽減。 血液検査ではHbA1cの数値が改善しました！ 体重が増えたにもかかわらず、HbA1cが低下したということは、体の組成が脂肪→ 筋肉へ変化したということですかね。 脂肪の摂取量は増えているはずなのに不思議です。 ただ、糖質制限食を実行する中で、漠然とした疑問がフツフツと湧