集中力が欲しい！ そう思うことってありませんか？ 私はめちゃめちゃあります！ でも、この集中力ってなかなかコントロールできない(-_-;) どうにかできないものか・・・ 私と同じように 集中力を高めたい！ と思っている方に参考になればと思い自身のアウトプットも兼ねてこの記事を書いてみました！ 【目次】 集中力の仕組みを考える スケジュールの最適化を図る セロトニンを分泌させる 仮眠と夜の睡眠 やらないほうがいいこと やったほうがいいこと 夜の睡眠の質を高めるために まとめ 集中力の仕組みを考える 基本的に集中力というのは朝が一番高く、夜になるにつれて低くなっていきます。 集中力を回復させるには4つの方法があります。 睡眠・咀嚼・運動・日光 この4つの回復法を一日の中でうまく使うことによって一日の集中力を高く保つことができます。 スケジュールの最適化を図る 睡眠・咀嚼・運動・日光を上手に活用

電子書籍といえば国内最大級のhonto電子書籍ストア！ お手持ちのスマホですぐ読める！書店で使えるポイントが貯まる 読書ってしてますか？ 私は現在33歳ですが、32歳までほとんど読書をせずに過ごしてきました。 今は、ほぼビジネス書だけですが読書する習慣を作っています。 小学生の頃からずーっと本を読みなさいと大人に言われ続けてきました。 大人になっても年上の人から本は読んだほうがいいぞと言われてはきましたが、いま一つ必要性を感じず、32歳まで本を読まない生活をしてきました。 そんな私が本を読むようになった(ビジネス書だけですが)のは、ビジネスにおいて成長したい、教養を身に付けたいと思ったからです。 そして、最近は結構頭のいい人たちと関わる機会もあり、 「は、話について行けんΣ(ﾟдﾟlll)」 と思ったこともきっかけです。 テレビやYouTubeをみていても 本なんて読む必要ない！ なんてい

今はVUCA(ブーカ)の時代と言われる変化が激しい時代です。 Volatility（変動性・不安定さ） Uncertainty（不確実性・不確定さ） Complexity（複雑性） Ambiguity（曖昧性・不明確さ） そんなVUCA(ブーカ)の時代を生き残るために、ビジネスパーソンが生き残るために心得ておかなければいけない5つのことをご紹介します。 こんな方に参考になる記事です！ ・20代、30代のビジネスパーソン ・これからの時代を生き抜きたい人 ・ブーカの時代をどう生きていいか分からない人 【目次】 比較基準を持つ 年収 キャリア 目標となる人を決める 常に自分を磨く 常にアンテナを張る 道具をそろえる π型人間になる 自身のリスクを知る 時間は有限である 戦う場を心得る 自分のポジションをしっかりとる 自分の人生のリーダーは自分自身 自分を好きになる 時間軸を持って生きる 人生は

今年も残りわずか。 ビジネスパーソンとして今年の自分を振り返り思うこと。 自分の力が100％だとしたら何％出せただろうか🧐 私は常に自分の実力の90％をコンスタントに出せるようになっていたいと思う。 ビジネスパーソンとしてハイパフォーマーでありたいという気持ちが非常に強い。 【目次】 なぜハイパフォーマーになりたいのか？ 2019年の自分はハイパフォーマーだったのか？ ハイパフォーマーになる為に実践したい4つのこと 筋力トレーニング 食生活の改善 良質な睡眠 時間の有効活用 まとめ なぜハイパフォーマーになりたいのか？ 30代、責任が大きくなり、実際にできる仕事も増えてきた。 そして、やりたいこともたくさんある。 1年365日、1日24時間という誰もが平等に与えられた時間の中でいかに多くのことをやり、成果を出すか？ その為にはハイパフォーマーな人間にならなければいけない。 それが私のハイ

私は福祉系の大学を卒業して介護老人保健施設、通称「老健」と言われる介護施設に入職した。 もともと希望していたのは、相談員という事務的役割の仕事だったが、介護現場を知らなければ出来ないということで一年間は現場での勤務となった。 私の社会人生活は介護現場からスタートすることになったのだ。 福祉については全般に学んできたが、「介護」については学んだことはなく、オムツ交換や入浴介助には抵抗があった。 「うーん、やっていけるのだろうか・・・」 と強い不安の中、介護の仕事をスタートしたのだが、初めての職場にしてドン引きしてしまうことの連続だった。 【目次】 夜勤者におびえる入居者達 自ら水分制限をし始める高齢者達 Bさんには怖くて誰も何も言えない まとめ 夜勤者におびえる入居者達 入職して2週間は9時から18時の時間での勤務だったが、それ以降は、早番、遅番、夜勤の不規則な勤務へと変わっていった。 最初

ビジネスパーソンとして相手にもっと伝えられるようになりたい！ と思うことが多々ある。 上司や部下の関係、得意先へのプレゼン、お客様への商品価値や魅力などなど伝えなければいけないシーンは多い。 私は、特に「伝える力」が欲しいと思うときは、部下に指示を出すときだ。 私は伝えたつもりでも相手には伝わっていなかったということが多々ある。 自分には何が足りないのだろう？ 私はずっとそれが技術的なものだけだと思っていたのだが、最近それだけではないことが分かってきた。 【目次】 伝えるために必要なことは技術なのか？ 伝える時に大事なこと 伝える相手の価値観を理解する 相手の価値観を理解するために 自分の価値観を理解する まとめ 伝えるために必要なことは技術なのか？ 今はいろいろなビジネス書で伝える方法(テクニック)について書かれているものがたくさんある。 20代の頃はこういったビジネス書を何冊か読んだこ