整体師の大山奏です。湿度も気温も高く、寝苦しい日が続いています。布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、朝に暑さで目が覚めたりして困ってはいませんか? 寝不足だと朝の起床時に動き出すのが大変ですが、そんなときにもストレッチをしてみると、気分がスッキリしますよ。 そこで今回は、寝起きにできる伸び伸び腰痛予防ストレッチをご紹介します。 伸び伸びストレッチストレッチ Step1: あお向けで膝を立てて寝転び、左手を上、右手を横に伸ばす Step2: 足の裏をくっつけて膝を開く Step3: 腰を持ち上げる 腰を持ち上げた状態で、5～10秒キープします。終わったら、手を入れ替えてもう一回行ってみてください。手はなるべく遠くへ伸ばすようにします。