内面からキレイになる！ 「水」の選び方
キレイな人は、水を選んで飲んでいる！ といわれているように、私たちが健康でキレイでいるために切って切り離せないのが「水」ですね。「水ならなんでもいいんじゃないの？」と思われる方も多いかと思いますが、水にもさまざまな種類があり、その種類によっても効能が違うのです。そのため、身体の状態に合わせて水を選ばないと損をしてしまう、といっても過言ではないかもしれません！ 今回は、知られているようで知られていない「水」の選び方についてご紹介します。 1． 水の種類 「水」と一言でいってもさまざまな種類があります。その種類は水に含まれるミネラルの中でも量の多い、カルシウム、マグネシウムの含有量によって決まります。そして、その量を炭酸カルシウムの量に換算した数値、「カルシウム量（mg／L）×2.5＋マグネシウム量（mg／L）×4」の計算式で算出したものによって、以下の4つに分類されるのです。 ・ 軟水………
その「イラッ」が老化を引き起こす！ イライラしない人は見た目が若いって本当!?
皆さんは一日何回「イラッ」としていますか？ 実はイライラをすると体内では活性酸素が急増化、そして顔に寄るシワが出現……。イライラを毎日何度も経験することで体や肌、細胞までもが老化してしまうのです。 イライラが老ける理由とは？ 人の第一印象を決める顔は、実は脳が作ってくれています。心は目に見えないぶん、顔にあわられるのです。心が穏やかだと自律神経も整い、体のリズムやめぐりがよくなります。その結果、肌にハリやツヤが生まれ、透明感が現れます。 反対にイライラしていると交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、肌がくすみ、シミやシワの原因に。顔のパーツもイライラの顔つきの影響を受けて変化します。さらにイライラすると体内では活性酸素が増加。老け込むスピードが心が穏やかな人に比べ早くなります。 こういった理由で日々イライラする人は体内はもちろん、見た目年齢が老け込んでいる人が多いのです。 そのイラッが顔を
ダイエットだけじゃダメ？ 体型とホルモンのふかーい関係を知っておこう！
理想的なスリム体型になろうとダイエットに励む、でもちっとも効果があらわれない……なんてことありませんか？ お腹まわりや二の腕、気になるパーツごとに考えてみると、じつはホルモンが大きく関わっていることがあるのです。 今回はそんな体型とホルモンの深い関係をときあかしてみましょう。 【体型のお悩み】 プヨプヨのお腹まわり 関係のあるホルモン： コルチゾールお腹まわりがプヨプヨで、ウエストラインのくびれが目立たなくなってしまった……そんな体型にがくぜんとして、ダイエットをはじめる方も多いのでは?? この部分に脂肪がたまるのは、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールのせいです。ストレスを感じると、それに対処するためのエネルギーとしてコルチゾールが分泌され、血液中に糖分を放出します。 ですが、現代の生活ではストレスを感じても激しく身体を動かすことはないため、糖分は血液中に放出されず、どこかに貯蔵され
牛乳だってスゴイぞ！ 豆乳にはない牛乳のスゴイ美容効果とは!?
最近、牛乳を飲む量が減っているという声をよく耳にします。確かに、美容効果が高い「豆乳好き」の女性が多いですよね。でもじつは、牛乳だって大切。美容に必要な成分がたくさん凝縮されています。ドリンクはいつも豆乳というアンチ牛乳派の皆さま、もう1度牛乳のスゴさをチェックしてみてください！ 大人になってこそ、牛乳が大事！ 子どもの頃は給食で毎日飲んでいた牛乳。大人になると、なんとなく豆乳の方がヘルシーだし、美容にもよさそう……と牛乳とはすっかり疎遠になってしまう女性も多いはず。でも牛乳には成人女性に必要な栄養素がたっぷり含まれています。 牛乳を飲むとチャージできる三大美容成分1． カルシウム 骨や歯を丈夫にしてくれるカルシウム。子どものうちは必要だけど、大人になったらそこまで重要じゃないよね――と思われてしまいがち。ですが、最近はカルシウム不足の女性たちが急増中なのだとか。その結果、イライラしたり、
食べたぶんだけ痩せられる「餃子ダイエット」は食欲の秋の救世主！
秋といえばやはり食欲の秋！ 秋の旬食材は栄養価も高く美味しく、食が進むものばかり。一方でダイエットを目指す女性には大敵の時期でもあります。食欲の秋に食べる料理は最高だけれどカロリーが気になる……。 そんなすべてのダイエッターにおすすめなのが夜に食べる「餃子」。餃子ダイエットはボクサーの減量でも実績があり、キレイに痩せられる完全栄養食！ 昼間は秋の旬食材を楽しみつつ、夜は餃子でダイエット！ 美味しく食べてスタイルアップを目指しましょう。 餃子で痩せる理由とは？ 1． 5大栄養素で代謝アップ！餃子の主な材料は、ひき肉・野菜・餃子の皮。これらはたんぱく質・脂質・炭水化物の美健康に必要な3大栄養素に加え、それらをエネルギーに変えるビタミン・ミネラル類など5大栄養素までバランスよく含み、代謝のよい体へ導く完全栄養食点……！ 2． 消化が良く筋肉を作り脂肪を分解！材料を細かく切ってあるので消化がよく、
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