ミトコンドリアをガッツリ増やすための「二極化トレーニング」テク
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体が硬い人必見！今すぐ始めたくなる効果的ストレッチ！！ - それでもブログが好きだから
この記事では、身体がカタい人向けのストレッチを紹介します。 動画を見ながら正しいやり方で行うことがストレッチの効果を上げるコツです。 体を柔らかくするには？ 毎日やろうストレッチ めちゃくちゃの硬い人はこっち 即効性のあるストレッチ ストレッチで得られるメリット ストレッチでダイエット ストレッチで人生を変える 体を柔らかくするには？ まず見て欲しいのがコチラの動画です。 ストレッチは、闇雲にやればいいモノではありません。 体の力を抜き、息を吐きながら、気持ちいいくらいをキープすることが大切です。 多くの人が息を止めて勢いをつけながら筋肉を伸ばそうとしますが、逆効果です。筋肉はどんどん硬くなるでしょう。 ストレッチは「頑張らない」「無理しすぎない」ということを知る必要があります。 頻繁にストレッチをしているのに効果を感じられない方は伸ばしすぎの可能性が高いです。 毎日やろうストレッチ 身体
朝日新聞デジタル：運動しない２０代、運動する４０代並み 文科省体力調査 - 社会
女性の運動習慣の有無でみる体力テストの結果男性の運動習慣の有無でみる体力テストの結果 運動をしない２０代前半の体力は、ほぼ毎日運動をする４０代後半レベル――。文部科学省が７日に発表した「体力・運動能力調査」で分かった。運動をしない２０〜３０代女性が増える傾向も明らかに。女子の「部活離れ」を要因の一つとする指摘もある。 調査は昨年５〜１０月、６〜７９歳の男女約６万６千人に実施。握力や５０メートル走、立ち幅とびなど６〜８種目の成績を年齢層別に調べた。 ２０〜６０代前半（６種目）の合計点をみると、男性では、ふだん運動をしない２０代前半は平均３７．８点で、運動を週３日以上する４０代後半（平均３７．３点）と同水準。女性では、運動をしない２０代前半（同３６．４点）は、運動をする５０代前半（同３４．７点）に近いレベルだった。 続きを読むこの記事の続きをお読みいただくには、会員登録が必要です。登録申
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15分の運動だけでも脳の働きは良くなるようだ
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