青山剛さんのランニング講座「走らなくてもできる、走れる体の作り方」｜@DIME アットダイム野球で素振り練習をするように、ランニングも体作りから始めるべし。いきなり走らず、まずは走れる体を作れ！ 腹筋ができない人は走るの禁止！そんなコーチ青山流の走りの意識改革は、ビジネスにもつながるヒントが満載。青山理論をマスターし、仕事も走りも楽しめる男になろう!! “仕事のできる人ほど 上達も早いのです” 【体幹スイッチ】片手片足背筋 体幹を呼び覚ます「スイッチ」の動きのひとつがコレ。四つん這いになり、肩甲骨を前へ出すイメージで右手を前へ、お尻の筋肉を意識し左足を後ろへ伸ばす。これを左右各10回繰り返す。「この姿勢でふらつく人は体幹を鍛えましょう」 私がトレーニングで必ず教えるのは体を伸ばす「ストレッチ」、体幹を呼び覚ます「スイッチ」、体幹部を使って走る「ストレングス」の3つのS。走る前に筋肉を伸ばし、軽く刺激を与えることで正しいフォームが身につくトレーニングです。仕事でプレゼンをする際、準
