こんにちは~ヨガインストラクターのMARIEです。本日のお天気ヨガは梅雨のシーズン、憂鬱な気分も吹き飛ばす、牛面のポーズをご紹介します! (1)あぐら、または余裕があれば、右膝を上にして両膝を重ねる様に座る。 (2)左手を上、右手を下から背中へ回し手をつなぐ。手がつかない場合には、上からタオルを落として手と手の間の補助に使うのもオススメ。 (3)胸を引き上げる様に意識する。その状態でゆったり呼吸。手と足の左右を入れ替え、反対側も同様に行う。 肩こり解消、股関節にも効果的なこのポーズ!!デスクワークが多い方にもオススメです。 ジメジメとする季節はこのポーズで身体をストレッチ!背中、肩こり、腕の疲れを取り除き、スッキリ気分で過ごしたいですね。それでは、今週も深呼吸~行ってらっしゃい。 ■MARIE(まりえ) カリスマヨガインストラクター。1987年東京都生まれ。学習院大経済学部卒業後、NPO日
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