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2. プロテインバーを食べる(ほとんどの場合) プロテインバーのパッケージには、素晴らしい食べ物だと書かれていますが、専門家は「それは違う」と指摘しています。MindBodyGreenの記事には、「便利な食べ物に見えますが、お店で売られているプロテインバーのほとんどが高カロリーで砂糖たっぷり、防腐剤と添加物もたくさん入っています。プロテインバーを食べたい時は、材料をチェックし、砂糖が5グラム未満で少ない材料で作られたものを選びましょう」と書かれています。また、Muscle and Fitness でも「多くのプロテインバーは偽装されたキャンディーバーです」と指摘されています。 3. 抗菌作用のある石鹸で洗う 定期的に手を洗うこと自体は、様々な菌からの感染を防ぐのに有効な良い行動です。でも、抗菌作用のある石鹸は使わないようにしてください。アメリカ食品医薬品局(FDA)は、最近、多くの抗菌作用
1. 最善主義の人のパラダイムまず、大前提として重要なことは、最善主義と完璧主義の人では、パラダイム(物事のとらえ方・世界観)が違うといことです。 パラダイム1.完璧はない、最善があるだけだと考える最善主義の人は、この世の中には、そもそも完璧というものは存在しない。つまり、完璧は幻想で、良かった点と改善点の連続だと現実的に考えています。 誤解がないように言っておくと、完璧を目指さない=いい加減にやる・手を抜くのではありません。限られた時間に知恵を出し、人を巻き込んで、最高の結果を常に探求し続けるのが最善主義です。しかし、その最善の追求には終わりはなく、常に改善点があるだけです。 完璧主義はその逆で0点か100点、白か黒をはっきりと区分けします。結果、100点でなければ0点と考え、自分が考える100点を目指さなければ、不安になったり自己嫌悪になります。 最善主義の発想は、常にうまくいったこと
海外旅行へ行く予定のあなた。準備は大丈夫ですか? 先日、フランスに出張へ行くことになり、久しぶりの海外ということもあって、あれこれ調べつつ準備を整え、1週間の滞在を快適に過ごすことができました。そこで、現地で使って役に立ったものや、知っておけばよかったものをご紹介します。 海外SIMは国内で用意しておく国内で購入したAISのプリペイドSIM。通常・micro・nanoサイズに対応。スマホ、SIMの周波数帯を確認してから購入しましょう。Photo: 香川博人海外での通信環境をどうするか? SIMロックされたスマホを利用している場合、契約キャリアのローミングサービスを利用するか、海外旅行用のWi-Fiルーターをレンタルするのが一般的。 筆者の場合は、大手キャリアのスマホをSIMロック解除した状態で使っているので、事前にAmazonで購入した海外用SIMに差し替え、タブレットにもテザリングできる
ギズモード・ジャパンより転載:これを使うためにiPad Proが欲しくなりました。 ロジクールから「iPad Pro の究極の友」と謳う、本命キーボードケース登場です。12.9インチ/10.5インチiPad Pro専用のバックライト機能搭載キーボードケース「ロジクール SLIM COMBO iK1272 Smart Connectorテクノロジー搭載取り外し可能バックライトキーボード付きケース」「ロジクールSLIM COMBO iK1092 Smart Connectorテクノロジー搭載取り外し可能バックライトキーボード付きケース」(製品名長いな)が、2017年7月下旬に販売開始となります。 iPad Proの「Smart Connector」に対応しているので、キーボードの充電およびペアリング不要。スチャッと装着すれば、すぐにペアリングして電源がオンになるのは便利そうですね。ま
筆者はよく、ノート型マシンを持ってコーヒーショップやコワーキングスペースに出かけるのですが、いざマシンをネットにつなごうとすると、外出先だけでしか起きない問題に悩まされます。愛機のMacが、スマートフォンとのテザリングや、その建物に配備されたWi-Fiではなく、ISP提供のネットワークにつながってしまうのです。まるで優先的に接続されるネットワークが決まっているかのようです。 近くにISP提供のWi-Fiアクセスポイントがあるが、自分はデュアルバンド対応ルーターを持っていて、電波は届きやすいけれど速度が遅い2.4GHzではなく、5GHzの高速通信を利用したいというような時に、困ったことが起きがちです。特に、サイズの大きなファイルをダウンロードしていて、なぜこんなに時間がかかるのかと不審に思い、調べてみたら、けっこうなお金を出して買ったルーターを経由せず、遅いWi-Fiアクセスポイントにつなが
新機能満載の「iOS 10」が、先ごろリリースされました。でも往々にして、一番便利な機能は目立たないところに隠れているものです。この記事では、米Lifehacker編集部オススメの、知られざる新機能ベスト9をご紹介しましょう。どれもAppleが派手に宣伝している機能ではないので、相当詳しく調べないと気づかないものばかりです。 9. 長押しでSafariのタブをすべて閉じる Safariで多くのタブを開いてしまう人のために、Apple純正のタブをすべて閉じる機能がようやく追加されました。新規タブ追加ページで「完了」ボタンを長押しするとメニューが表示され、今開いているタブをすべて閉じることができます。 8. スワイプで「ストップウォッチ」のデジタル/アナログ表示を切り替え ここ6年ほどほぼ変わっていないストップウォッチの表示に飽きている人に朗報です。iOS 10になって新たな表示が加わりました
犬はどうしても吠えることがありますが、犬を訓練して吠え方をコントロールさせることができます。犬の訓練が楽々と効果的にできる3つのコツをご紹介します。 上掲のビデオを見ると、他の犬がそばにいるときや誰かが玄関のドアをノックしているときなど、よくある場面で犬が吠えないように訓練する方法がわかります。場面に応じて具体的なコツがありますが、常に共通しているのは次の点です。 一貫性を保つ:犬が期待通りに振る舞うたびに飼い主は同じ反応をしましょう。犬が良くない振る舞いをしたときに飼い主が取るべき態度も決めて一貫性を保ってください。これにより、犬は飼い主の命令にどのように反応すべきか学習しやすくなります。例えば、犬が吠えたり飛びついてきたら、犬に背を向けて絶対に犬に注意を払わないことです。 静かにしていたら褒める:犬小屋にいるときは吠えない、など犬が静かにしているときは、褒めてご褒美をやりましょう。何度
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